Таємниці схуднення
У чому ж полягає таємниця йоги, що дозволяє втрачати вагу? Це відбувається завдяки зменшенню напруги. Виявляється, напруга - це первинна проблема при втраті ваги. Найчастіше людина знає, що йому потрібно зробити, щоб схуднути. Однак складність полягає в тому, що при швидкому ритмі життя він почуває себе занадто зайнятим і виснаженим, щоб в повній мірі подбати про себе. Іноді буває достатньо 20-хвилинного заняття з йоги, щоб істотно схуднути. Після того, як людина навчиться мистецтву концентруватися і знайде співчуття до себе, до свого тіла, йому буде набагато легше.

І це крім розвитку сили і гнучкості, хоча такі ефекти можна також вважати додатковими пільгами.

Їжте уважно
Валентина Макарова є практикуючим тренером йоги вже кілька років. Учні називають її королевою розслаблення. Сама ж вона почала практикувати йогу у віці 39 років. "У той час я важила більше 110 кг і відчувала себе постійно втомленою. Але коли я почала займатися, зайва вага стала йти. Мені так сподобалася йога, що я відкрила свою власну студію". Студія Валентини допомогла багатьом знизити вагу за допомогою дуже доступних засобів. "Йога дозволяє досягти рівноваги, а рівновага - це важлива складова успіху, - говорить Валентина, - коли ви відчуєте рівновагу і почнете спостерігати, ви станете набагато спокійніше і вже не дозволите собі поглинати їжу без зупинок. Вам буде доставляти задоволення кожен укус їжі". Валентина поділилася, що раніше, до занять йогою вона не могла байдуже пройти повз випічки або піци. Але коли йога допомогла їй прислухатися до власного тіла, зясувалося, що вже на другому шматку піци Валентина відчувала себе сонно і мляво.



Будьте в тонусі
Уважність починається через медитацію, однак йога йде ще далі. Виконання вправ йоги через асани (спеціальні пози) допомагає людям, у яких виникають проблеми зайвої ваги через те, що вони недостатньо прислухаються до свого тіла. Наприклад, під час занять ви навчитеся робити ті речі, які вам спочатку здавалися складними. Це стосується і подолання себе. І потім ви зможете застосовувати ці навички на практиці, наприклад, в наступний раз, проходячи повз кіоску з морозивом, перш ніж купити його, ви задумаєтеся - дійсно вам хочеться? Відома поза в йозі - поза Трикутника. В ній ви досягаєте рівноваги, розслабляєтеся. У цій позі спочатку створюється напруга у всьому тілі. Це робиться свідомо, щоб ви відчули, наскільки напружені в житті, і ви можете подолати це напруга без допомоги солодощів або іншої їжі, а зовсім іншими методами. Практикуючи йогу, ви позбудетеся від напруги в будь-яких життєвих ситуаціях. Для Наталії Самсонової ці знання виявилися вирішальними перед тим, як сісти на дієту. "З початком нової дієти мене кожен раз чекала невдача. А все тому, що я, навіть, незважаючи на деякі обмеження, продовжувала шукати розради в їжі. Йога допомогла позбутися цієї залежності".



Перейдіть на іншу хвилю
Один з відомих індійських йогів Свамі Вівекананда говорив, що єдиний засіб від поганих звичок - антипривычки. Іншими словами, якщо ви зарили себе в колію, то, щоб вибратися, необхідно виконати нову дорогу. Це твердження підтверджується сучасними вченими. Неврологи виявили, що мозок постійно змінюється і формує нові звязки. Цей процес названо нейроподвижностью. Нейрони, які рухаються разом, разом змінюють свій напрямок. Якщо ви залежні від їжі, то для зміни напрямку руху вам необхідно створити нові звички. Тобто в буквальному сенсі цей процес можна назвати "передумати".

Такою корисною звичкою може стати для вас йога. І з її допомогою результати по втраті ваги просто перевершать усі сподівання.
Автор: Гончаренко Ігор

  • 15:49, 3 грудня 2009
  • 43782
  • Коментувати

    Свежие записи: