Як правильно проводити розвантажувальні дні. Якщо стежити за точністю формулювань, так звані «шлаки»є негорючими залишками процесу травлення. Що стосується шкоди знаходяться в організмі шлаків, то це поняття з медичної точки зору щонайменше спірне.

У кулінарії шлаки ідентифікуються з баластними речовинами, а в народі шлаками називають все, що накопичується в нашому організмі внаслідок нездорового способу життя і нерідко відкладається в організмі дуже надовго, причому зовсім необовязково саме вони є причиною повноти, хоча в будь-якому випадку вони істотно впливають на гарне самопочуття.

Все, з чого складається зараз ваш раціон, довго містити мінімум калорій, максимум вітамінів і речовин, що стимулюють діяльність органів травлення. Таким чином вимиваються і непотрібні організму речовини, частина з яких несприятливо впливає на його стан.

Навіть після того, як ви за допомогою дієти досягли бажаного результату, влаштовуйте родині час від часу розвантажувальний день. Який допоможе вам насолодитися святковою вечерею. Причому неважливо, чи будете ви під час дієти харчуватися тільки овочами або фруктами або тільки сиром або йогуртом, найголовніше, щоб в цей день зявилося сильне почуття голоду. Можливо у вас зявиться незначний головний біль, можливо, роздратування, а також неконтрольоване бажання задовольнити почуття голоду у що б то не стало.

Кожен розвантажувальний день обовязково починайте з звичайного сніданку. У ньому повинно бути не менше 200 калорій, а ще краще 300. Сніданок повинен містити багато вуглеводів і баластних речовин. Насамперед подбайте про баластних речовинах, особливо, якщо протягом дня ви будете їсти їжу, в якій їх трохи або зовсім немає, наприклад, пити соки чи є продукти тваринного походження. В тому випадку на сніданок рекомендується зїсти шматочок хліба з борошна грубого помелу. Тоді ваш організм отримає достатню кількість баластних речовин і вуглеводів, які дадуть вам необхідну для ранкової метушні енергію.

Для сніданку найкраще візьміть один шматочок хліба з борошна грубого помелу з висівками або два шматочки хрустких хлібців також з борошна грубого помелу з висівками, намазавши їх тонким шаром знежиреного маргарин, вершкового масла або майонезу.

Випийте кави або чай без цукру, а ще краще склянку фруктового іл овочевого соку. У розвантажувальні дні, коли ви включили в свій раціон тільки виноград, фрукти або соки на сніданок обовязково зїжте яйце некруто.

Навіть у тому випадку, якщо під час дієти ви дозволяєте собі випити чарочку вина,пива або шампанського

Свежие записи: