Отже, давайте спочатку розглянемо можливі варіанти, при яких показані фізичні навантаження. Слід зазначити, що показання до заняття фізичною культурою і спортом носять суто індивідуальний характер. Проте все ж можна виділити найбільш загальні підходи, що обумовлюють рекомендації по збільшенню рухової активності і супутніх фізичних навантажень на організм.

Найбільш поширеним випадком показання до фізичних навантажень для жінок буде наявність надмірної ваги. При виконанні вправ під час відвідування тренувань організм витрачає велику кількість енергії, а для її виробництва використовуються жирові відкладення. Постійно витрачаючи жирові клітини під час отримання фізичних навантажень, з кожною наступною тренуванням організм звільняється від невеликої кількості надлишкової ваги. А якщо ваш індивідуальний графік тренувань неухильно дотримується щотижня, то незабаром втрата зайвих кілограмів стане вже досить помітною.

Ще одним показанням до фізичних навантажень є «сидяча» робота або малорухливий спосіб життя в цілому. Зниження рухової активності викликає порушення роботи практично всіх систем органів людського тіла і веде до погіршення самопочуття. Щоденне сидіння в робочому кріслі протягом кількох годин значно ускладнює роботу серцево-судинної системи і процес кровообігу, викликає погіршення транспорту кисню до клітин різних тканин. Фізичне навантаження, отримувана під час виконання вправ на тренуваннях у спортивних секціях і фітнес-клубах або при оздоровчих заняттях в індивідуальному порядку, дозволяє усунути всі перераховані негативні симптоми малорухливого способу життя. Показання до виконання фізичних навантажень є найкращими рекомендаціями для профілактики гіподинамії та гіпокінезії.

Показання до фізичних навантажень можна прописати всім людям, які бажають вести здоровий спосіб життя і продовжити за рахунок своє творче довголіття. Однак не слід забувати, що існують також індивідуальні протипоказання до підвищених навантажень на організм.

Бажання і готовність відвідувати фітнес-клуби ще недостатньо для того, щоб ви приступили до тренувань. Справа в тому, що деякі захворювання можуть бути причиною індивідуальних протипоказань до фізичних навантажень. Абсолютно здорових людей у наш час не так вже й багато.

Якщо у вас теж є якийсь недугу, то в такому випадку перш за все слід з великою увагою поставитися до рекомендацій лікаря на попередній консультації. В якості захворювань, які є основою для протипоказань до фізичних навантажень, відносяться порушення роботи серця і всієї серцево-судинної системи, артеріальна гіпертензія, недавно перенесені операції або інфекційні хвороби, анемія. Однак, навіть якщо лікарі радять вам відмовитися від відвідування тренувань з інтенсивним фізичним навантаженням, напевно вони порадять все ж забезпечувати рухову активність організму хоча б в індивідуальному режимі. Головне при цьому-правильно дозувати навантаження і постійно здійснювати контроль за своїм самопочуттям, щоб виконання фізичних вправ приносило тільки користь для здоровя.

Автор: Павло Городецький
  • 01:32, 28 листопада 2009
  • 41694
  • Коментувати

    Свежие записи: