Будь-які активні рухи сприяють спалюванню зайвих кілограмів, а танці під музику, яка вам подобається, будуть піднімати настрій, що, як виявилося, покращує роботу обміну речовин.

Плюс танців для схуднення також у тому, що вони не вимагають якогось спеціального обладнання, місця і підготовки. Потрібно озброїтися музикою, власним бажанням – і вперед!

Де займатися? Танці для схуднення вдома або в студії

Уроки танців для схуднення можна брати в спеціальних студіях і фітнес-центрах. В залежності від обраного вами напрямку, потрібно пошукати відповідний клуб для тренувань.

Заняття в групі часто бувають веселими, а також, придбавши абонемент, у вас буде стимул регулярно відвідувати заняття.

Існує варіант найняти особистого тренера, який підбере програму, враховуючи ваші смаки і особливості організму. Займатися з тренером можна як в студії, так і у себе вдома.

Однак не всі готові в силу сорому або фінансових можливостей займатися в групі. У такому випадку ідеальний варіант – це придбати диск «Танці для схуднення: відеоуроки», або знайти ролики онлайн, яких зараз існує тисячі в абсолютно вільному доступі.

Якщо ж вам незручно танцювати перед екраном, ви можете просто включити свою улюблену музику і запалювати так, як вам хочеться.

Звичайно ж, будь-який спорт, в тому числі і танці для схуднення, буде більш ефективним, якщо дотримуватися правильного харчування.

Який стиль танців вибрати?

Танці повинні приносити задоволення. Рухаючись так, як вам до душі, ви принесете себе в два рази більше користі. Отже, розглянемо кілька стилів танців, які найкраще підходять для схуднення.

1. Зумба: танець-вечірка!

Це вид танців родом із Колумбії. Танці Зумба – це своєрідна кардіотренування, яка сприяє швидкому спалюванню калорій, зміцнює серцево-судинну систему і робить мязи міцними. Руху цих танців засновані на латинських, хіп-хоп і навіть російських народних ритмах. Відмінність цього стилю від інших полягає в тому, що під час танців не заучиваются руху, а хореографія дуже проста. Відповідно, танцювати Зумбу можуть абсолютно всі.

Танці Зумба – це, напевно, самий веселий стиль танців для схуднення. Танцюючи Зумбу, не треба напружувати память, щоб згадувати руху і не обовязково рухатися витончено. Цей стиль вже давно підкорив весь світ, і сьогодні Зумба стрімко розвивається і в Росії.

2. Танець живота: східне чарівність

Східні танці – дуже жіночна заняття і добре підходять саме для схуднення. Однак ми можемо задатися питанням, чому більшість гуру східних танців досить пухкі жінки, і справді танець живота сприяє схудненню? Справа в тому, що в арабських країнах цінується більш пишний тип фігури, і жінки там не так строго обмежують себе в їжі. До того ж, деякі вважають, що для більш виразного танцю у танцівниці повинен бути присутнім невеликий животик. Але це зовсім не означає, що танець живота не сприяє схудненню. Навантаження під час танцю живота можна назвати помірною, однак удари животом, різноманітні вісімки роблять живіт підтягнутим, талію тоншою, а ваше тіло в процесі буде швидко спалювати калорії.

3. Латинські танці: адиос зайвим кілограмам!

Латиноамериканських безліч стилів: сальса, румба, самба і багато інших. Плавні, але водночас енергійні латинські руху – ідеальні танці для схуднення! Латинські ритми впливають на всі групи мязів, які активно стимулюють стегна і прес. Найефективніше допоможе схуднути самба, але і навантаження в неї сильніше.

Памятайте, що сприяють швидкому схудненню саме поодинокі танці без партнера!

Якщо навіть ви не сильно поспішайте худнути, танцюйте просто так – для душі. Щоденні заняття під улюблену музику, що тривають не менше півгодини, зроблять лінії вашої фігури більш витонченими і плавними.

  • 16:46, 8 серпня 2014
  • 30857
  • Коментувати

    Свежие записи: