На швидку руку
Твоя мама, як завжди, була права, коли тебе благословляючи на іспит, підсовувала в рюкзак шоколадку: темний пан дійсно допомагає нам краще міркувати. Правда, тільки якщо це справжній високоякісний темний шоколад з вагомим вмістом какао-бобів. Чорні сорти містять велику кількість флаванола - речовини, позитивно впливає на кровообіг мозку і насичення його клітин киснем. Ефект, який гіркий шоколад і какао впливають на кровообіг мозку, може бути корисним в ситуаціях, коли людина втомлюється або недосипає.

Ідея перекушувати всякий раз, коли потрібно розібратися з купою справ або засвоїти гігабайти інформації, виглядає дуже заманливо. Але врахуй, мова йде про короткостроковий вплив, тобто через два-три години організму знадобиться справжня підзарядка. Та й рідна попа після подібних експериментів навряд чи здасться тобі чертовски привабливою.

А значить, пора обговорити інші способи стати кмітливим.

Вдихни енергію
Найкоротший шлях до мозку - це ніс, і вдихаємо аромат здатний вплинути на роботу системи розумової швидше, ніж їжа або фізичне навантаження. Розведи 4 краплі відповідного ефірної олії у 8 столових ложках води, перелий отриману суміш у флакон з пульверизатором і час від часу обприскуйте рідиною обличчя. Або скористайся аромалампою. Ефект від цих процедур просто відмінний - ти менше втомлюєшся і краще розумієш.

Можна скористатися і натуральними продуктами для аромосеансов підживлення мозкової активності:

Легкий запах лимона надає освіжаючу і стимулюючу дію на клітини твого мозку. До того ж вселяє оптимізм. Тому можеш розрізати один цитрусовий навпіл, поставити перед собою на стіл вчасно роботи і періодично вдихати його запах.

Свіжий аромат перцевої мяти бадьорить і проганяє сон при монотонній роботі. Пучок цієї запашної трави можна привязати до настільної лампи або покласти на поличку.

Міцний дух розмарину допомагає при розумовій перевтомі, відмінно піднімає настрій. Тільки вдихати слід запах свіжої рослини - сушений варіант, який зберігається у тебе в шухлядці зі спеціями не підійде.



Питай
Улюблені ласощі твого мозку - жир. Так-так, знову несправедливість. Але що поробиш: цей орган на 60% складається саме з жирів і не проти пригоститися собі подібними. Але, як всі розумні, мозок все-таки активно виступає за ідею здорового харчування і чітко розрізняє його за якістю. Було доведено, шануй дієта з високим вмістом насичених трансжирів може негативно впливати на процеси мислення. Навпаки, моно - і поліненасичені жирні кислоти знижують ризик виникнення розладів мислення. Памятай це, поповнюючи кошик сурмаркета: обирай авокадо, оливки або оливкова олія (достойні джерела мононасыщенных жирних кислот) і не проходь повз продуктів, що містять поліненасичені жирні кислоти: бобових, горіхів, горіхового і лляної олії, а також риби, переважно морський жирних сортів.

Лад
Якщо память не підводить, ти напевно памятаєш влучне визначення з шкільного підручника біології: "Білки - цеглинки організму". Так от, твій мозок теж використовує цей будівельний матеріал, щоб ростити важливі для процесу мислення нейромедіатори. Від них залежать твої пізнавальні здібності та вміння залишатися спокійною і незворушною, коли на голову сиплються термінова презентація, візит родичів і новина про те, що твій колишній не помер в сльозах, а нещодавно був помічений з якоюсь красунею на галасливому паті. Ми називаємо це тверезістю розуму, а медики достатнім рівнем гліцину, важливої амінокислоти, що міститься якраз в білкових монстрів типу фундука, волоських горіхів, арахісу, сої, гороху, сочевиці, сиру, сметани, яєць, мяса і риби. І не забувай, що білки рослинного і тваринного походження повинні надходити в твій організм приблизно в рівній кількості.



Захищай
А тепер уяви, що клітини мозку, які ти так дбайливо годуєш, все одно незадоволені

Свежие записи: