Якщо ви не згодні катувати себе суворим раціоном, вам відмінно підійде дієта «Улюблена», названа так, швидше за все, з-за великої кількості прихильників і щодо щадного режиму харчування.
Суть улюбленої дієтиДівчата, які вже випробували на собі такий метод схуднення, стверджують, що дотримуватися диетного раціону досить легко, а різноманітність продуктів дозволяє легко витримати тиждень, на яку розрахована дієта.
Отже, щоб скинути зайві кілограми, варто строго дотримуватися рекомендацій. Суть дієти на 7 днів полягає в поділі вживаних продуктів по днях тижня. Три дні вам буде необхідно вживати тільки питні продукти, один день – тільки фрукти, ще один – овочі, день відводиться на поїдання виключно білкової їжі, а останній день – комбінований.
Він дозволить вам безболісно закінчити курс і підготувати організм до нормального харчування.
Відразу варто застерегти тих, хто вважає, що улюблена дієта відразу допоможе впоратися з усіма проблемами з вагою. Як і будь-яке інше обмеження, вона супроводжується чималим стресом для організму і не варто застосовувати її частіше, ніж один раз у три місяці. Якщо у вас є хронічні захворювання або проблеми з травним трактом варто обрати більш мякий спосіб схуднення.
Докладне меню улюбленої дієти на 7 днейДень перший. ПитноїСьогодні тверда їжа повністю виключається з раціону. Можна вживати тільки рідина, причому в необмежених кількостях. Це допоможе очистити організм від шкідливих речовин, які накопичувалися протягом життя.
В проміжках між прийомами їжі пийте звичайну негазовану воду. Вона повинна бути кімнатної температури, ні в якому разі не холодною або гарячою. Оскільки в цей день в організм надходить мало білка, краще утриматися від активних фізичних вправ.
День другий. ОвочевийНа один день вам належить стати вегетаріанцем. Овочі можна їсти сирими, запеченими або у вареному вигляді. Щоб постійно не відчувати почуття голоду, приймайте їжу 4-5 разів на день.
Капуста повинна бути присутнім обовязково, так як вона вважається ефективним спалювачем жиру
Повторюємо раціон першого дня, страви в меню можна міняти місцями в довільному порядку.
День четвертий. ФруктовийФрукти дозволено їсти в будь-якій кількості. Виняток становлять тільки банани і виноград, оскільки вони дуже калорійні. Допускається, що в день ви зїсте до трьох кілограмів фруктів.
Наприклад, груша і яблуко
Сьогодні ви отримаєте всі ті багаті протеїнами продукти, яких були позбавлені. Але будьте обережні і не переїдайте.
Виводимо шлаки з кишечника точно так само, як в перший і третій день.
День сьомий. КомбінованийРаціон цього дня найрізноманітніший, можна поєднувати всі продукти, які ви вживали в роздільному вигляді протягом шести днів. Це заключний етап, який є також і виходом з дієти.
«Мені завжди було складно скинути зайву вагу. Так, улюблена дієта не дала мінус обіцяних 10 кг, але до кінця курсу від шести кілограм вдалося позбутися».
Вікторія:«Сиджу на цій дієті всього два дні. Поки вдалося скинути 2 кілограми. Мені здається, що цього мало.
І самопочуття не дуже. Постійно крутиться голова і хочеться прилягти. Мені здається, щоб схуднути таким способом, потрібно спеціально брати відпустку або йти на лікарняний».
Валентина:«Мені вдалося скинути навіть більше 10 кг, хоча я і не очікувала. От тільки тепер боюся, що вага швидко повернеться».
Свежие записи:
- Чому дівчатам подобаються погані хлопці?
- Осінні тренди від модних брендів-2015: Взуття
- Домашні тварини - шкода здоров'ю
- Форма, колір і сорти рису
- Корекція особи зачіскою
- Модні довгі сукні на випускний 2016
- Лікувальна користь зеленого цибулі
- Програма раннього розвитку дитини