Стрес і почуття тривоги

Кава, міцний чай, алкоголь посилюють стан агресії,дратівливості, почуття тривоги і напруги. Тому, щоб полегшити себеПМС, їх потрібно виключити зі свого раціону. Ніхто вас не закликає від них вовсеотказаться. А ось за тиждень до таких днів постарайтеся їх прибрати з вашого меню. До того ж, якщо вас постійно мучило тиск, то повірте, воно нормалізується. Этинапитки можна замінити не газованою водою, травяним чаєм.

Вони очищаюторганизм, зменшується здуття живота. Здуває живіт дуже часто при ПМС.

Маленький рада

Протягом усього місяця, за винятком критичних днів, полезнопринимать ванни з мелісою або лавандою. Вони продаються в аптеці. Можна взятьвместо трави ефірне масло цих рослин. Вони благотворно впливають на нервнуюсистему. Заспокійливий ефект дає валеріана і пустирник. Але перед часом як зважитися на їх прийом, обовязково проконсультуйтеся у лікаря. Тому що це рослинні препарати.

Болі внизу живота

Це не рідкість. Часто такі болі супроводжують менструацію.А причина доволі проста. Кров приливає до малого тазу, ось із-за цього ипоявляется біль внизу живота.



В якості профілактики рекомендується вживати магній икальций. Магній міститься в таких продуктах як: шпинат, брокколі, цельныхзлаках. Кальцій міститься в: молочних продуктах. До них відносяться: молоко,кефір, ряжанка, йогурт, сметана, сир, кисле молоко, сніжок та інші.Наприклад, у двох склянках молока і трьох шматочках сиру з жирністю 40 відсотків,міститься денна норма кальцію. Тільки от для того, щоб цей кальцій усвоилсянашим організмом, потрібен вітамін Д. Велика кількість даного витаминаобразуется від сонячних променів. Тому обовязково використовуйте обеденныйперерыв, щоб вийти на вулицю.

Якщо у вас вихідний, посещайтеулицу хоча б на одну годину. Якщо маєте дитину, то це взагалі чудово.Виходьте з ним на прогулянку. Навіть якщо там похмуро, все одно ультрафиолетовыелучи потрапляють на шкіру.

Маленький рада

Ефективний засіб для боротьби з ПМС - кульбаба. Його можна купити в будь-якій аптеці. Берете жменю такої трави або столову ложкуодуванчика, заливаєте окропом. Пустьнастоится небагато. Потім процідіть. Необхідно пити по півсклянки 3 рази на день. Цей відвар зменшує головний біль, а також біль внизу живота.

Якщо відчуваєте за собою такі проблеми, можна летомиспользовать свіжий кульбаба і запастися на зиму, посушити самим.



Поганий настрій ипроблемы зі сном

У другій половині циклу зявляється в нашому організмі многоэстрогена. Це жіночий гормон. Для нашого настрою, поведінки і самопочуття,душевної рівноваги це так само погано, як і його недолік. Ми становимсяплаксивыми, сумними і дратівливими. Впоратися з таким настроениемпоможет вітамін В6. Він сприяє утворенню гормону радості-серотоніну.Такий вітамін міститься у волоських горіхах, в яблуках. Необхідно в день съедатьгорсть таких горіхів і пару яблук. Така доза відповідає добовій нормевитамина В6.

Маленький рада

Серотонін також міститься в бананах і в шоколаді. Попейтезеленого чаю з цим чудовим ласощами. Багато не треба, інакше отримаєте ще одну головний біль у вигляді зайвих кілограмів. Чим яскравіше світло в будинку, тим вище унас настрій. Намагайтеся включати скрізь світло, навіть вдень. Можна одягатися всветлые відтінки. Наприклад, бежеві чобітки, білий светр і рукавиці. Це длязимнего пори року. Ну а влітку, природно, простіше. Бувайте частіше на вулиці.Сонячне світло подарує радість життя.

Автор: Катерина
  • 23:34, 11 грудня 2013
  • 15008
  • Коментувати

    Свежие записи: