Вихід один – терміново сісти на дієту, яка прибере зайвий жир. Але варто відразу попередити, що дієта для схуднення живота ефективна нетривалий час. Щоб уникнути таких інцидентів надалі і не піддавати ризику своє здоровя потрібно постійно стежити за своїм тілом і виконувати фізичні вправи. Дієта для живота і боків може надати лише екстрену, місцеву допомогу.

Меню дієти від жирку на животі на тиждень

По суті, вона заснована на стандартних обмеження в їжі. Дієтологи радять не замінювати страви в меню і намагатися в точності дотримуватися всі приписи, щоб досягти найкращого результату.

День 1

На сніданок зїжте один стакан йогурту і доповніть його тостом

Обід: 150 г відвареного рису і салат з капусти, огірків і перцю

Вечеря: відварна курка, краще всього грудинка або яловичина – 100 г, свіжовичавлений сік з яблук, баклажани, в ідеалі запечені

День 2

Сніданок: сир з 0% жирністю, кава або чай без цукру і молока

Обід: 100 г вареного рису і яловичини

Вечеря: салат з цибулі і помідорів (250г). Склянка томатного соку перед сном

День 3

Сніданок: індичка варена 100 г, чашка зеленого чаю

Обід: 150 г відвареної або парової риби, салат з квашеної капусти, цибулі і горошку

Вечеря: варений рис і яблуко. Перед сном – склянка яблучного соку

День 4

Сніданок: 100 г відвареної телятини, чай або кава

Обід: овочевий суп на бульйоні, хліб з висівок

Вечеря: варений рис і 150 курячого мяса

День 5

Сніданок: склянка нежирного кефіру з тостом

Обід: 2 запечені картоплини, 150 г вареної риби, салат з моркви із сметаною

Вечеря: салат з овочів і 100 г відвареної телятини

День 6

Сніданок: травяний чай, 2 штуки вівсяного печива, одне варене яйце

Обід: варений рис з індичкою (100 г)

Вечеря: 200 г вареної курки, салат

День 7

Сніданок: твердий сир (100 г), зелений чай з тостом

Обід: відварений рис і салат з овочів

Вечеря: 200 г вареної яловичини, салат з капусти і огірків

Якщо ж часу весь тиждень сидіти на дієті немає, існує швидка дієта для живота. За відгуками вона дійсно допомагає в найкоротші терміни позбавитися від відкладень.

Ось що пишуть про такій дієті.Вероніка:

«Взагалі-то я не вірю в швидкі дієти. Як на мене, експрес-методи тільки шкодять організму. Але мені треба було швидко прибрати відвислий живіт, і ця дієта мені дійсно допомогла. Сподіваюся, що більше мені не доведеться до неї вдаватися».

Зразкове меню такої швидкої дієти

Сніданок: 1 апельсин і стакан йогурту або 200 г сиру та яблуко

Другий сніданок: 2 яблука або 1 апельсин.

Можна замінити трьома ложками меду

Обід: овочевий суп і одне яйце (можна замінити 50 г сиру) або 200 г філе курки на грилі з салатом зі свіжих овочів

Вечеря: 100 г відвареного мяса і квасолі або 2 помідори, огірок, 200 г вареного філе. Можна замінити 200 г будь-яких тушкованих морепродуктів.

Фізичні навантаження під час дієти

Оскільки дієта для схуднення живота, хоч і досить сильно обмежує раціон, але не виснажує організм, ви не будете відчувати нездужання, запаморочення і зможете повноцінно виконувати комплекс вправ.

Рекомендується щодня робити нахили вліво і вправо, а також здійснювати повороти корпусу. Дуже ефективним засобом може виявитися обруч. Крутіть його по сто раз в одну й іншу сторону.

І памятайте, швидкі дієти для схуднення живота, нехай і прибирають жир, але призводять до того, що організм накопичує їх в інших місцях, іноді зовсім несподіваних. Тому стежите за своєю фігурою постійно і не забувайте про активний спосіб життя.


  • 19:28, 22 вересня 2014
  • 32190
  • Коментувати

    Свежие записи: