Всемизвестно, що здоровий хребет служить основою для добробуту всіх органови організму в цілому, а відповідно правильна, рівна постава являетсяосновой міцного здоровя. Подбавши про поставу, ви забезпечите собі красивуюпоходку, запобіжите захворювання хребта, забезпечите правильноерасположение внутрішніх органів і відмінне самопочуття.

Похвалитися сегодняровной поставою можуть тільки спортсмени, гімнасти і танцюристи, а у більшості людей часто виникають проблеми зі спиною, дискомфорт протягом дня, болю і т. д..

Якщови не зовсім задоволені своєю поставою або ж у вас час від часу виникають неприятныеощущения в попереку або інших частинах спини, необхідно включити в ежедневныйраспорядок дня заняття спортом, постійно стежити за собою і выполнятьнесколько простих рекомендацій. Дуже часто викривлення хребта наступаетв ранньому віці, коли батьки і викладачі не стежать за тим, як ребеноксидит, ходить і стоїть. Якщо мязи спини не тренувати, вони постепенностановятся вялими і не можуть утримувати рівне хребет. З-за чегопоявляются болі в попереку, послаблюються мязи стегон і литок, а також обвисаетживот. Все це призводить до проблем у травної, серцево-судинної инервной системах. Уникнути всіх цих неприємностей можна завдяки правильнойосанке, до якої слід привчати дитини з раннього віку. У детственамного простіше виправити неправильне положення хребта.

Сьогодні многиесталкиваются з постійною роботою за компютером, якщо вас це теж стосується,слід регулярно стежити за тим, як ви сидите, додайте монітор на уровнеглаз і тримайте поставу рівне. Під час ходьби приділяйте увагу становищу тіла,плечі завжди повинні бути розправлені, живіт втягнутий, а спина пряма.Постарайтеся позбутися від звички постійно дивитися під ноги, від этогострадает не тільки шия і хребет, але і зовнішній вигляд. Коли смотритетелевизор, читаєте, їсте, не забувайте про поставу, під час відпочинку сідайте впозу лотоса, вона не дозволить вам сутулитися. Якщо відчуваєте дискомфорт, первоевремя можна класти між попереком і спинкою крісла невелику подушку, онапоможет прийняти природний вигин, і мязи будуть утримувати правильну поставу.



Виправити і поліпшити положення спини допоможуть прості вправи, які можновыполнять як вдома, так і в тренажерному залі. Підійдіть до рівної стіни иприжмитесь до неї спиною, так, щоб пятки, ікри, сідниці, лопатки і затылоксоприкасались зі стіною. Постійте в цьому положенні кілька хвилин, затемотойдите від стіни і намагаючись утримувати прийняте положення пройдіться покомнате.

Якщо вам складно тримати поставу, скористайтеся перевіреним і главноедейственным старовинним способом, покладіть на голову книгу. Походіть, поприсідайте, зробіть махи ногами і руками і постарайтеся не упустити книгу. Дляначала це буде складно, але незабаром ви помітите перші позитивні результати.Вправи з гімнастичною палицею також надають позитивну дію намышцы спини, робіть прогини, випади, підтягуйтеся на перекладині иположительные результати не змусять себе чекати.

Користь від вправ будеттолько в тому випадку, якщо їх робити регулярно, контролюйте своє тіло, за этооно віддячить вас красою і здоровям.

Свежие записи: