Займаючись цим видом спорту, кожен отримає удовлетворениеот занять. Тренування – відмінна профілактика багатьох хвороб. З возрастомсердце починає давати збої, але з щоденними тренуваннями такого не трапиться.

Старіння запобігти неможливо, але в наших силах уповільнити цей процес. З физическимиупражнениями людина буде відчувати себе здоровіше і молодше на десятки років.

Насправді аеробіка – це таємне скарб і шлях кздоровью. Кожен вид тренувань має свої особливості та вимоги ктренировкам. Всі заняття спрямовані на зміцнення організму і поліпшення фігури.

Основні види аеробіки

Варто виділити з численних видів аеробіки самыепопулярные, які користуються успіхом. Потрібно детальніше розглянути їх ивыбрать щось цікаве для себе.

Базова або класична аеробіка дозволяє зміцнити мязи,а також поліпшити поставу. За допомогою комплексу простих вправ можна сотворитьчудо і розвинути свою гнучкість і рівновагу. Всі рухи виконуються подувлекательную і ритмічну музику, вона добре стимулює роботу дыхательнойсистемы. Класичний вид добре допомагає боротися із зайвою вагою. До цього видуможно віднести і танцювальні напрямки. Базова включає в себе біг,стрибки, підскоки і т. д.



Степ-аеробіка вперше зявилася в кінці 90-х. оченьбыстро знайшла своїх фанатів. Особливість цього виду у тому, що используетсяспециальная платформа для рухів. З її допомогою можна виконувати підскоки ишаги під музику і виконувати інші цікаві вправи. Цю платформу можноиспользовать і вправ для преса, спини і рук. Степ-аеробіка відмінний методдля профілактики артриту і остеопорозу. Дуже ефективно зміцнює сідниці,стегна.

Слайд-аеробіка. Цікаве слово у світі аеробіки. Всі упражненияболее атлетичні і відрізняються від інших видів цього спорту. Тренера стверджують,що саме слайд-аеробіка допоможе скинути зайву вагу і забезпечить отличныетренировки для всіх груп мязів.

Всі вправи спрямовані на витривалість,координацію і силу духу.

Спортивна аеробіка. Для тих, хто любить різноманітність поразаняться саме цим видом. Це суміш акробатики, гімнастики та танців. Такиеупражнения будуть тримати у формі ваше тіло і вага. Пора брати свої кросівки иидти на тренування.

Аквааеробіка зазвичай проходить в басейні. Допоможе восстановитьздоровье і схуднути. Вода створює сприятливі умови для занять спортом. Отсутствуютбольшие навантаження і людині набагато легше виконувати вправи. Такі тренировкипоказаны вагітним, літнім людям і тим, у кого проблеми з суглобами ипозвоночником. Заняття у воді допоможуть розслабитися. Під час тренувань идетмассаж шкіри, це не дає накопичуватися молочної кислоти. Тому навіть послеизнурительных тренувань болю в мязах не буде.Фахівці стверджують, чтоводные тренування - одні з найбільш ефективних для схуднення.

Силова аеробіка. У цього виду є ще підвиди:боді-стайлінг, боді-шейпінг, памп-аеробіка і т. д. можна Перераховувати ще довго. Всевиды спрямовані на використання під час тренувань обтяжень і силовогооборудования. Такі тренування принесуть багато плодів. Можна буде сделатькрасивый рельєф на животику і підкачати мязи. Хто про таке не мріє? З такимитренировками можна стати найбажанішою дівчиною.

Фітбол-аеробіка – всі вправи відбуваються з помощьюнадувного великого мяча. На фитболах можна робити дуже багато различныхупражнений. Він допомагає скорегувати фігуру, поліпшити гнучкість вашого тіла,виправити вади постави. Такий вид тренувань добре підійде для беременныхженщин.

Зараз все частіше можна почути про мікс-аеробіки. Назва говоритсамо за себе. Тут змішані всі види аеробіки. Всі вправи злилися воєдино.Це цікаво і ефективно для людини.

Флекс-аеробіка спрямована саме на розвиток гнучкості всеготела.

За допомогою комплексу вправ вже скоро у кожного буде отличнаярастяжка, якій можна позаздрити. Всі заняття проходять зазвичай подрелакс-музику з приглушеним світлом. Така обстановка розслабляє иустанавливает на потрібний лад. Дуже часто під час занять використовують арома свечии лампи з ефірними маслами. Такі заняття допоможуть зміцнити і розтягнути мязи.

Аеробіка приносить не тільки користь, але і масу задоволень.Кожен підвид аеробіки ефективний і має масу переваг. Тренування проходятпод захоплюючу музику, а тренування проходять з максимальними навантаженнями на всегруппы мязів.

Автор: Magic
  • 09:03, 27 серпня 2013
  • 17694
  • Коментувати

    Свежие записи: