В ідеалі перед початком посту варто проконсультуватися з лікарем. У разі задовільного стану здоровя він вам дасть необхідні рекомендації.

Якщо ж ви впевнені, що повністю здорові, можна без цього обійтися, правда готуватися до посту треба завчасно.

Підготовка і перші дні Великого посту

Бажано за два тижні до початку повноцінного поста потроху зменшувати споживання забороненої їжі. Їжте менше мяса, молочних продуктів, збільшити споживання овочів і фруктів. Обовязково стежте за кількістю води, що випивається, воно не може бути менше, ніж 2 літри на добу. Обовязково виключіть зі свого життя алкогольні напої і обмежте солодке.

Завдяки правильній підготовці вам буде значно простіше витримати перші дні Великого посту. Організм отримає менший стрес, ніж якщо б ви різко припинили вживати заборонені постом продукти.

У перші дні посту постарайтеся вберегти себе від хвилювань. Якщо ви будете душевно спокійні, перенести душевний дискомфорт буде набагато простіше. Пийте багато води в різному вигляді: чай, компот, кисіль, смузі. Таким чином ви не тільки обдурите організм, а й забезпечити його всіма необхідними корисними речовинами.

Важливо навчитися замінювати продукти один одним. Так, наприклад, білок ви можете отримувати з бобових, горіхів, круп. Обмежте вживання різних приправ, так як вони провокують виділення шлункового соку, внаслідок чого вам постійно хочеться їсти.

Виключіть газовану воду, яка також підвищує апетит.

Постарайтеся повністю виключити солодке зі свого раціону. Якщо вже дуже хочеться солодкого, замініть традиційні цукерки і шоколадки сухофруктами, медом і свіжими фруктами. Це дуже смачно і дуже корисно.

5 порад, які допоможуть не зірватися в пост
  • Постарайтеся уникати надмірних фізичних навантажень. Цілком достатньо щоденної прогулянки перед сном.
  • Їжте менше смаженої і занадто солоної їжі. Вони не тільки підвищують апетит, але і можуть травмувати ваш шлунок.
  • Вживайте бобові не рідше двох разів на тиждень. Таким чином ви зможете уникнути можливих проблем з кишечником, а також дасте своєму організму необхідний йому білок.
  • Якщо ви не можете тривалий час обходитися без молочних продуктів, замініть їх препаратами з вмістом лактобактерій.
  • Регулярно їжте пшеничні висівки. Їх клітковина позитивно вплине на ваш кишечник і загальний стан.
  • Як закінчити пост, щоб не нашкодити собі?

    Дуже важливо правильно вийти з посту і знову почати їсти продукти тваринного походження. Не можна в перший же день взяти і наїстися все, що було заборонено протягом семи тижнів. Повертатися до колишнього харчування треба дуже обережно.

    Деякі так і не повертаються до старих звичок харчування, залишаючись вегетаріанцями на все життя.

    Мясо, сир, молоко вводите в свій раціон поступово, невеликими кількостями. У той же час треба продовжувати харчуватися пісними стравами, які були присутні у вашому раціоні всі дні посту.

    Якщо ж під час посту ви відчуваєте нездужання, припиняйте його. Це зовсім не означає, що ви згрішили. Багатьом людям і зовсім заборонено постити зважаючи на стан здоровя. Не варто ставитися до цього процесу безвідповідально, тому краще всього проконсультуватися з лікарем.

    Свежие записи: