Ми не вживаємо ту або іншу їжу в певний час або за необхідності: їмо піцу з друзями вдень та ввечері або закуски після напруженого дня у офісі. Для того щоб зберегти здоровя, необхідно доставляти організму певні корисні речовини: насичені жири, рафінований цукор і вільні вуглеводи. Звичайно, тільки один селера або тарілка макаронів з сиром не зможуть повною мірою заповнити відсутні речовини. Однак існує хитрість, користуючись якою, ви зможете, є звичну і смачну їжу і при цьому насичувати організм всім необхідним. Для цього потрібно всього лише додавати деякі продукти у звичні вам страви. І ви зможете насолодитися улюбленим смаком з користю для здоровя.

Частіше віддаєте перевагу харчовим продуктам, які легко приготувати.

Недавнє дослідження, проведене серед американців, показало, що на першому місці з усіх продуктів по споживанню стоять чіпси. На другому - гамбургери з сиром. Серед пристрастей росіян можна виділити смажену картоплю, макарони, хліб, шоколад і морозиво. Все це досить калорійне. Для зниження зайвої ваги необхідно скласти таку програму живлення, щоб вгамовувати спрагу голоду поживними продуктами. Для цього не про бязательно відмовлятися від звичних страв.

Чіпси з печеної картоплі 6 порцій
Печена картопля з розмарином і часником стане відмінною альтернативою одного з найсмачніших видів чіпсів - з цибулею і сметаною.
3 ст. л. знежиреного йогурту
1 ст. л. знежиреного майонезу
Порубаних головок часнику
1 ст.

л. лимонного соку
1 ч. л. солі
1 кг картоплі
1 ст. л. оливкової олії
2 головки часнику, порізаних
6 гілочок розмарину
6 цілих очищенныхголовок часнику
1. Змішайте пахту, йогурт, майонез, 2 головки часнику, лимонний сік і сіль до утворення однорідної маси.
2. Приготуйте картопля: нагрійте духовку до 200°С. На плиті закипятіть воду і помістіть туди картоплю, порізану пластинами, тримайте його 2-5 хвилин, поки він не зменшиться. Злийте воду і додайте в картоплю оливкова олія і 1/2 ст.

часнику. Потім розкладіть картоплю на деко. Зверху викладіть 3 гілки розмарину і випікайте протягом 25-30 хвилин. Переверніть і випікайте ще 5-10 хвилин. Подавайте з соусом.
1 порція: 146 ккал

Свежие записи: