1. Не варто позбавляти себе сну. Ти звикла засиджуватися біля телевізора або компютера допізна? Ось перша причина постійної втоми. Організму не вистачає залишилися від перегляду телевізора годин, щоб повноцінно відпочити вночі. Додамо до цього прийняття алкогольних напоїв, які штучно вводять нас в сон.

Нам здається, що ми відпочили, але насправді, наш організм не може добре розслабитися і надалі зявляється хронічна втома. Тому намагайся вибирати такий режим дня, при якому ти могла виспатися повноцінних 8 годин.

2. Навчися відпочивати.
Твій робочий день настільки завантажений, у тебе багато справ, треба багато чого встигнути, і звичайно, немає навіть хвилини присісти, і розслабитися. Тоді почни робити самі невідкладні справи першими, прийшовши на роботу. Все інше почекає. Постарайся прибрати годинник з твоєї видимості, щоб не заглядати на них. Свої вихідні дні проводь з рідними, друзями, з чоловіком, і намагайся нічого не робити. Чудовим засобом розслаблення є медитація. Якщо ти не знаєш, як до неї увійти, почитай книги по езотериці, подивися спеціальні аудіокасети, або походи на курси з медитації.
Не можеш займатися медитацією, просто зроби невелику перерву, ну скажімо, на обід. Звільни голову від всіх думок, намагайся зловити внутрішню тишу. Також допомагає розслабитися такий процес, як споглядання. Кілька хвилин подивися в одну точку, заспокой свій мозок.

Споглядання дуже добре допомагає зосередитися на справах, привести в порядок голову, відпочити очам від компютера. Невеликий відпочинок в 15 хвилин зарядить енергією і додасть бадьорості.

3. Обирай правильне харчування.
У наш сучасний вік ми з їжею отримуємо купу хімікатів, повітря не відрізняється підвищеною чистотою, вода, яку ми пємо, сповнена свинцю. Не дивно, що ми втомлюємося. Що ж робити? Обирай їжу по можливості без консервантів. Придбай очищувач повітря, фільтр для води. Побутові прилади бережи в шухлядах подалі від кухні. Обмеж себе в алкоголі, в сигаретах, у вживанні ліків вони в своїй структурі містять багато токсинів. Кожен день пий по 8 склянок води.

4 Займайся фізичними вправами.
Півгодини гімнастики в день ще нікому не зашкодили. Активізується обмін речовин, всі калорії, зїдені з їжею, перетворяться в енергію. В кров надійде більше кисню, і ти будеш відчувати себе бадьорою і енергійною.

Тіло придбає стрункість, і шкіра стане пружною.

5. Проведи обстеження організму.
Цілком можливо, що причиною хронічної втоми є банальна анемія. У твоєму організмі не вистачає заліза або вітаміну. У 12, а може у тебе рясні місячні. Причиною анемії також може бути виразка шлунка.

Втомлюємося ми і через гормонального дисбалансу. Робота наших органів залежить також і від гормонів. Ти постійно мерзнеш і набираєш вагу, незважаючи на те, що намагаєшся тримати дієту і не переїдати? Значить, у тебе стався збій в роботі щитовидної залози. Причиною втоми і млявості вважається і порушення функції надниркових залоз. Депресія входить в число причин нашого нездужання.

Сумні невеселі думки, небажання діяти і жити, все це призводить до порушень вегетативної нервової системи.
Хронічну втому поки не може здолати медицина, але можна собі допомогти: частіше відпочивати і приймати вітаміни, і ніяких апатичних думок!!

Свежие записи: