Нещодавно, я став мимовільним свідком розмови персонального фітнес-інструктора зі своїм клієнтом.

Говорили вони між справою інструктор допомагав своєму клієнту робити «стретчинг». Якщо хто не знає, то під американським терміном «стретчинг» ховаються звичайні вправи на розтяжку.

Що ж відбувалося у фітнес-клубі? Типова картина! Чоловік, позаймавшись на різних силових тренажерах, перед тим як піти додому, вирішив «розтягнути» мязи. Ідея, загалом, зрозуміла під навантаженням мязи скорочуються, а значить, щоб не втратити гнучкість в процесі занять на силових тренажерах, доцільно ці самі мязи «розтягнути». Виходить, що і силу натренировали, і гнучкість не втратили
Персональний інструктор (симпатична дівчина) загинає чоловіка в різні пози і, досить сильно «завантажує» різні частини тіла свого підопічного, щоб під навантаженням мязи розтягувалися Своєму клієнтові вона радить розслабитися, паралельно розповідає, що після такої розтяжки розслаблюються мязи, поліпшується кровообіг і в цілому це дуже корисна процедура.

На обличчі клієнта виникають гримаси болю, але він, як справжній чоловік, кріпиться, намагаючись приховати свою «слабкість» перед такою симпатичною инструкторшей І я розумію, що так як він вірить у цілющу даного стретчинг-ритуалу, то він і на наступному тренуванні добровільно, за свої гроші, піддасться цієї екзекуції
Ви, напевно, вже зрозуміли, що ніякого розслаблення за таким «стретчингом» немає. У відповідь на таке силове розтягування наш клієнт відчуває біль, тому не може розслабитися, а навпаки напружується. Від напруги мязи напружуються, коротшають.
Він не може нормально дихати, так як йому доводиться затримувати дихання у відповідь на біль, а затримка дихання, в свою чергу, не сприяє розслабленню. Виникає «порочне коло» - чим сильніше ті тебе намагаються таким чином розтягнути, тим сильніше ти напружуєшся, намагаючись на інстинктивному рівні захиститися.
Біль-це ознака порушення цілісності. Біль звужує, а не розширює свідомість, а значить, немає за болем ніякого духовного розвитку.
Біль в Йозі порушення принципу «ахімса» (неспричинення шкоди, не убий!). Для організму немає поняття «робочої болю» - це придумало наше Его, щоб виправдати наше неприродне саморуйнуюча поведінка.
А З ВАМИ ТАК РОБИЛИ?
Подібний підхід до здоровя ми бачимо в деяких школах йоги. Саме так «розтягують» вчителі фізкультури наших дітей. Не виключено, що ви вже пройшли таку екзекуцію, займаючись балетом, танцями або гімнастикою

Я багато разів бачив дітей, які сиділи на шпагатах зі сльозами на очах, бо так сказав тренер. На зовнішньому рівні це виправдовується тим, що з допомогою таких методів можна швидко отримати результат, але чи знаєте ви, що відбувається на внутрішньому плані? Яка ціна регулярної стретчинг-растяжки, після якої на ранок болять мязи?
Забавно те, що через деякий час, адепти такого жорсткого стретчинга відчувають особливий варіант «садо-мазохистического» задоволення, думаючи, що це результат їх духовного розвитку. Насправді, щоб врятувати психіку від наслідків щоденних мікротравм, в кров виділяються ендорфіни (внутрішні наркотики). Багато «йоги» підсаджуються саме на цю гормональну голку, не усвідомлюючи всіх наслідків цього
Я виділяю, як мінімум, 3 методу (підходу) в «стретчинг»:
1. Метод «самогубці»
2.

Метод «садомазахиста»
3. Метод «комунікатора»МЕТОД «САМОГУБЦІ» У адепта цього методу є мета, наприклад, сидячи на підлозі з прямими ногами, нахилитися вперед-вниз і торкнутися чолом до ніг (щось схоже на Пашчимоттанасану).
«Самогубці» якийсь «авторитет» сказав, що якщо він дотягнеться до колін лобом, то:1. Він автоматично стане йогом
2.

Він стане духовним, просвітленим
3. Він стане здоровим і успішнимАле ніхто йому не сказав, ЯК треба це робити! Тому «самогубець» почав розтягувати мязи вольовим зусиллям.
Тобто, йому було начхати, що в даний момент мязи напружені, так як область мозку, яка іннервує ці мязи в стресі і треба б,
спочатку, увійти в особливий «стан йоги» і досягти ментальної релаксації.
Після розслаблення областей мозку, мязи розслабляться і подовжаться, а значить, зявиться «правильна» гнучкість. Тулуб саме «дрейфуватиме в бік колін під силою тяжіння
Але «самогубці» про це ніхто не говорив, так і зі шкільної лави він звик досягати мети «від розуму», не домовляючись «із підсвідомістю».
«Порвати» себе це для нього не питання, лише б загнутися в позу лотоса і бути зовні схожим на йога МЕТОД «САДОМАЗАХИСТА»Цей підхід примітний тим, що його адепти вводять особливе поняття «робоча біль».
Що це означає? Це означає, що під час «розтяжки» (або асани) допускається біль, але остання повинна якомога швидше зникнути.
Швидке зникнення «робочої болю» вони обґрунтовують тим, що нібито «вони розслабляються у відповідь на біль», застосовують особливі техніки «пранаяма» і так далі Щоб зрозуміти цей підхід ось вам цитата з одного листа:« Значить, необхідно співпрацювати з болем і зробити цей перехід менш травматичним.
Зустріти біль з радістю, позитивно, розслаблятися у відповідь на біль, дозувати її поступово »На перший погляд дуже здорове твердження, якщо б не одне АЛЕ
Все було б саме так, якби подібна біль ІНОДІ «траплялася» у вашому житті. Тоді б я погодився з тим, що треба навчитися трансформувати стрес», зробити менш травматичний перехід від болю до розслабленню Але в стретчинг і йоги ви виконуєте вправи регулярно і послідовно, як спосіб життя. Виходить, що ви самі, свідомо, регулярно і послідовно будете створювати для себе біль,
а потім її «дозувати» і розчиняти в розслабленні
Тепер дайте відповідь мені на запитання!ЩО ВИ РЕГУЛЯРНО ТРЕНУЄТЕ ТАКИМ ЧИНОМ?Відповім за вас: 1.

Свідоме Культивування болю у вправі (нехай і не великий!)
2. Дозування болю, щоб вона нібито була конструктивній
3. Співпраця з болем (перечитайте ще раз цитату з листа)
4. Отримання «розслаблення» ЧЕРЕЗ стадію генерації болю
У підсумку, ви культивуєте, чи дозуєте і співпрацюєте з Болем Навіщо?
Щоб через особливий гормональний механізм отримати викид ендорфінів у кров
Біль стає сполучною ланкою між вами і вашим «станом Йоги».
Воістину «аццкий» механізм .
Тепер ви розумієте, чому я називаю цей підхід - метод «садомазохиста»?
Основна проблема «садомазохиста» в тому, що він не хоче усвідомити, що якщо біль вже зявилася під час «розтяжки», то:
1. Ви вже «порвали» мікроволокна в мязах. Нехай ви зробили це акуратніше, ніж «самогубець», але результати ви все одно не отримаєте.
А що буде, якщо подібні мікротравми будуть регулярними?
У старості ви сильно про це пошкодуєте 2. Біль не сприяє розширенню свідомості, навіть якщо біль короткочасна. Підсвідомості важливий сам факт агресії Его, а не тривалість його в часі.3. Ви «своїми руками» руйнуєте тонку комунікацію з Інтуїцією, тому що «біль» - сигнал про те, що Его не збирається домовлятися з Підсвідомістю і намагається вольовим способом змінити порядок речей у системі.На відміну від грубих, але наївних «самогубців», витончені «садомазахисты» часто претендують на духовність і тому часто сприймають мою інформацію з агресією.
Я ж тільки хочу, щоб ви не робили цих помилок і отримували максимальні результати у вашому житті!А значить, дуже важливо навчитися методу «комунікатора»
автор Микола Куренков
автор Микола Куренков практичний психолог, тренер. Керівник авторської Психологічної Майстерні Kurenkoff.Ru.Автор численних статей з психології.
Експерт у тілесній психології. 15 років створює і успішно проводить тренінги тілесно-орієнтованого напрямку в різних містах Росії.Викладач класичної йоги і тайцзи.

  • Увійдіть або зареєструйтесь, щоб отримати можливість надсилати коментарі
  • Свежие записи: