При цьому під час тренування ви навіть не відчуєте втоми, тому що будете повністю зосереджені на прибої.

Оскільки під час занять ви будете вчитися тримати рівновагу, підніматися з нахилу прямо і ловити хвилю, в побуті вам також буде легше тримати рівновагу, у вас покращиться рухливість і додасться сил. Спробуйте провести корисні фізичні заняття для організму.

Емоційний внесок
Для занять серфінгом потрібна ясна голова і концентрація на одній-єдиній меті. При цьому ви повинні бути настільки проникливі, щоб відчути воду, вступити у взаємодію з її енергією і довіряти власній інтуїції. Використовуйте для контакту з водою всю вашу розумову і емоційну енергію. З часом ви навчитеся прораховувати рух води навіть в погану погоду, хоча раніше вам здавалося, що вона непередбачувана.
З чого почати?
Для того щоб навчитися добре ловити хвилю, потрібна довготривала практика. Найкраще займатися у спеціалізованих спортивних школах, а не просити дати вам урок у друзів або знайомих. Для початку тренуйтеся на акваплане з пінопласту, тому що він більш стійкий і більш простий в управлінні на хвилях, ніж акваплан зі скловолокна.

Фізичне заняття - Їзда на гірському велосипеді по бездоріжжю
Користь
Їзда на гірському велосипеді по бездоріжжю допомагає поліпшити кисневий обмін в організмі. Швидкі рухи, що вимагають певних зусиль, збільшують серцевий ритм. Утіх, хто часто їздить на гірському велосипеді, дуже добре розвинені передня і задня частина стегон, а також сила і витонченість.

Емоційний внесок
Ширяння над скелями, хвилювання при вигляді крутих пагорбів дадуть вам можливість відкрити у собі дитину. Також цей вид спорту допоможе знайти гармонію з природою. Ви зможете відчути шинами велосипеда кожен камінчик на скелі, ви станете одним цілим з навколишнім світом.


З чого почати?
Почніть займатися разом з приятелем, який раніше їздив на гірському велосипеді, чи вступіть в клуб любителів цього виду спорту. Обовязково памятайте все, що вам радять перед тренуванням: під час руху не робіть різких поворотів керма. Якщо ви спускаєтеся по крутому схилу, зосередьтеся, щоб не налетіти на дерева. Щоб добре відпрацювати навички, займайтеся їздою на гірському велосипеді через день. Якщо ж ви хочете залишатися любителем в цьому виді спорту, достатньо буде виїжджати раз в тиждень.

Фізичне заняття - Скандинавська ходьба
Користь
З боку скандинавська ходьба виглядає легкою, навіть летить. Іноді скандинавську ходьбу називають «ходьбою з палицями», тому, що при ходінні використовуються спеціальні видозмінені лижні палиці, оброблені натуральним каучуком. Цей вид спорту розвиває координацію рухів верхньої і нижньої частин тіла. Також працюють ваші руки, плечі і спина - ті частини тіла, які зазвичай не задіяні при звичній ходьбі. Крім того, скандинавська ходьба спалює на 40% більше калорій, ніж звичайна. В додаток до цього регулюється кровообіг.


З чого почати?
Ви можете почати тренуватися самостійно, для цього вам необхідно придбати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і DVD з навчальним фільмом. Ви можете дізнатися, які клуби пропонують займатися цим видом спорту і почати тренуватися в групі. Як тільки ви навчитеся виконувати основні рухи ходьби з палицями, ви можете включати її в свою щоденну тренування, наприклад, влаштовувати собі 30-хвилинну скандинавську прогулянку після того, як виконаєте основні вправи.
Емоційний внесок
Скандинавська ходьба підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки, т. к. це найбільш щадний і легкий шлях для розвитку витривалості, координації рухів, сили і гнучкості. А ритмічне рух палиць гіпнотизує, дозволяє задуматися і розслабитися.

Фізичне заняття - Скелелазіння
Користь
На перший погляд, здається, що в цьому виді спорту працюють найбільше руки. Це враження оманливе, при скелелазінні задіяно всі ваті тіло, включаючи групу мязів преса. Скелелазіння також розвиває функціональну придатність. Це означає, що вам буде набагато легше піднімати важкі сумки, маленьких дітей або підніматися по сходах.
Скелелазіння підкаже вам способи подивитися по-новому на старі проблеми. Піднімаючись по скелі, ви будете часто затримуватись на одному місці. І якщо в житті ви мали тенденцію йти до наміченої дистанції, то скелелазіння навчить вас зупинитися, зітхнути, знову подивитися на свою ціль і знайти новий, запасний маршрут прямування до неї. Скелелазіння також розвиває довіру, тому що, піднімаючись на скелю, ви повністю покладаєтеся на людину, що тримає мотузку, до якої ви привязані і допомагає знайти віру. Адже немає нічого приємнішого, ніж досягти бажаної вершини і подивитися на світ зверху.
З чого почати?
Займатися у вихідні разом з тренером - ідеальний варіант для новачків. Також ви можете записатися на заняття в будь-скеледром. Штучні скелі відрізняються від справжніх, за ці тренування допоможуть вам відпрацювати всі необхідні навички для того, щоб потім цим лазити по скелях.

Фізичне заняття - Біг в умовах природного ландшафту

Такий біг відрізняється від звичайного не тільки тим, що бігти треба не по тротуару, а по бруду. Мається на увазі біг по горбистій місцевості або по нерівному ландшафту, що дозволяє розвивати зовсім інші групи мязів. При цьому в роботі задіяно більшу кількість мязових волокон і численних мязів ніг і колін, тому що, крім звичайного бігу, потрібно також утримувати тіло у рівновазі на нерівному ландшафті. Коли ви біжите вгору, випади ногами стають більш напруженими, а щиколотки більш сильними. Зверніть увагу, що стегна можуть не завжди вас слухатися під час того, коли ви будете піднімати ступні для подолання перешкод.

При використанні всіх вищеперелічених фізичних занять для організму, ви покращите самопочуття і фізичний стан.
Автор: Гончаренко Ігор

  • 19:00, 15 січня 2010
  • 11344
  • Коментувати

    Свежие записи: