На практиці вже досить багато випадків, коли навіть самий затятий курець успішно зміг побороти в собі цю залежність.

В цьому немає нічого страшного і складного - все залежить виключно від Вас: якщо Ви курите не так давно, побороти в собі цю залежність Вам не складе особливих труднощів, але якщо Ви не можете втриматися від куріння навіть на пару хвилин - Вам буде помітно складніше. Безсумнівно, на Ваш результат вплинуть і обстановка на роботі, і вдома, і Ваші стосунки з людьми.

Існують способи, які допомагають легко кинути палити. Давайте розглянемо деякі з них. Що таке куріння? Куріння - це не тільки звичка, це психологічна та фізіологічна залежність людини від будь-якого виду тютюну. Деколи, щоб кинути палити, людині потрібен стимул, який можна знайти не завжди. Людина не просто має усвідомлювати шкоду куріння, він повинен прагнути кинути палити. Людина ніколи не кине курити, якщо сам щиро не захоче цього зробити. Проте де гарантія, що викинута колись сигарета не стане для людини ще більшим стимулом, ніж стимул для того, щоб кинути палити.

Вчені стверджують, що вже через 20 хвилин після останньої викуреної сигарети артеріальний кровяний тиск нормалізується, поліпшується робота серця, відновлюється кровообіг в долонях і ступнях. А що далі? Далі, ще через 8 годин підвищується і вміст кисню в крові. Якщо у людини вийде не палити більше двох діб, то помітно покращиться нюхова і смакова здатність. Через тиждень після відмови вживання сигарет покращиться колір обличчя, зникне неприємний запах з рота, від волосся і шкіри. А вже через місяць можуть зникнути і інші симптоми, наприклад, головні болі і кашель вранці, Ви відчуєте себе набагато краще, Вам стане більш помітним легше дихати.

Вперше пропаганду відмови від куріння влаштувала церква ще в 16 столітті. З того моменту стало відомо безліч методик по боротьбі з курінням. Найпростіша - це просто перестати купувати собі сигарети. Але не все психологічно до цього готові.
Якщо Ви віддаєте перевагу народні засоби, Вам можуть допомогти кинути курити, наприклад, настоянка кореневища змійовика або евкаліпта з додаванням меду і гліцерину. Можна сир нарізати смужками, підсушити і жувати коли тягне закурити. Допомогти кинути курити допоможе яблучна дієта з житнім хлібом і травяними настоями. Така дієта виводить з організму всі токсини, залишені тютюновим димом. Для особливо проблемних випадків можна спробувати намочити сигарету в молоці і закурити, попередньо висушивши її. Однак ті, хто вже мав подібний спосіб кажуть, що він може викликати блювоту, і тому краще відчувати його будинку. Існує думка про те, що на шкідливу звичку можна вплинути змовою. Для цього потрібно взяти порожню коробку, покласти туди щойно запалену вами сигарету і кинути цю коробку на перехрестя так, щоб її на ваших очах переїхала машина. Такі способи дуже дієві для людей легко піддаються навіюванню. Наскільки цей спосіб дієвий, судити тільки Вам. Якщо всі перераховані вище методи Вас не влаштовують, Ви можете спробувати, наприклад, гіпноз або голковколювання. Фахівець допоможе пацієнту відмовитися від сигарет і проведе сеанс кодування, однак подібний спосіб допомагає далеко не всім - для цього потрібно вірити в силу гіпнозу. Результат від такої процедури може тривати кілька років. Ефективність цього методу дорівнює приблизно 80%.
Наука теж не відстає від пошуку рішень даної проблеми.

Існують різні пластирі, жувальні гумки, інгалятори, таблетки від паління і багато іншого. Але всі вони допомагають лише слабовільним курцям. Найвідоміше з цього списку - це, мабуть, нікотинові пластирі, які постачають через шкіру в кров-нікотин. Але якщо в організм все ще надходить нікотин, то, як, людина зможе кинути курити?! Справа в тому, що пластир заспокоює тільки фізичну, але не психологічну залежність від куріння. Однак кинути палити за допомогою пластирів можна. Для цього потрібно просто напросто збільшувати проміжки між замінами пластирів, або поступово переходити на пластирі з більш низьким вмістом нікотину. Ви можете спробувати не тільки пластир, але і спеціальні жувальні гумки, які також широко поширені і доступні.
Якщо Ви збираєтеся кинути або вже кидаєте палити, Вам варто знати кілька правил "поведінки", за допомогою яких Ви зможете досягти успішного результату.
По-перше, намагайтеся палити як можна рідше, не захоплюйтеся затяжками і не тримайте сигарету в паузах між ними.
По-друге, не докурюйте сигарету до кінця і викидайте її ще недокуренной.

Спочатку на одну третину, потім на половину, а через якийсь час ви зможете навіть не брати до рук цигарки. По-третє, ні в якому разі не запалюйте вже потушенную сигарету. Шкода від такої сигарети набагато більший, ніж від сигарети "першої свіжості".
По-четверте, вибирайте сигарети з фільтром.
По-пяте, памятайте, що палити натщесерце, шкідливо, оскільки нікотин і смоли, змішуючись зі слиною, уражають слизову оболонку шлунку, а з кишечника моментально всмоктуються в кров, з цієї ж причини не можна палити, коли їсте або пєте. Намагайтеся також не палити при швидкій ходьбі, особливо піднімаючись на висоту, так як в цьому випадку шкідливим речовинам легше проникнути у Ваш організм із-за посиленого, глибокого дихання.
Не зайвим буде нагадати, що шкода від пасивного куріння" куди більше, ніж від активного, тому намагайтеся не знаходитися в компанії курців. Після куріння завжди ретельно провітрюйте приміщення.
І нарешті, не паліть, коли палити не хочеться!
Дотримуючись ці прості правила, Ви зможете без праці кинути палити назавжди.

Свежие записи: