Ну і що ж робити? Чи є вихід? Найголовніше непорушне правило це не повертатися до того способу життя, якій у вас був до дієти, коли ви були повними.

Хоч ріжте мене, хоч бийте, але «сидіти» на дієті до тих пір, поки ви хочете виглядати також добре, як зараз. Тепер все те, що ви їли під час дієти, має стати для вас звичкою. Як це? Ось кілька рекомендацій.

  • Перший принцип можна їсти все, але помалу. Забудьте про комплексні обіди! За один прийом їжі можна зїсти не більше одного страви, це може бути перше, або друге, або салат. Правда, чай ми в розрахунок не беремо!
  • Якщо ви важко встаєте, і сніданок не входить у ваші плани. Я вас розчарую. Доведеться міняти і цю звичку. Основну частину їжі потрібно вживати в першій половині дня. І обід, як у всіх нормальних людей в 12, а не коли доведеться, і підвечірок повинен бути години на 4. Для чого? Так щоб на вечерю ви зїли найменшу порцію і не пізніше 8 годин.
  • Порція повинна бути маленькою. Складіть долоні так, ніби хочете набрати води. Ось, саме стільки їжі можна їсти за один раз. Повірте, через 1-1,5 місяця такого режиму організм звикне до малих порціях. Йому буде достатньо тієї кількості їжі, що ви йому запропонуєте. Головне цю звичку не втратити.
  • Доведено, що поправляємось ми більшою мірою від жирної мясної їжі.

    Тому давай ті запамятаємо, що пельмені, чебуреки, манти, біляші і мясні пироги, ми будемо дуже рідко, не пізніше, ніж на обід і разом зніми, крім чаю нічого їсти не будемо.

  • Обережніше потрібно бути і з жирами, як тваринного, так і рослинного. Жири, необхідні нашому організму. Вони корисні для мозку, а ще деякі дуже важливі елементи (наприклад, кальцій) без жирів не засвоюються. Тому вживаємо молочні продукти: кефір, молоко, сир, мало. А ось салатик заправляємо сметаною або рослинним маслом, але тільки не майонезом
  • Набрати вагу після дієти дозволяє нам надлишок борошняних продуктів. Зовсім без хліба теж не можна, але в день краще вживати не більше двох - трьох шматочків. Це може бути не хліб, а печиво, але теж в дуже маленьких кількостях, а якщо у вас в меню на сьогодні картоплю або макарони, то про хліб і випічку на вечерю забуваємо.
  • А ось найпоширеніша помилка поправляються від солодкого! Наукою цього не доведено. Чула навіть якось передачу з одним дієтологом.

    Він говорив, що згубний вплив солодкого на наші фігури не доведено, тому цукерки виключати з раціону ми не будемо. У тому, що існує така думка винне не саме солодке, а те, що зазвичай його вживають разом з жирним. Ну ось, наприклад, крем на торті або згущене молоко, не тільки солодкі, але ще й жирні. Тому якщо вам дуже захотілося тортика дозвольте його собі, але не разом, а замість іншої їжі. А ось гіркий шоколад і мед не тільки не принесуть шкоди нашому організму, але і будуть йому корисні. Доведено, що вони засвоюються організмом на 100%. Чай з цукром теж міф. Він ніякої шкоди фігурі не принесе. А особливим ласунам можна зїдати в день 100 грамів цукерок або шоколаду. Арифметика проста. На 100 грам виходить десь 6 цукерок. По 2 цукерки за раз це не багато, повірте, головне не ввести це в систему.

  • Ну і крім всього іншого, не забувайте включати у свій раціон рибу і свіжі фрукти, пийте більше рідини. Самим оптимальним буде випивати як мінімум по 1 склянці кефіру в день.

    Ну і в увязненні хочу вам сказати. Наш організм це матеріал, з якого ми можемо ліпити, і у нього є корисна нам особливість він може запамятовувати та зберігати форми. У кожного з нас є своя форма, вона нами збережена довгими роками (будь це повнота або худоба). Якісь незначні зміни цієї форми явище короткочасне. І організм самостійно приходить у свій початковий стан. Але от, щоб змінити форму в ту або іншу сторону кардинально і на довгий час, потрібно дуже багато зусиль. А ось для збереження отриманих змін необхідно всього лише якийсь час потримати організм в потрібній формі, він її запамятає і збереже без особливих зусиль.

    Отже, висновок.

    Після того, як ваша дієта закінчилася, і ви схудли на стільки, наскільки хотіли, вам необхідно протриматися в тому ж ритмі ще кілька місяців. Тоді результат закріпиться організмом, і ви не видужаєте знову. І при цьому ви самі звикнете до такого раціону, що прийміть його як належне. Для вас це вже не буде виснажливої дієтою, це буде ваш здоровий спосіб життя.

    Свежие записи: