Морити голодом себе не можна. Адже нічого доброго з цього невийдет. Чому не варто їсти перед сном? Просто справа в тому, що вночі всепроцессы в організмі сповільнюються, в тому числі і травлення. Тому їжа,потрапляючи вночі в шлунок, налагодження в жирову тканину. Всі непрерываемыепродукты будуть гнити. Це все призводить в майбутньому до утворення токсинів,які всмоктуються в кров.

Так що не варто дивуватися, коли ми виявляємо, що нашиволосы тьмяні, імунітет слабкий, а шкіра обличчя стала нездорової на вигляд.

Так ещеможно виявити, що є надмірна вага, від якого важко позбутися.

Влаштовувати голодування увечері не варто. Адже ви не сможетеничего не є з вечері. Шлунок цього не переживе. Такі перерви могутнегативно вплинути на організм. Голодування може призвести до безсоння, а в 3 години ночі у вас може прокинутися потім звірячий апетит. Тому стоитустраивать легкий вечеря за три години до сну. Це може бути сир з крекером илисалатик. Вибирати варто продукти з негативною калорійністю. Так що сегоднямы розглянемо, що можна їсти, а що не можна перед сном!

Що не можна їсти перед сном?

Перед сном можна їсти певні продукти, але є списокзапрещенной їжі, яка може нашкодити вашому організму.



Кофеїн

Перед сном необхідно уникати продуктів, що містять кофеїн. Вінне дасть вам заснути довгий час. Кава або чай не слід пити як мінімум за1,5 години до сну. В цих напоях міститься велика кількість кофеїну, навіть взеленом чаї.

Не варто вживати увечері і шоколад, навіть чорний. Звичайно,всім відомо, що він корисний і навіть завдяки йому можна схуднути, ноисключите його ввечері зі свого раціону.

Він бадьорить і збуджує нервову систему.

І взагалі варто виключити вживання солодкого вечернеевремя. Можете тішити себе смачненьким в першу половину дня.

Жирна їжа

Виключіть у вечірній час страви з високим вмістом жиру.

Не варто їсти піцу, картоплю фрі, жирне мясо. Все що містить велику кількість жиру їсти не варто. Це не дасть заснути, і їжа погано засвоюється.Тримайтеся подалі від жирних сортів сиру і масла.

Солодкі злакові

Багато люблять їсти ввечері каші зі злаків з цукром. Сладенькиеовсяные пластівці на ніч - це дуже погана ідея. Просто організм не встигне сжечьвсе калорії. Таку страву можна їсти вранці. Щоб дати організму достаточноеколичество енергії. А ввечері такий вид їжі не підходить.

Гостреньке

Гостра їжа пізно ввечері впливає на ваш сон. З-за такихперекусов у вас може зявитися безсоння. Гострі закуски відносимо кзапрещенным продуктів харчування ввечері. З-за такої їжі ви можете испытыватьдискомфорт в шлунку, здуття живота, печію.

Червоне мясо

У вас пізню вечерю? Варто себе обмежити. Навіть якщо у вас звірячий апетит, то постарайтеся себе контролювати. Запамятайте, що нерекомендовані перед сном вживати червоне мясо. Організму буде предоставленомало часу для перетравлення їжі. Адже червоне мясо містить в собі велику количествобелков і жирів, і тому ввечері його не варто їсти.

Бобові

Всі ми знаємо, що бобові - дуже корисні для здоровя. У нихмного клітковини, яка допомагає нашому травленню. Але із-за цієї клетчаткибобовые і не варто їсти на ніч. Вони можуть створити дискомфорт в організмі, це може привезти до вечірнього розладу шлунка.

Що можна їсти перед сном?

Ми вже розібралися, від чого варто триматися подалі ввечернее час. А ось що можна їсти перед сном, щоб не відчувати голод,добре засинати і при цьому чудово себе почувати?



Яблуко

Головним фруктом серед «перекусів» є яблуко. Його можноупотреблять щодня перед сном. Деякі дієтологи рекомендують це делатьдля схуднення. Яблуко з курагою нормалізують роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Цитрусові

Апельсинки і мандаринки містять всього 40 калорій. Тому їх можна віднести до низькокалорійним продуктам харчування, так що їх можна кушатьперед сном.

Вони багаті на вітаміни, особливо на вітаміни С, а він відповідає свою чергу за травлення. Так що одна мандаринка перед сном шкоди не сможетнанести.

Селера

В одному корінці рослини міститься всього 10 калорій. Можетеприготовить салатик або фреш з селерою. Дуже смачно в поєднанні сморковкой. Він дуже корисний для шлунка, це природний діуретик, которыйвыводит токсини.

Буряк

Перед сном можна зробити собі буряковий салат і заправитьего оливковою олією. У буряках є речовина бетаїн, який допомагає сжечьжир. Овоч очищає організм від токсинів і покращує роботу шлунково-кішечноготракта.

Кефір

Один з найбільш корисних кисломолочних продуктів харчування. У немсодержится велика кількість мікроелементів і вітамінів. Він прекрасноусваивается в організмі у вечірній час. Напій допомагає заснути і действуетуспокаивающее на організм. Його можна пити для профілактики безсоння.

Банани

Всі ми знаємо, що банани вважають висококалорійним фруктом. В100 гр фрукта міститься 90 калорій. Але подумайте самі, від одного банана ви натри кілограми не видужаєте. А вони дуже ситні. Тому якщо чувствуетсясильный голод перед сном, то один банан може вас спаси.

Перед сном можна іноді зїсти невеликий хлібець. Це вкуснои корисно. Якщо захотілося чогось солоденького, то ми рекомендуємо використовувати в якості десерту трохи сухофруктів. Це може бути родзинки, курага, ананаси іт.д. При бажанні можна приготувати для себе вівсяну кашу, але зїсти маленькуюпорцию. Деякі дієтологи дозволяють ввечері зїсти навіть запечену картоплю.

Ми тепер ознайомилися з продуктами, які не можна і можноесть перед сном. Тому якщо сильно захотілося їсти, то не варто устраиватьголодовку своєму організму. Візьміть, наприклад яблучко і зїжте його.

Автор: Травнева
  • 00:23, 11 січня 2014
  • 93100
  • Коментувати

    Свежие записи: