Єдиний недолік даного способу боротьби з кілограмами – навантаження на нирки. У середньому добова норма білка для жінок становить від 50 до 90 грам. Ця цифра показує безпечний рівень вживання білка в їжу. Якщо його більше, наші нирки починають працювати з подвоєною силою, що вкрай згубно впливає на їх функцію.

Тому під час дієти слід бути уважніше.

Що можна їсти?

Список продуктів, який допускається вживання, досить різноманітний: яловичина, куряче мясо, багато видів риб і молюсків, молочні продукти, а також яйця, особливо курячі і перепелині. Існує також перелік продуктів, від яких на час дієти доведеться відмовитися: крупи, всі борошняні вироби (крім дієтичних хлібців і пісного печива), солодкі фрукти (виноград, персик, диня, груша тощо), крохмалевмісні овочі (наприклад, кукурудза і картопля).

Представляємо вашій увазі приблизне меню на тиждень.

Можете чергувати продукти і страви за Вашим бажанням.

Тиждень білкової диетыДень перший

Сніданок: 160 гр. відвареного курячого філе, 100 гр. тертого буряка, 1 куряче яйце, зелений чай

Обід: 150 гр. вареної курки, 1 дієтичний хлібець, 120 гр. салату з моркви, огірка і петрушки, овочевий сік

Вечеря: 100 гр. рибних котлет, 20 гр. сиру 120 гр. салат з відвареного буряка зі сметаною, зелений чай

День другий

Сніданок: 140 гр. відвареної яловичини, 2 курячих яйця, невеликий шматочок сирної запіканки, кава без цукру

Обід: 200 гр.

смаженої риби (нежирних сортів), салат з яєць і сметани, овочевий сік

Вечеря: 150 гр. відвареної курячої грудки, 100 гр. нежирного сиру, склянку води

День третій

Сніданок: 100 гр. вареної яловичини, салат з помідорів і огірків, овочевий сік

Обід: 150 гр. нежирного сиру зі сметаною, 2 яблука, зелений чай

Вечеря: 150 гр. відварної риби, 120 гр. квашеної капусти

День четвертий

Сніданок: 150 гр. нежирного сиру, зелений чай або кава натуральний

Обід: 170 гр. тушкованої яловичини з морквою, 150 гр. овочевого салату

Вечеря: 100 гр. бринзи, 1 яйце, 100 гр. квашеної капусти, склянка мінеральної води

День пятий

Сніданок: 170 гр. сиру зі сметаною і стакан кефіру

Обід: 180 гр. відварного курячого мяса (можна з бульйоном), салат з огірка, капусти і петрушки, овочевий сік

Вечеря: 160 гр. рибних пропарених котлет, 50 гр. бринзи, склянка води

День шостий

Сніданок: 100 гр. відвареного курячого філе, 120 гр.

тертої моркви зі сметаною, зелений чай

Обід: 150 гр. вареної яловичини, 100 гр. квашеної капусти, овочевий сік

Вечеря: 50 гр. бринзи, 2 яйця, зелений чай

День сьомий

Сніданок: 150 гр. вареної риби, салат з огірків і капусти, зелений чай або кава натуральний

Обід: 150 гр. відвареного курячого філе, 2 яблука, зелений чай

Вечеря: 150 гр. нежирного сиру або сирною запіканки, дієтичне печиво, склянку мінералки

В проміжках між прийомами їжі рекомендується випивати по склянці води. Також близько 300 мл води необхідно пити вранці натщесерце, так як це значно покращує обмін речовин. Крім цього, не завадить ранкова зарядка, адже, як відомо, фізичні вправи не тільки спалюють калорії, але і допомагають боротися з почуттям голоду.

Як бачите, ця дієта не така «спартанська», як деякі інші.

Раціон досить різноманітний. При бажанні з білкових продуктів можна приготувати безліч смачних страв. Але головна перевага цієї дієти – швидка втрата ваги. Багато дівчат вже випробували на собі всі переваги даного методу.

Трохи отзывовСветлана:

"Проблема зайвої ваги передалася мені у спадок. Чого я тільки не перепробувала – і ранкові пробіжки, і роздільне харчування, і виснажливі дієти, які працюють за принципом «рот на замок». Але нічого не давало стійкого ефекту. Варто було мені трохи розслабитися, і жир знову осідав на моїх стегнах і животі. Не так давно дізналася про це диво-метод, вирішила спробувати. Результати білкової дієти мене вразили. Після першого курсу вже пішло сім кілограм. Минуло вже два місяці – у вазі не додала. Думаю через час знову посидіти на цій дієті і закріпити мої досягнення..."

Олена:

"Про існування цієї дієти чула давно. Але ніколи раніше подібним не цікавилася, поки зайва вага не торкнулася і мене. Після пологів у мене додалося десять кілограм, основна частина яких затишно розташувалися на моїх боках. Фізичні навантаження гнобили, але в дзеркалі нічого не змінювалося. Вирішила діяти по-іншому. До того ж на моєму домашньому фітнесу стала харчуватися по системі білкової дієти. Підсумок – мінус 12 кілограмів за один місяць. Це приголомшливо! Я стала ще стрункішою, ніж була до пологів!"

Судячи по відгуках дівчат, можна зрозуміти, що даний підхід до харчування дає значний і стійкий результат. І якщо проблема зайвої ваги для вас актуальна, то дуже рекомендуємо дану дієту. Міняйтеся на краще!

  • 16:43, 21 вересня 2014
  • 9541
  • Коментувати

    Свежие записи: