Вуглеводи дляхуденьких?

Від домашньої тістечка з чаєм або соком навряд чи хтось відмовиться.Від одних тільки назв слинки течуть: булочки, булочки, пиріжки...

Але слишкомуж вони калорійні, тому не принесуть користі повненьким малюкам. Що ж,залишити бідолах без їжі? Ні, звичайно! Легкозасвоювані вуглеводи - основнаясоставляющая корисних сухофруктів, які неодмінно сподобаються дітлахам.До речі, фруктові чіпси можна робити вдома.

Уникнути проблем легко: періодично давайребенку на полуденок печені яблука, компот або желе з абрикосів, вишень. Позжепредложи карапузові зефір.

Вітаміни здоровя

Весняний авітаміноз позначається не тільки на зовнішньому вигляді,але і на самопочуття дорослих і дітлахів. А значить, всім показані фрукти иягоды (свіжі, заморожені) та похідні від них. Якщо дитина не страждає запорами,вари йому кисіль. Стілець нерегулярний? Роби пюре. Сливове, персикове, абрикосовоеобладают послаблюючу дію. А ось бананове кріпить, і його можна дажедеткам з гастритом.

Білкові продукти

Різноманітні молочні коктейлі, кефір, йогурт теж хорошидля легкого перекусу. Вони підживлюють організм кальцієм і нормалізують работужелудочно-кишкового тракту.

Проте не забувай, що такі непоказні страви требуютпродуманной подачі. Щоб збудити апетит маленького гурмана, прикрашай ихдольками фруктів, шпажками, парасольками, кольоровими трубочкамидля коктейлів і подавай в красивою посуді!

Корисна клітковина

Важкозасвоювані і не перетравлювані рослинні волокнагарантируют хороше травлення, захищають від ряду захворювань і помогаютбезболезненно скинути вагу. Клітковина - основна їжа для микрофлорыкишечника. Отримавши її, бактерії починають синтез відсутніх вітамінів,амінокислот, гормонів за рахунок ресурсів організму.

А ще клітковина знижує количествохолестерина, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань, скорочує времяпребывания в шлунково-кишковому тракті їжі, допомагає очистити організм отшлаков... Достоїнств маса! Значить, потрібно поступово вводити в меню карапузасвежие яблука, морква, цитрусові...

Готуй малятку на полуденок салатик изтертой моркви з яблучком. Тільки не забудь заправити його сметаною. Ребенкууже три роки? Запропонуй асорті з ківі, банана, апельсина, помелы. Таке блюдовкуснее з вершками або домашнім йогуртом.

Рада

Жири не рекомендують давати дитині на полуденок. Вони неявляются складовими легкого перекусу. Їх краще вживати вранці иливечером. Але якщо малюк погано поснідав і так само пообідав, цей вариантдопустим.

Запропонуй дитині оладки, налисники, млинці з варенням, джемом,сметаною.

Ось такі нескладні поради допоможуть вашому малюку растиздоровым, веселим, активним, без зайвого жиру в організмі.

Свежие записи: