Якщо ви не згодні катувати себе суворим раціоном, вам відмінно підійде дієта «Улюблена», названа так, швидше за все, з-за великої кількості прихильників і щодо щадного режиму харчування.

Суть улюбленої дієти

Дівчата, які вже випробували на собі такий метод схуднення, стверджують, що дотримуватися диетного раціону досить легко, а різноманітність продуктів дозволяє легко витримати тиждень, на яку розрахована дієта.

Отже, щоб скинути зайві кілограми, варто строго дотримуватися рекомендацій. Суть дієти на 7 днів полягає в поділі вживаних продуктів по днях тижня. Три дні вам буде необхідно вживати тільки питні продукти, один день – тільки фрукти, ще один – овочі, день відводиться на поїдання виключно білкової їжі, а останній день – комбінований.

Він дозволить вам безболісно закінчити курс і підготувати організм до нормального харчування.

Відразу варто застерегти тих, хто вважає, що улюблена дієта відразу допоможе впоратися з усіма проблемами з вагою. Як і будь-яке інше обмеження, вона супроводжується чималим стресом для організму і не варто застосовувати її частіше, ніж один раз у три місяці. Якщо у вас є хронічні захворювання або проблеми з травним трактом варто обрати більш мякий спосіб схуднення.

Докладне меню улюбленої дієти на 7 днейДень перший. Питної

Сьогодні тверда їжа повністю виключається з раціону. Можна вживати тільки рідина, причому в необмежених кількостях. Це допоможе очистити організм від шкідливих речовин, які накопичувалися протягом життя.

  • Сніданок: склянка нежирного кефіру або чаю без цукру
  • Обід: 200 гр. бульйону (без солі і гострих приправ). Не використовуйте бульйон з кубиків або розчинні бульйони з пакетів
  • Полуденок: 150 гр. йогурту
  • Вечеря: склянка молока

    • В проміжках між прийомами їжі пийте звичайну негазовану воду. Вона повинна бути кімнатної температури, ні в якому разі не холодною або гарячою. Оскільки в цей день в організм надходить мало білка, краще утриматися від активних фізичних вправ.

    День другий. Овочевий

    На один день вам належить стати вегетаріанцем. Овочі можна їсти сирими, запеченими або у вареному вигляді. Щоб постійно не відчувати почуття голоду, приймайте їжу 4-5 разів на день.

  • Сніданок: 2 свіжих помідора
  • Обід: салат з капусти, огірків і зелені з рослинним маслом.

    Капуста повинна бути присутнім обовязково, так як вона вважається ефективним спалювачем жиру

  • Полуденок: 2 огірки
  • Вечеря: будь-який овочевий салат з невеликою кількістю рослинного масла.
    • День третій. Питної

    Повторюємо раціон першого дня, страви в меню можна міняти місцями в довільному порядку.

    День четвертий. Фруктовий

    Фрукти дозволено їсти в будь-якій кількості. Виняток становлять тільки банани і виноград, оскільки вони дуже калорійні. Допускається, що в день ви зїсте до трьох кілограмів фруктів.

  • Сніданок: 2 апельсина
  • Другий сніданок: грейпфрут
  • Обід: фруктова нарізка з усього, що ви любите
  • Полуденок: два фрукта на вибір.

    Наприклад, груша і яблуко

  • Обід: грейпфрут
    • День пятий. Білковий

    Сьогодні ви отримаєте всі ті багаті протеїнами продукти, яких були позбавлені. Але будьте обережні і не переїдайте.

  • Сніданок: 2 варених яйця
  • Другий сніданок: 200 грам вареного мяса або нежирної риби
  • Обід: 150 г відвареної курки (якщо ви їли курку під час другого сніданку, замініть її рибою) і 150 грам вареного гороху
  • Полудень: 100 грам нежирного сиру
  • Вечеря: 100 грам твердого сиру
    • Шостий день. Питної

    Виводимо шлаки з кишечника точно так само, як в перший і третій день.

    День сьомий. Комбінований

    Раціон цього дня найрізноманітніший, можна поєднувати всі продукти, які ви вживали в роздільному вигляді протягом шести днів. Це заключний етап, який є також і виходом з дієти.

  • Сніданок: 2 зварених круто яйця і склянку чаю без цукру
  • Другий сніданок: склянка грейпфрутового соку
  • Обід: чашка курячого бульйону
  • Полудень: 200 грам молочного коктейлю
  • Вечеря: салат зі свіжих овочів з сіллю і будь-яким рослинним маслом.
    • Ефективність улюбленої диетыАлина:

    «Мені завжди було складно скинути зайву вагу. Так, улюблена дієта не дала мінус обіцяних 10 кг, але до кінця курсу від шести кілограм вдалося позбутися».

    Вікторія:

    «Сиджу на цій дієті всього два дні. Поки вдалося скинути 2 кілограми. Мені здається, що цього мало.

    І самопочуття не дуже. Постійно крутиться голова і хочеться прилягти. Мені здається, щоб схуднути таким способом, потрібно спеціально брати відпустку або йти на лікарняний».

    Валентина:

    «Мені вдалося скинути навіть більше 10 кг, хоча я і не очікувала. От тільки тепер боюся, що вага швидко повернеться».

    Свежие записи: