Танець живота для привабливості

Почнемо огляд танцевальныхдвижений для схуднення з східного танцю живота. Занадто багато кіло, занимаясьэтим видом танців, ви не скинете.

Однак, у танцю живота маса переваг. Він:

  • виробляє пластику
  • зміцнює мязи живота, спини
  • формує красиві округлыебедра
  • нормалізує обмін речовин
  • усуває застійні явища вмалом тазу у жінок
  • продовжує молодість
  • посилює сексуальність.
  • Тому якщо не стоїть передженщиной проблема усунення великої кількості зайвих кілограмів, але естьжеланіе стати привабливішою, розкутіше, поліпшити своє самопочуття, тоследует звернутися саме до такого виду танців.

    Ірландський танець, степ для краси ніг

    Якщо стан ніг оставляетжелать кращого, жінці слід записатися на заняття ірландськими видами танців,різновидами стьопа. Такі види танців зміцнюють ноги, підкачують їх мязи. Ноне тільки поліпшується стан ніг під час ірландських і степированных танців. Прекрасноукрепляются мязи серця, набувають гарну форму сідниці, спалюється велику кількість калорій за рахунок швидких і інтенсивних рухів, усувається целлюлитв районі стегон. До того ж «танці ніг» розвивають почуття ритму і музичного слуху танцюючих.

    Танець Зумба в американському стилі

    Новаяразновидность танців для інтенсивного схуднення всього тіла, яка прийшла до нас самериканской боку, завдяки творцеві танцю Альберто Пересу, подойдетновичкам з будь-якою вагою тіла.

    Упражненияи руху з танцювальної методики нагадують латиноамериканські. Але отличиездесь в тому, що засновник танцю подбав про новачків, які вирішили займатися. Дєлов те, що він колумбієць за походженням, все життя прожив в Америці, і знає напряму, що в латиноамериканських танцях особливо складно даються первыемесяцы занять. Тут же почати танцювати зможуть абсолютно неподготовленныелюди, і влитися в колектив у них вийде досить легко.



    ТанцыЗумба покращують координацію рухів, сприяють схудненню у всіх частяхтела, підвищують настрій, дарують енергію.

    Латиноамериканські танці для схуднення всього тіла

    Отличныйвыбор для тих, хто вирішив схуднути всім тілом, зробити його струнким, витривалим.Різновидів у латиноамериканських танців кілька. Самба вибудовує формубедер і сідниць. Румба – те ж саме, але тут танцюють парами. Сальса формируетлинию живота, плечей, рук, стрункий ноги.

    Решивзаниматься одним з видів танців латино, визначтеся, чи хочете ви парноготанца або бажаєте танцювати поодинці, але, зрозуміло, в групі. Відвідайте урокиразличных видів латиноамериканських танців. Які рухи в них вам покажутсяболее привабливими, на тих і зупиняйтеся, щоб займатися имипостоянно.

    Африканські танці для реактивного схуднення

    Тотсамый вид танців, завдяки якому можна схуднути реактивно, в стислі терміни. Движенияздесь нагадують танці африканських диких племен. Вони спонтанні, різкі. Подобныетелодвижения дозволяють людині зануритися у свій внутрішній світ, «відірватися пополной», відчути себе одним єдиним з танцюючою шаленої натовпом.

    Афро-танцыне тільки сприяють реактивного схудненню, але і стабілізують роботу серця,стройнят живіт, стегна, покращують настрій, усувають стресовий стан.

    Вуличні танці для проблемних зон

    У этугруппу танців входять такі як хіп-хоп, брейк-данс, rnb.

    В залежності від того, який вид танцю виявиться вам більше до душі, ви зможете улучшитьсостояние різних частин своєї фігури.

    Але усі три виду вуличних танців знижують вагу, зміцнюють ноги, стегна, поперек,відточують руху, координацію тіла, дарують витривалість, гнучкість испортивный вид фігурі.

    Танець фламенко для кращої постави

    Витонченість,гнучкість, поставу, граціозність, розслаблення подарує танець фламенко. Це пристрасний,багатогодинний танець, гарячий, релаксуючий. Щоб значно схуднути разом із ним, потрібні тривалі заняття. Але для поліпшення настрою, повышениясамооценки цей вид танцю підходить ідеально.

    Поради та рекомендації у період занять

    Для похуденияс допомогою танців рекомендується займатися ними мінімум близько півтора годин 2-3 рази на тиждень. Запишіться по можливості на заняття в ранкові або денні години, ані в вечірні, коли обмін речовин і процеси метаболізму в організмі знижуються.

    Для танцевподбирайте зручне взуття, не стискує тіло одяг з натуральних тканин, которыепропускают повітря.

    Не занимайтесьтанцами в період місячних, гострих інфекційних захворювань, мігрені,підвищеної температури, стрибків тиску.

    Якщо у вас є хронічне захворювання або ви вагітні, а також якщо больныварикозом ніг – обовязково проконсультуйтеся у лікаря, яким видомтанцев вам можна займатися.

    Дуже важливу роль відіграє вибір харчування під час занять танцями для схуднення. Наскільки сбалансированновы будете харчуватися і якого водного режиму станете дотримуватися – настільки хорошимибудут і результати в зниженні ваги.

    Дієта і питний режим під час занятийтанцами

    Що стосується води, то вам слід в період тренувань випивати не менше двох литровкаждый день. Беріть з собою на заняття пляшку з мінеральною водою без газу. Выпейтеперед ним і після нього води.

    Не ешьтеникакой їжі за годину або півтори до початку заняття. Після танців питайтесьспустя півтора-два години.

    Сбалансированностьпитания під час занять танцями полягає в білках, необхідних при интенсивныхдвижениях і вуглеводистої їжі, яка буде легко засвоюватися організмом.

    Включитев своє «танцювальне» меню мясні продукти, але не жирні. Птиця має бути безкожицы. Нехай мясо (а також птиця, риба) будуть приготовані на пару, отвареныили запечені в духовці.

    До білкової їжі також відносяться соя, бобові культури,горіхи, знежирена молочна продукція. Вмикайте і ці страви в свій раціон.

    З углеводныхпродуктов замість цукру, випічки, хліба віддайте перевагу фруктам, хлібцям,невеликої кількості меду, сухофруктів.

    Ось такими можуть бути варіанти меню для схуднення вчасно занять танцями:

  • вранці– зелений чай, вівсяна каша без цукру, зварена на воді

    Свежие записи: