Всі ми знаємо, що кальцій є основним складовим кісткової і зубної тканини. І те, що потреба кальцію під час вагітності жінки зростає, теж всім відомо, адже тепер цей мінерал витрачається на потреби дитини. Знаючи це, майбутні матусі самі собі призначають препарати кальцію. В результаті переизбыточного надходження кальцію кістки плода стають нееластичними, зменшується джерельце. А адже в пологах кістки черепа повинні стискатися, що полегшує проходження малюка по родових шляхах. Якщо стиснення голівки не відбувається твердість кісток і зарослого тімячка, то на багато зростає ризик родових травм, як для мами, так і для дитинки.

А після народження дитини передчасне закриття джерельця може провокувати підвищений внутрішньочерепний тиск.

Надлишок кальцію шкідливий тому, що при виведенні його лишків навантажується видільна система, зокрема нирки. Але ще не народжених малюків нирки ще не функціонують, він не може позбутися від зайвого кальцію і той накопичується в кістках

Недолік цього важливого елемента так само шкідливий. Кальцій свого роду будівельний матеріал для організму дитини в материнській утробі. Він вудіння для правильного формування і розвитку всіх тканин організму, включаючи нервові клітини, внутрішні органи, скелет, очі, вуха, волосся, нігті. Від кількості засвоєного кальцію в період внутрішньоутробного розвитку буде залежати фізичний та розумовий розвиток дитини після народження.

Через плаценту до плоду надходить приблизно 250-300 мг. Цього мікроелемента щодня. Під час вагітності потреби дитини в утробі завжди стоять на першому місці. І вони задовольняються в першу чергу. Якщо в організмі вагітної жінки кальцію остаточно і вистачає на двох, то мінералізація кісток і закладка зубів малюка пройде без шкоди для її кісткової системи.

При недостатній кількості кальцію плід, що розвивається, буде забирати його з кісток і зубів матері. В результаті у вагітної жінки відбувається розмякшення кісток, підвищується крихкість і деформація зубів, може розвинутися слабкість серцевого мяза.

Основними джерелами кальцію є мякі сорти сирів (наприклад, Адигейський, Моцарелла, Сулугуні) та інші молочні продукти: молоко, сир, кефір, йогурт, ряжанка. І запамятайте, що кальцій краще засвоюється з тих продуктів, де менше жиру. Досить багато кальцію міститься у волоських горіхах, бобових (квасолі, сої), броколі, цвітної капусти, ріпи, селері, петрушці, фруктах і ягодах (агрус, смородині, полуниці, черешні), ізюмі. Також цінним джерелом кальцію виступають яйця і морська риба.

Майбутня мама може отримувати добову норму кальцію, якщо грамотно складе свій раціон.

Продукт, що містить кальцій

Кількість продукту

Кол-ва Са в продукті

Сир середньої жирності

200гр

300мг

Йогурт 2,5%

200мл

320мг

Молоко 3,2%

200мл

250мг

Сир Адигейський, моцарелла

50гр

270мг

Варена квасоля

150гр.

90мг

Броколі

40гр.

40мг

Зерновий хліб

30гр.

50мг

Сушений інжир

1шт.

25мг

Апельсин

1шт.

50мг

Щодня нашому організму потрібен кальцій, однак він не вміє робити запаси цього мінеральної речовини. Організм візьме з продуктів стільки кальцію, скільки йому потрібно саме сьогодні.

Тому необхідно забезпечити собі регулярне споживання кальцію. Якщо жінка здорова, і щодня вживає в достатній кількості продукти, що містять кальцій, то їй зовсім не обовязково додатково приймати фармацевтичні препарати кальцію. Для оптимального його засвоєння краще, щоб цей важливий елемент надходив в організм у природному вигляді, тобто з продуктів харчування. Тільки в цьому випадку передозування виключена.

Надмірне споживання синтетичного кальцію в таблетках може призвести до утворення піску і навіть каміння в нирках у жінки.

Деякі продукти сповільнюють всмоктування кальцію в кишечнику. Це овочі щавель, шпинат, містять кислоти, які взаємодіючи з кальцієм, утворюють нерозчинні солі. Жири і прості вуглеводи (солодощі, булочки, киселі) також ускладнюють всмоктування і засвоєння кальцію. Порушують кальцієвий обмін в організмі кава, кока-кола, різні мясні продукти заводського виготовлення (копчена ковбаса, шинка). Такі продукти краще взагалі виключити з раціону під час вагітності. Не запивайте сир міцною кавою або чаєм - в такому поєднанні кальцій засвоюється погано.

Коли вже на обличчя недолік кальцію, то в таких випадках лікар може призначити прийом кальцію в таблетках. Але майте на увазі, що популярні раніше таблетки глюконату кальцію, а також кораловий або морський кальцій погано засвоюються, так як представляють неорганічну форму цього елемента. Рекомендують в якості натурального джерела кальцію використовувати яєчну шкаралупу. За своїм мікроелементному складу вона дуже подібна до кісткової тканини людини.

Для приготування порошку добре помийте сирі курячі яйця (ідеальним варіантом будуть домашні яйця, свіжості яких ви впевнені). Звільніть їх від вмісту, зніміть внутрішню плівку і висушіть. Сухі шкарлупки перемеліть на кавомолці. Про рекомендовану дозу порадьтеся зі своїм лікарем (зазвичай це пів чайної ложки в день). Перед вживанням порошок цього необхідно погасити свіжим лимонним соком. В цьому випадку утворюється розчинне зєднання - цитрат кальцію, яке найкращим чином засвоюється людським організмом.

Свежие записи: