Біг – чудовий вид спорту, він не має протипоказань. Поэтомунастраиваем себе на ранкові пробіжки. Як це зробити? Ставимо будильник на ранок, чим раніше, тим краще. Адже в теплу пору року вже в 8 ранку становитсяжарко, і вам може стати погано.

Правила ранкової пробіжки

Біг - відмінний спосіб скинути зайві кілограми. Для тогочтобы почати бігати, не потрібно бути спортсменом, достатньо мати кросівки ижелание. Активний спосіб життя – новий трендсовременности.



Біг на свіжому повітрі відмінно тонізує організм, і вашетело працює як годинник. Але для того щоб був належний ефект, пробіжка повинна бути за правилами.

  • Пробудження. Не потрібно вибігати на пробіжку відразу какпроснулись. Дайте своєму організму хоча б 20 хвилин. А за цей час вмийтеся,одягніться і зробіть розминку.
  • Розминка. Це перший етап ранкової пробіжки. Перед любойтренировкой потрібна розминка, починайте свій ранковий біг з ходьби, стрибків на місці, присідань. Це розворушить ваш організм і підготує до навантаження.
  • Спортивний одяг. Ви не замислювалися, чому потрібно бігати вспортивной взуття і чому не рекомендовано займатися у звичайній? Кросівки способствуютправильным руху – ви плавно перекатываетесь ваги з пяти на шкарпетку.
  • Дихання.

    Дуже важливо правильно дихати під час бігу. Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Вдихайте носом, а видихати ротом. Нічого сложногов цьому немає. Намагайтеся дихати розмірено. Якщо ваше дихання збивається, тоумерьте свій темп.

  • Завершення. Завершити свою пробіжку потрібно плавно, так жекак і починали. Потроху зменшуйте темп і переходьте на ходьбу, ні в коемслучае не можна різко зупинятися. Це може зашкодити вашому здоровю.
  • Душ. Після бігу рекомендовано приймати контрастний душ.

    Нолучше всього порадитися з лікарем. Тому що холодний і гарячий душ можетнавредить вам.

  • Ідеальна фігура

    Багато бігають саме для того щоб схуднути. Этоэффективный спосіб скинути вагу і підтримати фізичну форму. Саме утреннийбег покращує обмін речовин та сприяє очищенню організму і зниження лішнеговеса. Під час бігу будуть задіяні всі групи мязів. Якщо ви будетезаниматься ще й на майданчику (бруси, турнік і т. д), то це ідеальний видспорта. Станьте ідеальної! Нехай вами захоплюються.

    Пробіжки по ранках тренують силу волі. Тільки самі сильныевыдерживают цю тренування. Адже вам потрібно встати рано вранці і йти натренировку.

    І безліч відмовок приходить вам у голову, щоб не бігати, нові пересиливаете їх. Ви знаєте, що робите правильно.

    З часом виробляється самодисципліна, і ви досягнете успехав життя. Ми весь час стикаємося з тим, що треба пересилити себе і напрячьсядля того, щоб досягти мети. Будьте сильними. Не потрібно робити все черезсилу, але ви повинні знати, що зможете це зробити, це додасть впевненості.

    Дуже важливо для ранкових пробіжок одягатися по погоді. Сменасезона - не привід, щоб відмовлятися від пробіжок. Звичайно приємніше всього бегатькогда тепло. Але і взимку біг ніхто не відміняв. У прохолодну пору року надевайтешапку, а взуття завжди повинна бути спортивною. Продумайте свій день: пробіжка,душ, сніданок і т. д. Виробіть звичку для себе. Будь-який фахівець скаже, що ранкова пробіжка - це найкращий спосіб почати свій день.

    Воззєднання з природою

    Після ранкової пробіжки ви отримуєте відмінний заряд энергиейна весь день. Біг покращує кровообіг, і ваша голова буде працювати набагато краще. Сніданок буде засвоюватися набагато краще. Тому ви будете себе почувати намногоуверенней. Адже ви зробили те, що багатьом не під силу. Пишаєтеся собою - ви найкраща!

    Пробіжки ваші повинні відбувається на природі. І бажано влесу. В крайньому випадку можете бігати в парку. Якщо поруч є річка, то этоидеальное місце для своєї спортивної діяльності. Подумайте, як часто вибуваєте на природі? Адже з нашими турботами, ми зовсім забуваємо про те, каккрасиво навколо. Гуляти на природі, купання в річці і вдихати свіже повітря –це чудово.

    І ранкова пробіжка – ідеальна можливість для вас провестинемного часу з природою. Можна наблюдатьвосход сонця, чути спів птахів і просто насолоджуватися цим прекраснымзапахом. Це єднання з природою, про яку ми забули, адже ми замкнулися вклетке і занурилися в монітори компютерів.

    Ранок – час, коли ми можемо побути в тиші. Це час дляраздумий. Тут ми чуємо справжні звуки природи і життя. Це возможностьпобыть наодинці з собою. Біг напоминаетнам про те, що ми можемо стати краще і повинні любити себе і своє тіло!

    Автор: Травнева
  • 00:10, 13 червня 2013
  • 38326
  • Коментувати

    Свежие записи: