Приготовлена гречана каша має калорійність 70-150 Ккал.

Як бачите, енергетична цінність гречки досить низька, але одна порція здатна дати нам двогодинне почуття насичення. Саме тому особливих заборон в обсязі на вживання гречки немає. Крім цього, гречана крупа містить такі корисні мікроелементи - кальцій, калій, магній і залізо. У 100 грамах вареної гречки міститься близько 6% рослинного білка і достатня кількість вітамінів групи В, що корисно при монопитании. Цей вид дієти не доставить вам дискомфорту, з кожним днем ви будете відчувати легкість і прилив сил. Але існує також обмеження при приготуванні гречки. Не можна використовувати сіль, цукор, спеції і різні соуси. Крім цього, забороняється вживати їжу менше ніж за 3 години до сну, інакше всі старання не будуть мати успіху.

Знайомимося з меню гречаної дієти

У перший день дієти необхідно буде зїсти близько 400-500 грамів готової гречаної каші. Але її спосіб приготування дещо відрізняється від звичайного. Для отримання готової каші, крупу ми не відварюємо, а насипаємо спочатку в термос, після чого заливаємо окропом, щоб вода була трохи вище рівня гречки. Даємо настоятися 5-7 годин, після чого вона готова до вживання. Так як цукор додавати не дозволяється, рекомендуємо покришити трохи кураги або чорносливу – це зробить смакові якості каші більш різноманітними. Під час гречаної дієти не забороняється їсти яблука, лимон, морква, квашену або свіжу капусту, можна поєднувати ці продукти між собою і робити легкі салати, заправлені кефіром. Наступні дні необхідно буде зменшувати кількість споживаної гречки на 30-50 грам.

Варто переглядати своє харчування після гречаної дієти?

Безумовно, для того, щоб не повернутися до колишніх форм, після проходження курсу гречаної дієти, вам доведеться змінити свої кулінарні пристрасті. З раціону потрібно виключити все борошняне і смажене, з солодкого дозволяються тільки сухофрукти, желе і мармелад (в розумних межах). Для поліпшення обміну речовин рекомендується натще випивати склянку відвару шипшини або охолоджений зелений чай.

Відгуки про даному методі схуднення Анжела:

"Взагалі, ніколи не вважала себе прихильницею дієт, тим більше таких. Не розуміла, як можна кілька тижнів поспіль харчуватися одним і тим же. Але життя деколи нас вчить – я поправилася, причому на 16 кг .

Звичайно, як і будь-яка інша повна дівчина, я хотіла прийти у форму. Дивлячись на фотографії моделей, у мене пропадає настрій і бажання щось робити. В інституті я була єдина в групі, у кого не було шанувальника.

Зрозуміла, що так не може більше продовжуватися – вирішила худнути, негайно... Багато читала описів різних дієт і, нарешті, знайшла те, що підійшло б мені – швидко і без насильства над організмом. Після закінчення двох тижнів, результати мене глибоко шокували – пішло близько десяти кг. Фігура пострункішала, обличчя стало більш витонченим. Я не помилилася, гречана дієта для схуднення – саме те!"

Вероніка:

"Я ніколи не звертала особливої уваги на свою фігуру. Я подобалася собі такою, яка я є. Кожні вихідні регулярно відвідувала Макдональдс з подругами, ніякого спорту і в помині не було.

Але якось, розмовляючи зі своїм хлопцем, він зізнався, що мені не завадило б скинути кілька кілограмів. Нібито, його друзі зробили йому зауваження з приводу моєї фігури. Я розплакалася, ще б! Ці слова були як ніж по серцю.

Посварившись з коханою прийшла додому і пильно стала дивитися в дзеркало – він був правий.

На мене дивилася дівчина з далеко не модельними параметрами. Знайомі дівчата порадили мені цю дієту, пообіцявши результат вже через 14 днів. Взявши волю в кулак – почала харчуватися за правилами гречаної дієти. Зізнатися чесно – за цей час гречка нереально набридла. Але це ніщо порівняно з тим, яка я стала в кінці дієти, такий я ще ніколи не була! До гречаного харчування я важила 66 кг при зрості 165 см, тепер моя вага 53 кг. Я щаслива і кохана!"

Так, відгуки надихають! Нам же, в свою чергу, хотілося б побажати вам поменше зривів і значного ефекту від даного методу схуднення!

  • 16:12, 21 вересня 2014
  • 14175
  • Коментувати

    Свежие записи: