Ми підготували десять порад, які допоможуть вам поліпшити свій настрій. Звичайно вони зажадають від вас деяких зусиль, але воно того варте, повірте.

  • Як можна частіше посміхайтеся

    Гарний настрій завжди асоціюється з посмішкою, так що перший крок до нього саме вона. Зовсім неважливо чи є у вас привід. Достатньо просто згадати який-небудь забавний випадок і посміхнутися. Це обовязково допоможе, так як за допомогою посмішки виробляється «гормон щастя» - ендорфін. Підвищення його рівня дарує людині відчуття радості і блаженства.

    Посміхаючись, ви змушуєте свій мозок виробляти цей гормон, тим самим покращуючи свій настрій.

  • Слухайте улюблену музику

    Тільки не ту, під яку віддаєте перевагу сумувати, а навпаки, дає заряд бадьорості та енергії. Краще всього якщо з цими композиціями будуть повязані теплі і приємні спогади. Відмінно поліпшити настрій може легка танцювальна музика, під яку можна трохи порухатися.

  • Займайтеся спортом

    Запальну музику можна поєднати з заняттями спортом, які відмінно впливають на загальне самопочуття і покращують настрій. Мова не про виснажливих вправах, досить простий ранкової гімнастики або пробіжки і відмінний заряд позитиву гарантовано на весь день. Справа в тому, що заняття спортом, як і сміх, сприяють виробленню ендорфінів, тому, як тільки відчуваєте пригніченість, швидше на стадіон.

  • Не забувайте про самовдосконалення

    Займіться роботою над собою, це не тільки підніме настрій, але і позитивно позначиться на вашому інтелекті. Ви можете пограти в розвиваючі ігри, потренувати память або увагу, вивчити іноземну мову, навчитися грати на музичному інструменті або нарешті навчитися малювати. Абсолютно не важливо, що з усього цього ви виберете, головне, щоб це заняття приносило вам задоволення.

  • Знайдіть своє місце сили

    У багатьох людей є так зване місце сили, в якому вони проводять час, щоб відновити втрачену енергію. Воно не повинно бути містичним, це може бути затишне крісло у вашому будинку, або широкий підвіконня, на якому ви віддаєте перевагу пити чашку ароматного чаю і насолоджуватися видом з вікна. Штука в тому, що воно обовязково повинно асоціюватися у вас тільки з позитивними емоціями. Досить провести там півгодини, як ви відчуєте, що сили повертаються і ви знову готові посміхатися всьому світу.

  • Спілкуйтеся з приємними людьми

    Взагалі не варто пускати у своє життя людей повних негативу, але, якщо вже довелося зіткнутися, йдіть відновлюватися до близьким і друзям.

    Ваше оточення повинно бути цікавим і приємним, яке вас підбадьорить і підніме настрій.

  • Уникайте негативу

    Це стосується негативної інформації навколо, яка здатна викликати не просто короткочасні негативні емоції, але і зіпсувати весь день. Особливо постарайтеся захистити себе від неї на ніч, так як підсвідомість не спить і вас всю ніч можуть мучити кошмари. До того ж на ранок обовязково прокинетеся в пригніченому настрої.

  • Їжте овочі

    Не забувайте про правильний раціон харчування.

    У ньому повинні бути присутніми овочі, багаті різними вітамінами і мінералами. Звичайно це не дасть вам моментального результату, але в цілому ви будете почувати себе набагато краще. В результаті підвищена стомлюваність і депресія стануть незнайомими для вас станами.

  • Регулярно їжте банани

    Цей фрукт справжня знахідка – рятувальник від поганого настрою. Він допомагає боротися з депресією, так як під час його споживання в організмі людини підвищується серотонін, який позитивно впливає на емоції. Для того щоб гарний настрій було з вами завжди зїдайте один банан в день. До того ж це збереже красу шкіри.

  • Не забувайте про здоровя

    Памятайте, що гарний настрій і можливість встояти перед негативом – запорука міцного здоровя.

    Організм людини передбачає наявність позитивних емоцій, так як негативні погано на нього впливають. Такий собі інстинкт самозбереження. Так що стежте за своїм здоровям, регулярно звертайтеся до лікаря і будьте щасливими, адже це так чудово!

  • 12:07, 15 лютого 2015
  • 23075
  • Коментувати

    Свежие записи: