Принципи правильного харчування Маргарити Корольової

1. Харчування малими порціями 5-6 разів на день.

2. Вживання великої кількості рідини (сік, вода, зелений чай) між прийомами їжі, але, не запиваючи її.

3. Рослинні жири замість тварин.

4. Легкозасвоювані вуглеводи (солодощі і т. п) замінити на ті, які містять велику кількість клітковини (каші, фрукти, овочі).

5. Смажені страви замінити варенными, тушкованими або приготованими на пару.

6. Основу харчового раціону повинна складати «жива» їжа у вигляді сирих овочів і фруктів.

7. На сніданок вживати кашу, гречану, пшоняну, рисову чи вівсяну.

8. Один раз день в день вживати мясо або рибу не жирних сортів.

9. Не допускати голодування. Краще замінити таку їжу, як білий хліб, газ вода і ковбаса, каші, фрукти і овочі, горіхи і нежирні сорти мяса.

Всі принципи дієтолога Маргарити Корольової повністю відповідають вимогам по харчуванню Всесвітньої організації з охорони здоровя.

Девятиденна дієта для схуднення

Не дивлячись на те, що даної дієти немає на офіційному сайті цього дієтолога, на просторах інтернету вона все ж приписується Маргарити Королевою. Дана дієта не позбавлена раціональності, так як використовує контрастну зміну продуктів один раз в три дні, що добре активує обмінні процеси в організмі.

Перший цикл 3 дні.

Основою першого циклу є рис. Його потрібно приготувати напередодні, замочивши склянку крупи в холодній воді на всю ніч. Вранці рис потрібно ретельно промити і варити протягом 15 хвилин. Вранці потрібно зїсти склянку вареного рису. Залишок потрібно розділити таким чином, що б зїсти протягом дня з інтервалом в одну годину.

До корисним функціям рису відносять його властивість виводити з організму зайву воду, а також токсичні продукти обміну.

Другий цикл 3 дні.

Другий цикл дієти заснований на білку, тобто мясі або рибі. Для цього потрібно відварити курку вагою трохи більше кілограма і зїсти її протягом дня за 5-6 разів.

Ефективність білкової дієти у другому циклі заснована на попередньому очищенні організму за допомогою рису. Так, в результаті обмінних процесів з білка, який надходить в організм з їжею, утворюються нові білки, які здатні глибоко проникати в клітини. Тваринні білки дуже потрібні організму людини, тому як вони підтримують життєдіяльність клітин і допомагають справлятися як з фізичними, так і психічними навантаженнями в житті людини.

Третій цикл 3 дні.

Овочі складають основу третього циклу девятидневной дієти. У цей період потрібно вживання великої кількості овочів, основа яких зїдається в сирому вигляді. Але до третього циклу потрібно підходити з обережністю, тому як, якщо ви раніше майже не вживали в їжу сирих овочів, то основу такого раціону повинні становити овочі, приготовані на пару або у вареному вигляді. В іншому разі слід очікувати проблем з кишечником.

Очищення організму від різноманітних шлаків і є метою останнього циклу дієти.

Перед початком девятидневной дієти необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем, бо протягом 9 днів необхідно приймати велику кількість рідини (15г води на 500г ваги).

Така кількість рідини протипоказане для людей, які страждають від серцево-судинних захворювань, а велика білкове навантаження протипоказана людям із захворюванням нирок.

9-денну дієту не рекомендується часто використовувати, а після її завершення потрібно дотримуватися основних принципів правильного харчування (експрес дієта Маргарити Корольової).

Свежие записи: