Їх не рекомендується вживати разом з ліпідами, в іншому випадку це неминуче призведе до надлишкового відкладення жиру.

Дієта за методом Мішеля Монтіньяка має на меті не просто зниження маси тіла, а вироблення у людей звички правильно харчуватися. Ця дієта також ефективна при хворобах, повязаних з харчуванням, приміром захворювання серця і цукровий діабет.

Головні складові дієти Монтіньяка

Корисні вуглеводи, у яких низький глікемічний індекс, рекомендується вживати окремо, а картопля, глюкозу, цукор, і т. п.

краще і зовсім виключити.

Не рекомендується вживати жири разом з вуглеводами. Якщо в вживаної їжі є жири, продукти, в яких містяться вуглеводи, можна їсти через чотири години. Вживання жирів дозволяється через три години після вживання вуглеводів.

Алкоголь слід вживати в мінімальній кількості. Можна випити склянку пива або келих вина за обідом.

Слід пити велику кількість води в інтервалах між їжею.

Дієтою передбачається вживання клітковини у великій кількості.

Напої, в яких міститься кофеїн, слід пити у мінімальній кількості.

Пити необхідно через певні інтервали часу, мінімум три рази в день. Не рекомендується робити перекуси між прийомами їжі. Недоцільно також є на ніч.

Не рекомендується змішувати свіжі фрукти, виключаючи малину і полуницю, з іншими продуктами. Фрукти необхідно вживати самостійно в інтервалах між прийомами їжі.

Для того, щоб приготувати їжу рекомендується використання оливкової олії.

Спосіб життя повинен бути активним.

Основоположні принципи дієти Монтіньяка

Основним принципом дієти Монтіньяка є те, що дієта включає в себе два етапи. Перший спрямований безпосередньо на зниження ваги, другий - на те, щоб підтримати нормальну вагу.

На першому етапі з підшлункової залози виводяться токсичні речовини. Цей етап триває щонайменше два місяці.

Згідно дієти Монтіньяка в їжу рекомендується вживати продукти, у яких низький глікемічний індекс.

Дієта Монтиньяка не передбачає вживання низькокалорійних продуктів.

Метою дієти Монтіньяка є викорінення поганих звичок харчування, які викликають порушення обміну речовин.

Щодо дієти Монтіньяка рекомендується вживання корисних жирів і великої кількості клітковини.

Монтіньяк спирався на традиційну класичну кухню. Дієтою допускається вживання сиру і шоколаду в обмеженій кількості.

Переваги дієти Монтіньяка

Вживання їжі, у якої низький глікемічний індекс, що особливо важливо для людей, які хворіють на цукровий діабет і ін

У тих, хто дотримується дієти Монтіньяка, зменшується ймовірність виникнення серцевих захворювань, діабету та інших хвороб, причиною яких є порушення ваги.
Дієти Монтіньяка немає суворої регламентації продуктів, і жоден продукт не знаходиться під забороною.

Дієта Монтиньяка не може набриднути, так як пропонує широкий набір продуктів.

Основою дієти є вживання клітковини у великих кількостях, що і призводить до втрати ваги.

Свежие записи: