Насамперед треба знайти те, що дійсно подобається.Варто вибрати вид фізичних вправ, які припадуть до душі. Необовязково вибирати щось одне між аеробікою і тренажерним залом, адже естьеще танці, велосипед, басейн, пробіжка, взимку це лижі, сноуборд або ковзани.Слід поекспериментувати з видом фізичних вправ і знайти той, которыйбудет приносити задоволення. Якщо вибір зроблений у бік занять синструктором, то тут теж найширший вибір напрямів та групових занять,головне, не боятися пробувати щось нове.

Не варто забувати про власну мету і завдання.

Метою будетявляться бездоганний зовнішній вигляд, самопочуття, а завданнями - то, як этобудет виконуватися: фізичні вправи, масаж, косметичні процедури,правильне харчування. Набір завдань може бути різним, але вони должныпреследовать одну головну мету і не суперечити один одному.

Гарним стимулом до досягнення результатів є наличиеединомышленников. Слід памятати, що в спортивному залі або на лижні всегданайдутся люди, які себе вже прекрасно мотивують і займаються любимымспортом для підтримки форми. Спілкування з такими однодумцями хорошоотражается на власному результаті. Якщо заняття проходять в тренажерному залі, не потрібно соромитися спілкування з тренерами і старожилами.

Слід перейти на уранішній режим тренувань. Существуетстатистика, згідно з якою людям простіше дотримуватися режиму своїх занять в томслучае, якщо вони виконуються в першій половині дня. Прекрасним комплексом будетвыполнение основних фізичних вправ в першій половині дня і вечерняяпробежка або розтяжка.

До того ж, здійснюючи фізичні вправи в першій половині дня, нормалізується харчування, як правило, воно стає дозованим і діється в один і той же час, що нормалізує роботу травної системи.До того ж просто приємно усвідомлювати те, що день ще не встиг розпочатися, аосновные фізичні вправи вже зроблені, це надихає і додає сил.

Для занять спортом потрібно складати розклад. Купражнениям потрібно підходити так само серйозно, як до діловим зустрічам. Нужнорасписывать час і місце проведення фізичних вправ, це поможетдозировать навантаження і складати прийнятні для організму тижневі физическиекомплексы. Якщо з яких-небудь причин не вдається провести заняття, то егоследует переносити на інший день або час, щоб воно зручно вписувалося впривычный графік. Не повинно бути різких перевантажень або, навпаки, физическихпростоев, слід зробити процес більш плавним, уникаючи розривів і стрибків.

Не потрібно забувати про заохочення. Навіть власні поощрениявдохновляют на нові подвиги. Якщо виконуючи фізичні вправи, человекпридерживается певної дієти, то в якості заохочень краще выбратьобновки спортивного одягу, взуття чи інвентарю.

Записи своїх параметрів – невідємна частина. Краще завестидля цього окремий блокнот, в який з певною періодичністю,припустимо два рази в тиждень, будуть заноситися дані про обсяги: грудей,талії, стегон, литок і так далі, все залежить від спрямованості физическихупражнений. Також можна записувати вагу, тривалість занять і дальностьдистанций, якщо це біг, велосипед або лижі.

Важливо розуміти, що красиве тіло, це перш всегопропорциональная і підтягнута фігура, гарне самопочуття, а вже потім вагу.Дійсно, вага може піти, може статися так, що жирову масу сменитмышечная, у людей, які цілеспрямовано розробляють мязовий корсет, массаможет і збільшитися.

Не варто боятися коливань на вагах, потрібно робити заміри іякщо це можливо, скористатися послугою вимірювання маси жиру в загальній масі.

У заняттях велику роль відіграє регулярність, але якщо человекимеет завантажений робочий день і не може приділяти на фізичні упражненияполтора години в день, не варто ставити на заняттях хрест. Можна виділяти по півгодини в день, цього часу цілком достатньо для пробіжки, вправ на прес,розтяжки і безлічі інших напрямків. Такі міні-тренування будутдисциплинировать організм і з появою вільного часу, буде прощепереходить на більш тривалі тренування, на більш складні вправи.

Автор: terina
  • 00:16, 26 квітня 2014
  • 11296
  • Коментувати

    Свежие записи: