Тай чі-цюань, це своєрідна і витончена система фізичних вправ, яка була заснована приблизно в 1000 р. н. е .

. Тай чі-цюань, це унікальна китайська система мякого бойового мистецтва. Вона включала в себе медитацію, правильне дихання, набір плавних, безперервних рухів з участю абсолютно всіх частин тіла.

Гімнастика тай чі дуже тісно повязана з медициною, медитацією, бойовими мистецтвами, а також поєднує в собі безперервні повільні рухи і концентрацію розуму. Це сприяє активізації життєвої енергії, яка підтримує гармонію розуму і здоровя тіла.

Цією гімнастикою займаються в центрах східної культури, фітнес-клубах та інших місцях. Популярність тай чі зростає з кожним днем завдяки загальнодоступності і простоті. Адже такий гімнастикою можуть займатися люди, яким інші фізичні навантаження протипоказані. Рекомендовано займатися тай чі практично всім, навіть людям похилого віку, хворим артритом і мають надлишкову вагу.

Регулярні заняття гімнастикою тай чі покращують координацію рухів, гнучкість, рівновагу. Здійснюють корисний вплив на нервову систему, серцево-судинну, дихальну систему, обмін речовин, травну систему, зміцнює сухожилля і мязи. Деякі дослідження підтверджують, що тай чі сприяє зниженню кровяного тиску. Ще тай чі знімає стрес.

При виконанні вправ гімнастики тай чі задіяні і дух і тіло. Зазначимо, що визначити, що виграє більше дух, тіло, надзвичайно важко.

Люди похилого віку навряд чи володіють великим здоровям. З плином часу мязи слабшають, гнучкість тіла знижується, зменшується рухливість суглобів. Всі ці прояви збільшують ризик втрати рівноваги і можливість небезпечного падіння. Адже саме з-за падінь у більшості літніх людей зявляються небезпечні травми і захворювання.

В тай чі деякі вправи базуються на перерозподілі ваги людського тіла з однієї ноги на іншу, а це зміцнює мязи ніг і покращує здатність до рівноваги, що так важливо для літніх людей.

У 2001 році Дослідний інститут Орегона провів дослідження, яке показало, що літні люди, які роблять гімнастику тай чі регулярно (два рази в тиждень по годині), набагато легше ходять, нахиляються, піднімаються, спускаються, одягаються, їдять, піднімають тяжкості ніж їх ровесники.

Комплекс вправ з Тай Чі підходить для людей з надмірною вагою, оскільки не вимагає особливих зусиль. Регулярні заняття допоможуть скинути зайву вагу і допоможуть спалити зайві калорії.

Якщо ви все ж вирішили спробувати тай чі, відвідайте заняття, хоча б у двох групах, визначте, в якій з груп ви відчуваєте себе комфортніше, наскільки вам підходить стиль саме цього інструктора. Поговоріть з інструктором про його досвід, вчителів, тривалості практики.

Поговоріть з людьми, які займаються в цій групі, дізнайтеся, наскільки вони задоволені результатом занять, інструктором. Заняття гімнастикою в групі повинні, перш за все, вам подобається. Адже якщо ви будете дивитися на годинник, то очевидно, вас обтяжує заняття, і видатних результатів ви навряд чи досягнете.

Памятайте про те, що перш ніж зайнятися яким-небудь видом спорту, необхідно отримати консультацію у лікаря.

Автор: Boomer
  • 19:03, 1 грудня 2009
  • 41015
  • Коментувати

    Свежие записи: