Меню літньої дієти на 5 днів

Меню пятиденному літньої дієти на 1 день:

  • Перший сніданок: несолодкий чай з невеликим шматком житнього хліба (сухарик або тост).
  • Другий сніданок: 200 грам знежиреного сиру.

  • Обід: суп з несмажених овочів: капуста, 100 грам риби, морква, цибуля, картопля, помідори.
  • Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т. п. з невеликим шматком житнього хліба.
  • Меню літньої дієти на другий день:
  • Перший сніданок: несолодкий кави і два волоських горіха.
  • Другий сніданок: склянка знежиреного або з малим вмістом жиру кефіру, половина банана.
  • Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, 100 грам яловичини, цибуля, картопля, помідори.
  • Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т. п. з невеликим шматком житнього хліба.
  • Меню пятиденному літньої дієти на третій день:
  • Перший сніданок: кава з невеликим шматком житнього хліба (сухарик або тост).
  • Другий сніданок: склянка знежиреного або з малим вмістом жиру кефіру, півсклянки полуниці (смородини).
  • Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, 100 грам курки, картопля, помідори.
  • Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т. п. з невеликим шматком житнього хліба.
  • Меню літньої дієти на 4 день:
  • Перший сніданок: несолодкий зелений чай і сухарик
  • Другий сніданок: салат зі свіжої капусти (100 грам) і два варених перепелиних яйця (або одне куряче дієтичне).
  • Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, 100 грам риби, помідори.
  • Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т. п. з невеликим шматком житнього хліба.
  • Меню пятиденному літньої дієти на пятий день:
  • Перший сніданок: несолодкий чай і півсклянки ягід по сезону.

  • Другий сніданок: склянка знежиреного або з малим вмістом жиру кефіру і два волоських горіха.
  • Обід: суп з несмажених овочів: капуста, морква, цибуля, картопля, помідори, 100 грам яловичини.
  • Вечеря: зварені на пару (тушковані без масла) овочі (200 грам) в будь-яких поєднаннях: цибуля, перець, печериці, помідори, морква, кабачок, огірки, капуста, баклажан, гарбуз, часник, білі гриби і т.

    п. з невеликим шматком житнього хліба.

  • Переваги літньої дієти

    Чудова дієта для бажаючих отримати швидкі результати. Додатково пятиденний літня дієта досить легко переноситься (порівняно з французької дієтою або з японською дієтою). Другий плюс пятиденному літньої дієти наявність другого сніданку (як і у дієти Сибарит).

    Недоліки пятиденному літньої дієти

    В інші пори року результати дієти менш вражаючі. Другий недолік літньої дієти - наявність високих фізичних навантажень (у деяких випадках - наприклад, на дачі) збільшують ефект дієти, але і вимагають модифікації дієти: допустимо додавати протягом доби додатково до раціону дієти 200 грам рису, приготованого на пару), або 100 грам вареної річкової риби, або 30 грам шоколаду (переважно горького).

    vse-diety.com

    Свежие записи: