Англійська дієта: шкідливо чи корисно? Спробуємо відповісти на дане питання.

Таким чином, познайомимося з модною останнім часом англійської дієтою. Якщо деякі відразу ж собі уявили тонни вівсянки, яку потрібно поглинати, то представили ви неправильно. Англійська дієта досить таки мяка, і, як показує практика, досить ефективна. В ідеалі англійська дієта розрахована на термін не менше трьох місяців.

При цьому не бажано дотримуватися англійську дієту більше шести місяців.

Не будемо обіцяти неможливого, але жінки, які спробували англійську дієту, втрачали близько 1 кг в тиждень. Англійська дієта заснована на чергуванні овочевих і білкових днів. Тобто, як бачимо, сидіти на англійській дієті не так вже важко. Багатьом з нас у повсякденному житті в один день хочеться лише фруктів, а інший тільки мяса. Найважче в англійській дієті це перші два дні. Це розвантажувальні дні.

Отже, тепер докладніше про англійській дієті. Найважче в англійській дієті це перші два дні. У ці дні можна пити лише знежирене молоко, не більше 1,5 літра в день, і є лише 100 грам чорного хліба. Вся принадність у тому, що далі розвантажувальні дні повторювати не потрібно, і потрібно починати чергування овочевих і білкових днів по два: два овочевих, два білкових. Нагадаємо, що англійську дієту потрібно дотримуватися від трьох до шести місяців. Далі докладніше зупинимося на рекомендованому меню для білкових і овочевих днів.

Меню двох білкових днів

Перший сніданок. Чашка кави (чорний кава або кава з молоком), або чашка чаю.

Один або два шматочки житнього хліба (хліб дозволяється вживати з однією чайною ложечкою вершкового масла). Доповненням можуть бути одна або дві чайні ложки меду (тільки при цьому кава або чай пєте без цукру)

Другий сніданок. Склянка знежиреного молока, можна дві склянки кефіру, або чашку кави або чаю з цукром або однією ложечкою меду, бутерброд чорний хліб з олією.

Обід. На обід дуже непогано поїсти 150-200 мл мясного бульйону або овочевого. А також 200-300 грам пісного вареного мяса або риби. На гарнір, наприклад, стручкову квасолю або зелений горошок. Чотири столові ложки або 150 грам салату з свіжих овочів буряк, капуста, морква і так далі.

Слід зауважити, що листову зелень можна вживати без будь-яких обмежень шпинат, салат і так далі. Це можна доповнити одним двома шматочками житнього хліба. Для запивання добре підійде чашка чаю без меду і цукру, газована вода, келих столового вина, або відвар з трав.

Вечеря повинна бути не пізніше 19:00. Тут Ви на свій смак спалите вибрати: два варених яйця, або 50 грам сиру, або склянка молока, або дві склянки кефіру, або салат з овочів з двома ложками майонезу або з рослинним маслом. На десерт можна мус без цукру або фруктовий салат. Замість цукру можна замінник, або мед.

Меню двох фруктово-овочевих днів

Перший сніданок. 750 грамів фруктів і сік.

Другий сніданок. Такий же самий, як і перший. Сік і фрукти в такій же кількості.

Обід. На обід рекомендується овочевий суп 150-200 грам. Свіжі або варені овочі. Наприклад, овочеве рагу, або салат з рослинним маслом або двома ложками майонезу. На десерт можна фруктовий салат, або мус з невеликою кількістю цукру. Замість цукру можна використовувати замінник або мед.

А вечеря? А вечері нема! Дієта на те вона і дієта! Будьте здорові і красиві! Пробуйте англійську дієту.

Автор: Boomer
  • 16:45, 28 листопада 2009
  • 17373
  • Коментувати

    Свежие записи: