Режим прийому їжі. Неправильний режим – це основна причина збільшення ваги. Більшість людей витримують досить тривалі перерви між трапезами. Рясно їдять тільки вранці і пізно ввечері, обід взагалі виключається.

Вважається, що на обід досить чашки кави з гамбургером. Але це тільки збільшує апетит до вечері, зїдається набагато більше продуктів, тобто відбувається значне переїдання. Цей режим харчування неприпустимий. Він веде до уповільнення обміну речовин в організмі. А це загрожує відкладанням в боках і талії жирових накопичень. Саме ці місця і є у нас проблемними. Памятайте про мудрість народної і віддавайте завжди вечерю ворогові.

Деякі думають, що якщо не повинно бути тривалих проміжків між трапезами, то треба їсти частіше. Починають щось жувати постійно, але кількість калорій не контролюють. Це зробити на роботі просто не вийде. Але рішення проблеми є: вживайте їжу до 6 разів протягом дня, дотримуйтеся одного часу. Памятайте про калорійності прийнятої їжі та її правильному обсязі.

Перекусити теж можна, але тільки несолодкими фруктами і натуральними молочними продуктами. Забудьте про винограді і бананах. Ці смачні фрукти містять дуже багато цукру, що для фігури корисно.

Швидкість поглинання продуктів. Швидке поглинання їжі – це теж одна з шкідливих звичок. Для усвідомлення обсягу зїденого організму потрібен час, але ви його йому не даєте. І коли мозок отримає сигнал про насичення, ви вже зїсте набагато більше їжі, ніж норма. Це також дорога до зайвої ваги. Відводите більше часу для застілля, повільно пережовувати їжу. У народі кажуть, що живе довше той, хто жує довше.

Заїдання стресу. Існує думка, що позбутися гнітючого вас стану, забути про проблеми можна за допомогою улюбленої і смачної їжі. Цей спосіб дуже легкий, але небажаний. Можна поглинути миттєво всі смачні продукти, що зберігаються в холодильнику. Можливо, що настрій і підніметься, а от проблеми з фігурою залишаться, так і кілограми додадуться.

Намагайтеся вирішувати свої проблеми по-іншому.

Гуляйте ввечері перед сном, слухайте приємну музику, займіться прибиранням у будинку, поговоріть з близькою людиною. Пошукайте причини своїх проблем і неприємностей. Складіть план їх вирішення грамотним шляхом, а не заїдайте проблему. Їжа – це лише захист від проблеми, а не її вирішення.

Алкогольні напої. Якщо ви часто вживаєте спиртне, то про витонченій фігурі можете забути. Алкоголь принесе вам тільки зайві кілограми і в дні радості, і в дні горя. Він має високу калорійність і збільшує апетит. Келих вина або пива в колі приємних людей може зняти напругу, поліпшити настрій, але і притупити контроль теж може. І тут вам не втриматися від тортиків і відбивних, пельменів і булочок.

Памятайте, що алкоголь – це ворог не тільки вашої фігури, але і здоровю теж. Дотримуйтесь цих нескладних порад, дотримуйтеся правильно вживайте їжу, і ви завжди будете відчувати на собі прикуті погляди оточуючих!
Автор: Аліка Ушакова

  • 00:22, 24 січня 2014
  • 8043
  • Коментувати

    Свежие записи: