Зараз багато людей, на думку фахівців, мають дуже малознаний на рахунок діяльності травного тракту та шлунка - це тільки одна причина, по якій проблемыс животом вирішуються довше і важче.



Експерти стверджують, що є деякі відомі міфи сприводу здоровя шлунка, і багато з них можуть заважати позбавлятися від возникшихпроблем найбільш ефективно.

Іноді буває так, що виникає досить складна, пугающаяи комплексна проблема, але насправді рішення лежить на поверхні, нотолько в тому випадку, якщо ви розберетеся, де омани, а де міфи.

Щоб розібратися, лікарі-фахівці змогли разъяснитьнекоторые загадки про проблеми шлунка.Давайте тепер подивимося де правда, а де омани, якраз ви і сможетепроверить, насправді багато ви знаєте про шлунку.

Міф №1. Травлення совершаетсяпреимущественно в шлунку.

Це міф. Самаябольшая частина травного процесу відбувається в тонкому кишечнику. Желудоквстречает їжу, приймає її, перемішує і починає подрібнювати, поки вона непревратится в хімус (кашку). Після чегоэта кашка маленькими порциямипопадает в тонкий кишечник, таким чином і відбувається основнойпищеварительный процес.

Більше того, потрібно відзначити, що їжа перетравлюється не в тому порядку, якому ви її споживали. Памятайте, що в шлунку пищаперемешивается, а потім вже відправляється в тонкий кишечник невеликими порціями.

Міф №2. Якщо выначнете їсти менше їжі, то незабаром обєм шлунка скоротиться, в результаті ви не будете відчувати сильноечувство голоду.

Це міф. У взрослогочеловека шлунок у будь-якому випадку залишається однакового розміру, навіть якщо виначалі є, як кошеня, звичайно, виняток – це якщо ви зробили операцію поуменьшению шлунка. З-за маленькогоколичества їжі не зменшиться шлунок, але «лічильник апетиту обнулиться», поэтомутакого сильного голоду ви відчувати не будете, крім того, ви зможете прощесоблюдать режим харчування, який ви собі поставили.



Міф №3. У худих людейот природи маленький обєм шлунка порівняно з повними людьми.

Це міф. Звичайно, повірити в це важко, але розмір желудкане має ніякого відношення до ваги або контролю ваги. Люди, які худі самі по собі, мають також обсяг шлунка або навіть більший, ніж у повних людей, які вынужденыконтролировать свою вагу все життя. Весникак не відноситься до обєму шлунка. По факту навіть люди, які пережили операцію по зменшенню обєму шлунку доразмера волоського горіха, всі равнонабирают вагу.

Міф №4. Вправи на тренажері для присідання илибрюшного преса можуть зменшити розміри шлунка.

Це міф. Никакиеупражнения не в силах змінити розмір шлунка, але можуть спалити жир, которыйнакапливается навколо талії і живота.Більше того, такими упражнениямиможно зміцнити мязи черевного преса, частини тіла, які розташовані поддиафрагмой, де знаходиться шлунок та інші важливі внутрішні органи.

Найцікавіше в будові тіла те, що та частина жиру,яка завдає найбільшої шкоди, нам не видно.

Вона розташована у так званому сальнику, эточто зразок листа, який обертає наші внутрішні органи.

Люди, які страждають великою вагою, дуже часто мають багато жирамежду внутрішніми органами. Бувають випадки,коли жир обволікає печінка, причому настільки щільно, що може возникнутьгепатит, а якщо випадок дуже важкий, топечень і зовсім може відмовити. Однак є і хороша новина: система здоровогопитания допоможете вам не тільки скинути жир, який вам видно, але і внутренниеслои, які не можна побачити неозброєним оком.

Міф №5. Продукти,що містять нерозчинну клітковину (не розчинну у воді), менше провоцируютвздутия і газоутворення, ніж продукти, клітковина яких розчиняється у воді.

Це правда. Багато людей дивуються, коли їм кажуть, що онипринимали деякі продукти за більш «мяку» клітковину. Насправді растворимаяклетчатка це такі продукти як горох, вівсяні висівки, боби і цитрусові –такі продукти можуть спровокувати газоутворення і здуття, а ось нерозчинна клітковина міститься в капусті, моркві, цельнозерновом хлібі,буряках і пшеничних пластівцях. У чому ж причина? Здуття і газоутворення – це результатдеятельности кишкової флори, яка так потрібна для перетравлення растворимойклетчатки. А ось нерозчинна клетчаткавовсе не перетравлюється, тому не відбувається контакту з кишковою флорою, вотгазы і не утворюються.

Памятайте ось про що: нерозчинна клітковина не утворює гази,тому вона може збільшити обсяги і частоту дефекації.

Міф №6. Сброситьполкилограмма – кілограм – це найефективніший спосіб приборкати печію(кислотний рефлюкс).

Це правда. Чим менше кислоти потрапляє назад в стравохід,тим менше проблем виникне з його чищенням.Звичайно, у це важко повірити, але якщо скинути півкілограма в областиживота, то можна досягти сприятливих змін – відмінним прикладом этогоявляется вагітність. З временемзародыш росте і розвивається, а значить, тисне на внутрішні органи, тим самымувеличивая печію, а от коли дитина зявляється на світ і органыосвобождаются від тиску, печія зникає. Те ж саме відбувається і коли выхудеете в області живота, нехай навіть трохи, але ефект помітний відразу.

Зверніть увагу: багато люди худнуть, щоб позбутися отживота, тому вже в перші дні програми схуднення можна заметитьположительное вплив на печію.

Міф №7. Якщо ви едитена ніч, то вага набирається швидше, ніж при прийомах їжі протягом дня.

Це міф. Багато фахівців кажуть, що ми гладшаємо, когдапотребляем більше калорій, ніж витрачаємо. Навіть якщо нам здається логічним, що мыэффективнее і швидше витрачаємо отримані калорії з їжею протягом целогодня, ніж якщо вживемо таку ж порцію їжі перед сном, але в действительностинабор ваги заснований не на двадцятичотиригодинному циклі. Есливсе калорії, які ми отримуємо з їжею за певний період часу,перевищують кількість калорій, котороерасходуем в цей же період, то ми будемо повніти.

Нещодавно були проведені дослідження на тварин, которыепоказали, що якщо відмовитися від перекусовпосле вечері, то набір ваги можна запобігти. Якщо ви будете вживати їжу вночі, то нарушитесуточный режим організму і змінити рівень гормонів, які контролируютаппетит, а це призведе до збільшення ваги.

Якщо говорити по іншому, тоэто має весь час бути в нашій голові і нагадувати, що якщо мынервничаем або втомлюємося, то їжа, що вживається перед сном, затруднитпищеварение, призведе до здуттів, печії і газообразованиям. Кишечник має свій «мозок», який помогаетудостовериться, що їжа йде попищеварительному тракту в правильномколичестве і правильному темпі. Коли насодолевает втома – зазвичай це трапляється в кінці дня, - «мозок» в кишечникетоже втомлюється. Тому активність знижується і їжа просувається по пищеварительнойсистеме повільніше.



Міф №8. Бутерброд з арахісового масла і крекеру,який містить всього 200 калорій, може краще контролювати апетит, чемобычные крекери, в яких содержитсястолько ж калорій.

Це правда. Це відбувається з тієї причини, що жири засвоюються набагато повільніше, чемуглеводы, тому на довше залишаються в шлунку, а це значить, що ми дольшеощущаем ситість, після того як зїдаємо хоча б невелику кількість жиру.

Міф №9. Боби провокують газоутворення у всіх людей,і зробити з цим нічого не можна.

Це міф. У бобах міститься дуже багато цукру, а для егоправильного засвоєння потрібен особливий фермент.Деякі люди мають цього ферменту більше, ніж у інших. Тому чим менше ви маєте цього ферменту,тим більше газу ваш організм буде образовыватьпри перетравленні бобів. Що ж з цим робити?Дослідження показали, що корисно перед їжею вживати засоби, которыесодержат потрібний фермент для засвоєння цукру. Ви можете зменшити образованиегазов, якщо будете приймати засоби, які містять симетикон. Він ослабляетнатяжение на бульбашки газу, які образуютсяпосле прийому їжі, і бореться з газами.

Свежие записи: