Справа в тому, що вона передбачає змінити раціон не на певну кількість часу, а на все життя. Шкідливі продукти ви повинні замінити корисними. І ще одне важливе правило свідчить, що до полудня ви можете дозволити собі все, що хочете. А після полудня починаються обмеження.

Система «Мінус 60» та її основні правила:
  • Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, так як він здатний активізувати обмінні процеси.

    Але, ні в якому разі не потрібно їсти щільно, як рекомендують багато. Можна обійтися кави і пару сухариками.

  • Алкоголь, як не дивно, дозволений. Але бажано пити сухе вино.
  • Шоколад також дозволений, але не молочний, а чорний.
  • Білий хліб дозволений тільки до обіду, після обіду замініть його чорним.
  • Вечеряти краще всього за чотири, а то і за шість годин до сну, щоб шлунок зміг відпочити.
  • Після полудня виключіть смажені продукти. Запікайте, тушкуйте або варіть, але не смажте!
  • Обовязково щодня виконувати фізичні вправи. Це основні правила дієти. Мабуть, варто перейти до найсмачнішим рецептами, узятим із системи.
  • Дієта «Мінус 60» рецепти:Салат з мясом і капустою.

    З салатів самим смачним і популярним вважається салат з грудки з капустою.

    Для його приготування знадобиться:

  • 50 грамів соєвого соусу.
  • 60 грам китайської капусти.
  • 300 грам курячої грудки.
  • Сіль.
  • Столова ложка оцту.
  • Процес приготування не займає багато часу. Так, курячу грудку необхідно відварити до повної готовності і нарізати мясо соломкою. Капусту почистити, і теж порізати її соломкою. Мясо і капусту, добре перемішати і заправити соєвим соусом. Посолити і додати оцет. Страва готова!

    Окрошка з кефіром

    З супів самим популярним і смачним блюдом прийнято вважати окрошку з кефіром. Так, для її приготування вам знадобляться наступні продукти:

  • Літр кефіру.
  • 100 г редиски.
  • 200 грам огірків.
  • Солодкий перець.

  • Пучок кропу і пучок петрушки.
  • Приготування: огірки та перець нарізати соломкою, а редис – півкільцями, зелень перемішати і все залити кефіром. Втім, деякі люди за смаком додають овочі.Свинина з цитрусовим соусом.

    Здавалося б, що котрі худнуть не можна вживати в їжу свинину, але автор дієти рекомендують їсти свинину, але до полудня. Для приготування свинини вам будуть потрібні наступні продукти:

  • 1 склянка овочевого бульйону.
  • Сік одного апельсина.

  • 500 грам свинини (краще – мякоті).
  • Ложка соєвого соусу
  • Гвоздика і аніс.
  • Пів склянки сухого вина.
  • Приготування: мясо додати цедру, добре посолити і поперчити. Помістити вміст в глибоку сковороду. Туди ж влити бульйон, вино і соус. Тушкувати протягом години. За кілька хвилин до приготування додати гвоздику і аніс. Подаючи на стіл, наріжте мясо скибочками і прикрасьте зеленню.

    Як бачите, система «Мінус 60» передбачає вживати в їжу практично все, але в певних кількостях і в певний час. А це важливо для гарного самопочуття організму. Приємного вам схуднення!

  • 15:26, 24 вересня 2014
  • 8225
  • Коментувати

    Свежие записи: