Саме з цієї причини і батьки, і діти починають шукати відповідь на хвилююче питання: чи можливо і як допомогти дитині? Але по цьому питанню існує дуже мало інформації. Як правило, інформація пропонується тільки по зниженню ваги. Прочитайте ці рекомендації. Можливо, зможете витягти з них користь:

Чому підлітки мають недостатню вагу?
Стрибки зростання. Стрибки зростання відчувають всі підлітки. Особливо це стосується хлопчиків до пятнадцяти років. За кілька місяців може збільшитися їх зростання на десять сантиметрів.

Але мязової масі не встигнути за такими стрибками зростання. Створюється враження, що хлопчик дуже швидко схуд. Причин для занепокоєння немає. Винен тільки інтенсивне зростання його тіла. Тому і до лікаря відправляти дитину з причини різкого зниження ваги не слід.

Погіршення апетиту. Це властиво абсолютно всім підліткам. Здається, що вирішити проблему легко. Але будьте обережні і спочатку уважно придивіться до підлітка. Не треба її змушувати насильно. Можливо, виявиться дуже серйозна причина зниження апетиту. Наприклад, його сильні душевні переживання. У підлітковому періоді більшість дітей є максималістами. Якщо дорослим щось здається звичайним і цілком нормальним, то дитина може відчувати справжню драму.

Не треба пропонувати йому смачну страву, а просто треба поговорити, вивести його на відверту розмову. Так вам вдасться дізнатися суть його проблеми.

Стрес і депресія. Вони завжди ведуть до порушення метаболізму. А обмін речовин значно впливає на вагу людини. Звичайно, ця причина не тільки підліткова. Їй піддаються всі люди. Але її серйозне значення від цього не зменшується. Тут підлітку може допомогти доктор.



Рух. Підлітки дуже багато рухаються, грають у рухливі ігри. Надмірна рухова активність не дозволяє набрати вагу дитини. Але обмежувати його в рухах не слід. Треба грамотно скласти раціон харчування на день.

Як швидко збільшити вагу?
Включайте в раціон харчування підлітка продукти, що містять багато білків, вуглеводів і клітковини (мясо і риба або птах), макарони і бобові. Обовязково на столі має бути завжди багато фруктів, овочів і ягід. Так, саме фруктів. Вони також здатні збільшувати вагу. Це робить фруктоза. Її багато в виноград, дині, персики, банани. Саме ці фрукти не вживають люди, які прагнуть схуднути.

Щоб поліпшити апетит, треба в їжу додавати багато приправ і спецій. Дуже добре підвищують апетит під час їжі часник, перець, розмарин. Якщо зайнялися випічкою, то завжди додавайте корицю.

Їжу протягом дня треба приймати не менше пяти разів. Жирну і смажену їжу треба виключити. Така їжа перетравлюється в шлунку дуже тривалий період. Це створює у людини відчуття насиченості, голод не відчувається, апетит знижується. Забороніть вживати фастфуди, не відвідуйте пункти швидкого приготування страв.

Запишіть дитину в спортивну секцію на його розсуд. Нехай нарощує мязову масу.

Попросіть грамотного тренера врахувати особливості розвитку організму дитини і скласти для нього спеціальний комплекс вправ. Якщо це не врахувати, то вага буде збільшуватися. Але це збільшення ваги буде не рівномірним. Жир буде зявлятися в самих невідповідних областях тіла підлітка.

Але такі спортивні зали часто бувають далеко розташовані від місця проживання підлітка. Деякі зайняті додатковим навчанням або роботою. Для фітнес-залу не залишається часу. Тут допоможе спортивне харчування. Воно містить багато амінокислот і білка. Цей протеїновий білок чудово засвоює будь-який організм. Навіть краще, ніж з повсякденної їжі.

Але замінювати повністю своє харчування такими коктейлями не можна. Вони майже не містять харчових волокон і багатьох мікроелементів. Отримати ці корисні речовини можна лише зі звичайних продуктів. Тому спортивне харчування треба розглядати як додаткову підтримку організму і не вживати його замість звичайного денного раціону.

Тепер вам відомо, як допомогти підліткові вирішити проблему з недостатньою вагою тіла. Виявивши і зрозумівши причину, ви допоможете йому швидко набрати бажаний вагу.
Автор: Аліка Ушакова

  • 00:20, 8 березня 2014
  • 18470
  • Коментувати

    Свежие записи: