Проводити розвантажувальні дні ми рекомендуємо 2, 12-13, 15-18,25-26, 29 березня. Ці сприятливі дні підходять чудово. А ось 5-6, 10-11, 23марта не варто проводити розвантаження. Це може негативно позначитися на вашому здоровї, і ви тільки погіршить ваш стан.



Тепер ви будете знати, що слід їсти в определенныйдень місяця, щоб не погладшати і скинути зайвий жирок. Якщо будете соблюдатькалендарь дієти, то вже в кінці місяця побачите прекрасний результат. Бажаємо удачі!

Березневі «похуделки»

1 березня. Не рекомендовано вживати грубу їжу, котораяперегружает ваш шлунок. Сьогодні варто їсти свіжі овочі та фрукти. Бажано,щоб вони були місцевого походження. Відмовтеся від усього жирного. Можете побаловатьсебя солоденьким, але в малій кількості. Не варто сьогодні займатися спортом,відпочиньте в перший день весни, погуляйте на свіжому повітрі.

2-3 березня. У ці дні необхідно утриматися від будь-яких видовмяса. А також побережіть своє здоровя! Ніякого алкоголю і куріння. Особливо якщови завзята курця, це негативно може позначитися на вашій фігурі. Вредныепривычки завдадуть шкоди вашому здоровю, особливо в ці дні.

Вживайте маленькимипорциями калорійну їжу. Вам потрібна енергія. Краще всього вибрати для себядробный режим. Можете побалувати себе горіхами і сухофруктами.

4-6 березня. Уважно поставтеся до свого раціону харчування. Еслиесть продукти, від яких може бути погано вашому шлунку, то відмовтеся від них. Неэкспериментируйте. Їжте більше свіжих овочів. Дуже корисно в ці дні питьтравяные чаї та відвари. Віддайте свою перевагу ромашкового чаю з мелісою. Текто займаються спортом, мають поки не вводити нові вправи в своюпрограмму. Це може привести до перевантаження організму.



7-8 березня. Якщо ви хочете зберегти своє здоровя і не поправитися, то варто відмовитися на цей період від яєць і мясних продуктів. Зараз ця їжа занадто важка для вашегоорганизма, включіть в свій раціон харчування ягоди, фрукти і травяні чаї. Вони помогутвашему ШКТ. Якщо ви прямуєте в фітнес-клуб, то відмовтеся від силових тренувань.Займіться медитацією або йогою.

9-11 березня. Почніть свій ранок з смачною і ароматною каші. Онапридаст вам енергії і зарядить ваш організм на весь день. Зараз можна дозволити собі калорійні страви і продукти. Займіться спортом, зараз не можна пропускатьсвои тренування. Але тренуйтеся без фанатизму. Ви можете переоцінити своивозможности.

12-13 березня. Бажано включити в своє меню більше овочів,фруктів і каш. Рекомендовано вживати морепродукти. Краще всього їсти цей період креветки і кальмари. У цей період ви можете дозволити собі їсти екзотичні страви, тому насолоджуйтеся.Відмінний час, щоб почати займатися спортом. Спробуйте зайнятися аэробикойили фітнесом.

14-16 березня. Потрібно відмовитися від усіх напоїв, до складу яких входять кофеїн і алкоголь. Всі ці шкідливі складові будуть негативновлиять на ваше здоровя і фігуру. Тому слід вживати тільки свежиепродукты харчування або піддаються мінімальній термічній обробці. Варіть итушите продукти з мінімальною кількістю рослинної олії. Краще, якщо вибудете користуватися пароваркою. Не варто голодувати і влаштовувати довгі перерывымежду прийомом їжі. Віддайте перевагу дробовому харчуванню.

17-18 березня. Сьогодні можна трохи розслабитися і вкуситьзапретный плід. Можна вживати калорійну їжу, навіть якщо вона жирна. Шкода будетминимальным. За цей час можна дозволити собі трохи «шкідливостей». Введіть всвой раціон різні види горіхів, вони зараз вкрай корисні для організму.Варто зайнятися різними видами спорту, приділіть увагу розтяжці. Можете совершитьпробежку, вона «розбудить» організм від сплячки.

19-20 березня. Ваш організм зараз дуже сприйнятливий до всемпродуктам. Дуже легко отруїтися. Тому будьте обережні, дивіться що выедите, так можна і нашкодити собі. Не варто вживати птицю та інші видымяса. Всі продукти повинні бути свіжими. Позитивно на організм може повлиятьмедитация. Не варто у ці дні напружувати свій організм фізичними навантаженнями.

21-22 березня. Не бажано їсти мясо птиці. А ось отговядины не варто відмовлятися. Вона не повинна бути жирною, тому выбирайтемясо з розумом. Дотримуйтесь режим своїх тренувань. Якщо зіткнетеся зі своєю лінню,то її необхідно відігнати. Вистачить валятися на дивані, йдіть у спортзал назанятие. Поборіть лінь, інакше потім буде ще складніше почати заняття спортом.

23-25 березня. Велику користь принесуть організму любыекисломолочные і просто молочні продукти, а ось відмовтеся від мяса. Воно можетнегативно вплинути на вас, а також стане збудником «звірячого» апетиту. Виповинні тримати себе в руках і не зірватися. Якщо відчуваєте голод, то съешьтефрукт. Харчуйтеся дрібно, і тоді у вас не буде проблем.

26-27 березня. У цей період категорично забороняється естьморепродукты, гриби і навіть мясо. Відмовтеся від даних продуктів.

Організм можетнегативно сприйняти таку їжу. І на фігурі це погано позначиться. Зараз можнопровести розвантажувальний день. Він пройде легко для вашого організму. Якщо ви все ж практикуєте розвантажувальні дні, то відмовтеся в цей час від физическихнагрузок. Підготуйте себе заздалегідь.

28-29 березня. Варто включити в раціон різні спеції,які допоможуть вам схуднути. Бажано, щоб серед спецій був кардамон,перець, куркума і т. д. В обід обовязково потрібно зїсти легкий суп, але він повинен утриматися бути наваристим. Краще якщо це буде овочевий відвар. Можна трохи добавитьмяса, але не жирного. Відмовтеся від будь-якого алкоголю в цей період. Максимум, чтов можете випити, це келих червоного вина. Корисно зараз занятьсякардиотренировкой і зробити розтяжку.

30-31 березня. Небезпечно для організму в останні дні місяця переїдання. Це може згубно вплинути на весь організм і на фігуру. Краще не доїсти,ніж переїсти. Не можна перевантажувати свій шлунок, потім це вийде боком. Откажитесьот кави, з-за нього може підскочити тиск. Можна побалувати себявкусностями, але тільки не фастфудом. Виключіть всю шкідливу їжу. Прислухайтеся ксвоему організму.

Автор: Травнева
  • 17:57, 14 лютого 2014
  • 11605
  • Коментувати

    Свежие записи: