Секрети здоровя і краси після 40 років

1. Щодня перевіряйте свою вагу
Поставте поруч з ліжком або у ванну підлогові ваги. Може комусь це здасться зайвим, але розташування ваг в цих місцях дозволить вам постійно відстежувати вагу. Вага постійно змінюється.

Не слід панікувати, якщо вага збільшився.

2. Вода - життя
Тіла допомагає краще функціонувати питна вода. Якщо вам не подобається кипячена вода, додайте в неї трохи яблучного соку, тому її можна підфарбувати і надати аромат. Не бійтеся перед зважуванням пити воду. На вагу вода не впливає.

3. Уникайте вживати оброблені харчові продукти Запамятайте, що упаковані продукти піддалися обробці і це шкідливо. Готуйте їх як можна рідше. І хоча це нелегко, проте цілком можливо.
4.

Уникайте фаст-фуду і солодких напоїв Не обманюйтеся написами, які написані на упаковці та етикетках дієтичних продуктів. Такі товари тільки зроблять вас найнещасніші і товщі.
5. Спіть не менше 7 годин на добу Це потрібно для того, щоб залишатися здоровою людиною. Сон і вода - це найголовніше. Якщо ви протягом тижня недосипаєте, то обовязково відіспіться у вихідні, намагайтеся спати не більше 8 годин. Щоб сон був хорошим, зробіть ліжко зручною. Хороша ліжко допомагає тіла під час сну правильно функціонувати.
6. Нарешті, злізьте з дивана Можна схуднути, якщо на 33% правильно харчуватися, ще на 33% дозволяти своєму тілу добре відпочивати, і ще на 33% рухатися. Якщо ви, сидячи на дивані, лопаете картоплю, то переглядаючи телевізійні передачі, ви просто витрачаєте свій час. Якщо ж не можете обійтися без телевізора, то робіть під нього фіззарядку. Підіть в спортклуб, де є тренажери і телевізор, там ви зможете поєднувати корисне з приємним. А краще буде займатися спортом без телевізора.

Не дивіться по ночах фільми, від них тільки шкода.
7. Їжте овочеві салати
Це сподобається вашому тілу. І навіть якщо ви їх не любите, коли ви почнете їх є, ви не зможете зупинитися. Корисні салати для схуднення. Якщо вони будуть у вашому раціоні харчування займати більшу частину, то ви почнете худнути.

8. Вживайте овочі, фрукти і рибу

Робіть це скрізь і завжди, де можливо. При цьому ви не наберете зайвої кількості калорій і відчуєте себе енергійніше і здоровіше.

9. Не слухайте вчених
Спочатку вони говорили, що червоне вино може продовжувати життя, потім придумували інші казки. Краще вживати мед, йогурт і інші корисні продукти. Думайте своєю головою. Їжте те, що вам потрібно для здоровя.

10. Скоротіть кількість алкоголю
Якщо ви любите кожен день випивати по келиху червоного вина, дозвольте собі. Але постарайтеся поступово зменшувати кількість випитого вина. З часом у вас пропаде бажання випивати.

11. Не відчувайте себе винуватою за те, що зїли які-небудь продукти Щоб ви не їли, не випробовуйте почуття провини. Життя коротке, щоб відчувати негативні емоції.

12. Поставте собі мету, що вам потрібно домогтися певної ваги Не панікуйте, працюйте над собою, якщо нічого поки не виходить.

13. Не ходіть на голодний шлунок магазин
Всі знають це старе правило, і воно працює.

Купуйте стільки продуктів, скільки вам на даний момент необхідно.

14. Не тримайте вдома нездорову їжу
Не купуйте шкідливі продукти, щоб потім намагатися їх не є силою волі. Чим менше печива і чіпсів буде у вас в будинку, тим буде менше спокуси наїдатися.

15. Все робіть поступово
Якщо ви в даний момент не можете відмовитися від молочних продуктів, переходьте на знежирені. Якщо не хочете відмовлятися від сиру, ріжте його на маленькі шматочки. Дізнайтеся, скільки калорій міститься в улюблених продуктах. Ви зможете скоротити порції без всяких зусиль чи жертв. Ці поради допоможуть вам зберегти здоровя і красу.
Автор: Віктор Романів

  • 13:11, 31 січня 2014
  • 8159
  • Коментувати

    Свежие записи: