Видовищні заходи

Під час вагітності дуже добре отримувати позитивні емоції та враження при перегляді приємних фільмів або театральних вистав, відвідування концертів.

При цьому організм виробляє гормони радості - ендорфіни, які сприяють підвищенню настрою і поліпшенню загального самопочуття вагітної жінки та її дитини. Від перегляду фільмів жахів, бойовиків, що кишать кривавими сценами насильства, спектаклів і фільмів з важкими психологічними сюжетами під час вагітності краще утриматися. Стрес, пережитий людиною при перегляді таких фільмів і вистав, виникає рефлекторно, навіть при зовнішньому спокої людини. Гормони стресу призводять до спазму кровоносних судин, сприяють підвищенню артеріального тиску, частішання пульсу, підвищення вязкості крові, погіршення матково-плацентарного кровотоку. Вагітність — прекрасний час для перегляду улюблених фільмів, читання улюблених книг. Зараз існує безліч музичних дисків з мелодіями для релаксації, зі звуками природи, призначених для прослуховування майбутніми мамами.

Багатолюдних зібрань, натовпи футбольних уболівальників, фанатів зірок поп - і рок-музики бажано уникати під час вагітності, так як це може бути дуже небезпечно: натовп може задавити, налякати, велика ймовірність отримання травм. Тому відвідування футбольних матчів, концертів, де багато надмірно активно налаштованої молоді краще відкласти.

Водні розваги
Відвідування аквапарків — одне з сучасних розваг. У великих містах створюються величезні комплекси різноманітних водних атракціонів, басейнів, саун і лазень.

При відсутності протипоказань і ускладнень починати займатися в басейні можна на будь-якому терміні вагітності. Попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем, який веде вашу вагітність. Особливо недовірливі жінки бояться відвідування аквапарків і басейнів з-за побоювання інфекцій. Однак при дотриманні правил особистої гігієни (гумові тапочки, шапочка для плавання, відвідування душовою до і після плавання в басейні) перебування у басейнах аквапарку абсолютно безпечно.

Плавання є оптимальним видом фізичного навантаження для вагітних жінок і рекомендовано багатьма фахівцями. Це повязано з тим, що під час виношування дитини істотно зростає навантаження на мязово-суглобовий апарат організму, особливо на мязи та суглоби ніг, спини. Зі збільшенням терміну вагітності зміщується звичний центр тяжкості тіла, змінюється координація рухів вагітної. Вода гасить різкі рухи, істотно розвантажує суглоби хребетного стовпа, ніг, знімає напругу з мязів, на які доводиться додаткову вагу тіла в звичайних умовах, дозволяє розслабитися, зменшує втому, занепокоєння, сприяє нормалізації сну. Виконуються у воді фізичні вправи (плавання, аквааеробіка) сприяють зміцненню мязів спини, черевного преса, ніг, покращують обмін речовин, стан серцево-судинної, дихальної, центральної нервової систем. Це є хорошим тренуванням і підготовкою організму майбутньої мами до самих пологів. У воді знижується навантаження на венозний апарат ніг, що запобігає розвиток або зменшує прояви варикозу.

Проте незайвим є дотримання майбутньою мамою ряду заходів предостороженности. Вагітним не рекомендується скочування з водних гірок: струс тіла, можливі удари об стінки, страх і напругу, здатні викликати скорочення матки, абсолютно не потрібні вам та вашій майбутній дитині. З цих же причин краще відвідувати аквапарки в небагатолюдні годинник. Шум, крики стомлюють, а можливі зіткнення у водних атракціонів або на доріжках басейну можуть бути небезпечними для майбутніх мам. При плаванні заборонені різкі рухи, махи, сильний прогин спини, характерні для стилів кроль, батерфляй, стрибки у воду з трамплінів і веж, чреваті ударами і травмами.

Дозволений гідромасаж спини, шийно-плечової зони при помірному тиску води, однак необхідно стежити, щоб струмінь води не вдарила в живіт.

Що стосується можливості відвідування вагітними лазні або сауни в аквапарку, то більшість фахівців налаштовані щодо цього питання досить категорично: під час вагітності не рекомендується відвідувати парну. Тому питання про те, варто чи ні піддавати організм додаткової навантаженні в лазні чи сауні, необхідно обговорити з лікарем, який веде вашу вагітність. Перегрівання дуже небезпечно для організму, що розвивається дитини і нормального перебігу вагітності. Найбільш безпечним для відвідування лазні і сауни є 2 триместр вагітності, температура в сауні повинна бути до 80 градусів. У 1 та 3 триместрах при відвідуванні лазні або сауни велика ймовірність переривання вагітності. Тому найголовніше правило - помірність і поступовість у всьому.

Кулі та кеглі
Гра в боулінг завойовує все більшу популярність.

Переваги боулінгу в тому, що він не вимагає особливих, тривалих тренувань і спеціальної підготовки, дозволяє чергувати навантаження з відпочинком, уникаючи вимативанія гравців.

При відсутності ускладнень вагітності гра в боулінг не протипоказана майбутнім мамам. Однак слід враховувати, що вага кулі не повинен перевищувати 2-2,5 кг, Також необхідно уникати дуже різких рухів, махов великої амплітуди. За рахунок виробляється під час вагітності гормону релаксину связочныи апарат суглобів стає більш розтяжним - ця підготовка суглобів таза до пологів робить більш уразливими всі інші суглоби (ліктьові, колінні), що підвищує ймовірність травми при виконанні великих фізичних навантажень. Про це також необхідно памятати під час кидка кулі.

Таким чином, час очікування малюка цілком може перетворитися в захоплюючі місяці, що дозволяють жити повноцінним життям в цей не настільки тривалий період підготовки до здійснення головного дива в житті - народження довгоочікуваного здорової дитини.
Автор: Анна

  • 00:26, 13 серпня 2013
  • 66222
  • Коментувати

    Свежие записи: