Встановіть собі крайній термін, коли ви повинні відчути наступ поліпшення стану і настройте себе на позбавлення від депресії. Якщо цього не відбудеться, то звертайтеся до фахівця - психолога або психотерапевта.

Ефективні способи боротьби проти депресії:

  • Перш за все, щоб позбавитися від депресії, необхідно збільшити фізичну активність. Щоранку робити ранкову зарядку. Починайте з пятнадцяти хвилин і подовжуєте ці заняття до півгодини.

    Якщо є можливість, то запишіться в тренажерний зал, басейн. Намагайтеся багато гуляти на свіжому повітрі.

  • Друге то необхідно для поліпшення депресивного стану - це повноцінний відпочинок. Так як причиною виникнення депресивного синдрому може бути хронічна втома. Спіть не менше девяти годин. Якщо можливо, то дозвольте собі полчаска денного відпочинку.
  • На час відмовтеся від усіляких дієт. Не бійтеся дозволити собі зїсти плитку шоколаду або апетитну булочку. Тим більше, що в цих продуктах є речовина, яка допомагає в нашому організмі вироблятися гормони щастя. А з піднесеним настроєм потім на багато легше буде скинути зайву килограмчик. Їжте багато фруктів, овочів, мяса, так як нестача вітамінів теж позначається на настрої не найкращим чином.
  • Зустрічайтеся з друзями, знайомими. Ходіть на дискотеки, нічні клуби, кінотеатри, музеї,
    виставки, цирк.

    Знайомтеся з новими людьми.

  • Візьміть гроші і купити собі нову красиву річ. Шопінг теж піднімає настрій, всі ми це прекрасно знаємо. Так чому б не зробити собі приємно, тим більше в цілях лікувальної терапії.
  • Приділяйте собі більше уваги. Займіться своїм зовнішнім виглядом: пофарбуйте волосся, зробіть нову зачіску, змінити стиль одягу. Сходіть в салон краси зробіть масаж і маски, полежіть в солярії. Як тільки ви станете набагато краще виглядати, то у вас обовязково підніметься настрій. Вдома частіше робіть собі розслабляючі ванни.
  • Ароматерапія цей метод дуже ефективний у боротьбі з депресією. Купуючи ефірне масло, керуйтеся тільки своїми уподобаннями. Є, звичайно, ефірні масла, які заспокоюють це лавандова, олія, майорановое, евкаліптова, але ви вибирайте собі те, що сподобається вам більше. Найкраще обзавестися декількома флакончиками олії, різних запахів, і почергово використовувати їх. Можна розбризкувати в кімнаті, можна додавати декілька крапель на ванну, а можна використовувати в аромалампу. Можете придбати сушену траву лаванди, меліси, валеріани (теж запах вибирайте на свій смак), зшийте маленьку подушечку - саші і кладіть поруч під час сну.
  • Поїдьте разом з подругою або батьками на південь. Вам гарантовані нові враження або навіть курортний роман.

    Тільки поставтеся до нього, як до розваги, щоб потім не плакати в подушку і знову не долати депресію. Якщо немає такої можливості, то просто частіше бувайте на сонці. Під впливом ультрафіолетових променів в нашому організмі виробляється гормон щастя. Світловий фон оточення також впливає на психічне самопочуття людини. Постарайтеся оточити себе речами світлого кольору. Змініть шпалери, або змініть обстановку в якій ви перебуваєте більшу частину доби, на більш освітлену і простору.
    8. Заведіть собі домашнього вихованця і доглядайте за ним. Це буде відволікати вас від негативних думок. Тільки потім, коли ваша депресія відступить, не викидайте його на вулицю. Адже ми відповідаємо за тих, кого приручили.

  • Живіть сьогоднішнім днем. Минулі неприємності вже позаду і не варто ятрити рани і згадувати, то чого вже не повернути. А майбутнє у нас одне. І на то воно і майбутнє, щоб про нього не знати. А можна понапридумувати собі сотню варіантів всіляких нещасть, які ніколи не збудуться, тільки от думки про них підірвуть ваше психічне здоровя.
  • І наостанок я хочу вам розповісти про народному способі лікування від депресії.


    Для зміцнення нервової системи можете приготувати таку суміш: 100 г родзинок, 100 г кураги, 100 г чорносливу, 100 г волоських горіхів, 1 лимон з цедрою. Пропустіть всі інгредієнти через мясорубку і змішайте з медом. Зберігайте суміш у холодильнику.
    Приймайте по 1 ст. л. вранці перед сніданком. Крім того - це засіб прекрасний натуральний полівітамінний і зміцнює серцево-судинну систему препарат.

  • Ну що влаштуємо бойкот депресії?!

    Свежие записи: