Юлію було б легко запідозрити в тому, що секрет її стрункості - різні косметологічні процедури. Насправді головні причини - этогодами продумана філософія життя, баланс правильного харчування і физическойактивности, щорічний медичний check-UP, а також звід"здорових" правил, якими Юлія погодилася поділитися з читачками.



Первыйпринцип – ти те, що ти їси

Вона перепробувала масу програм харчування (включаючи опытдетокс-клінік), перш ніж знайшла ту, що дозволяє відчувати себе, а значить і виглядати відмінно. Вона вибрала макробіотику - багато овочів, злакових, відмова отмолочных продуктів, мяса і кави. Але якщо схема живлення - справа суто індивідуальна,то загальні правила підійдуть всім. Наприклад, білок варто їсти з большимколичеством рослинної їжі, а от фрукти - тільки на голодний шлунок, вперерывах між прийомами їжі. Час від часу можна дозволяти себегастрономические радості, але це виключення з правил, а не навпаки - дієта надве тижні, а далі - трава не рости! Допомагає і підрахунок калорій. Наприклад,простий і ефективний метод контролю живлення - додаток "Що ти їси" длятелефонов. Програма норму споживання калорій і жирів розраховує виходячи изиндивидуальных показників - росту і ваги. Ось це вона називає здоровымпитанием, а не болісним самообмеженням.

Принцип другий –фізична активність

Яким би правильним не був ваш раціон, ніякі салатныелистья або ж відмова від солодкого, мучного, солоного, копченого не перетворить васв струнких красунь, якщо не займатися фізичними вправами. Юлія непредставляет себе без тренувань: вже багато років вона ходить в спортивний клуб майже кожне день. Втім, займатися спортом ефективно можна і вдома.Високотехнологічна альтернатива занять з персональним тренером - додаток "6 week training". Суть заложенав назві: ви вказуєте, яких результатів хочете досягти, і программаразрабатывает максимально ефективну систему тренувань тривалістю 1,5 місяця.

Принцип третій - еслихочешь бути здоровою, висипайся

Те, наскільки відпочили ми відчуваємо себе, прокидаючись,залежить від того, на яку з фаз сну - повільну або швидку - припав звонокбудильника. Додаток Sleep Master в телефоні самостійно розраховує найбільш вдалий час і будить допомогою вбудованого будильника.

Ранні пробудження стали даватися їй простіше, дні, коли особливо щільний робочий графік і на сон залишається лише несколькочасов, більше не здаються злочином проти себе. А ще бадьорістю заряжаетлюбимая процедура - киснева терапія, відома як Оху і така популярна в Голівуді, до того ж яка действительноэффективна! Спасибі Мадонні!

Свежие записи: