Стиль танцю, де трясуть попою

На жаль, у Росії стиль танцю, де трясуть попою, ще не дуже популярний. Але всього після кількох демонстрацій своїх умінь танцюристами популярність танцю попою зростає з кожним днем, і незабаром це дійство зможе обійти такі сучасні танці, як хіп-хоп. Насправді танець попою – це тільки для нас екзотичне і незвідане напрямок, сьогодні воно перебуває на піку популярності в інших країнах. Називається такий танець бутиданс (booty dance). Він складається з ямайських і африканських танцювальних рухів. Танець booty dance сексуальний, вабливий і розкутий.

Крім видовищності, бути данс дарує жінці ще й турботу про її здоровя.

Основні рухи цього танцю представляють собою різноманітні рухи попою, особливості обертання стегнами, напруга мязів живота, удари стегнами і своєрідні рухи колінами. Завдяки таким базовим елементам під час виконання буті дансу відбувається зміцнення мязів преса і стегон, кров приливає саме в цю зону тіла, що позитивно впливає на стан жіночих органів і на дітородну функцію.

Запальний танець попою – базові рухи

Головний плюс бути дансу – це те, що вивчити його можна за максимально короткий термін. Вам не знадобляться роки для того, щоб демонструвати свої вміння. Крім того, можна вказати цілий ряд причин, по яких дівчата повинні звернути увагу на новий вид танцю попою – bootydance.

Якщо ви навчитеся танцювати попою:

  • На танцполі за вами гарантовано будуть спостерігати сотні захоплених поглядів, і чоловіки не обділяти вас увагою.
  • Руху bootydance допоможуть вам підтримувати своє тіло в тонусі завдяки ритмічному напруги мязів преса і стегон.
  • У повсякденному житті ваша поведінка теж зміниться – хода стане граціозною, а рухи будуть жіночними і пластичними.
  • Посилення кровообігу в тазостегнової зоні покращує жіноче здоровя.
  • Завдяки відчуттю сексуальності ви отримуєте впевненість у собі і своїй зовнішності.

  • У танці bootydance розрізняють два види основних рухів – це hiprolling і bootyshake. Нiprolling являє собою руху, які здійснюються стегнами і животом. Вони нагадують східний танець і є незамінним елементом bootydance. А ось bootyshake – це стискання мязів сідниць, яке виконується в такт музиці.

    Відео танців попою – уроки для початківців

    Давайте спробуємо вивчити хореографію танців попою.

    Варто відразу сказати, що перед тренуванням обовязково потрібно робити розминку: розставте широко ноги і зігніть їх в колінах, далі починайте рухати тазом вперед і назад, вправо-вліво в досить швидкому темпі. Потім при такому ж положенні ніг зробіть кілька широких рухів тазом по колу.

    Тепер приступаємо до вивчення безпосередньо рухів бутиданса.

  • Перша вправа: поставте ноги на ширині плечей, корпус нахиліть під кутом сорок пять градусів, злегка сядьте, руки поставте на коліна. Тепер уявіть, що ваш таз схожий на дощечку, яку будуть нахиляти вгору-вниз в кожну сторону. Іншими словами, ви будете по черзі піднімати і опускати то одну, то другу ногу. Рухи повинні бути різкими і енергійними. Даний елемент танцю можна виконувати як в більш спокійному темпі, так і в прискореному. Коли опускання і підняття сідниць відбувається в максимально швидкому темпі, то виглядає це дуже ефектно.
  • Друге рух називається брукдаун. Під час його виконання потрібно все навантаження з попереку перенести на крижі.

    Для цього злегка сядьте на широко розсунуті ноги, втягніть верхній прес і рухайте тільки тазом. Так як танець bootydance – це танець попою, не варто доповнювати брукдаун активними рухами рук.

  • Тепер приступаємо до вивчення третього руху під назвою шейк. У виконанні шийка дуже важливі верхній прес і мязи спини. Знову розставте широко ноги і трохи присядьте. Тепер зробіть високий викид тазу вгору, при цьому залишаючи ноги і інші частини тіла нерухомими, і викид поменше. Ось так чергуючи високий викид вгору і викид поменше, і ви здійснюєте рух шейк. До речі, шейк можна танцювати і сидячи: присядьте, поставте пяти разом, шкарпетки порізно, розставте ноги так, щоб коліна дивилися в різні боки, спину тримайте рівно, і ніби викидайте свій таз вгору.

    Запамятайте! Під час виконання шийка і брукдауна сідниці повинні бути максимально розслаблені.

  • Наступний рух бути дансу – це «вісімка». Вправа виглядає так: станьте прямо, зробіть коліна пружинистими та малюйте з допомогою перенесення ваги вісімку, роблячи напівкола одним стегном з одного боку, і з другого. Корпус при цьому повинен бути нерухомим, але його можна піднімати рівному або опускати на 45°. Більше того, виходячи з ритму пісні, вісімка може виконуватися швидше або повільніше. Танцююча дівчина може навіть повністю присісти, але не потрібно забувати про малюванні стегнами знака нескінченності.
  • Всі ці рухи вимагають від дівчини хорошої фізичної підготовки. Якщо ви зовсім не займаєтеся спортом, то після виконання даних рухів можуть боліти мязи, які були задіяні.

    Бразильські танці попою – відео

    Всім відомо, що жителі Бразилії досить темпераментні та енергійні люди. Танці бразилійок попою виглядають дуже сексуально, і діють як магніт для чоловіків. А все із-за того, що сильна стать в першу чергу звертає увагу на стегна жінок. У бразильських дівчат вони завжди округлі сідниці як би злегка піднята вгору. Така форма стегон вважається самою сексуальною, тому спостерігати за нею ще і в танці bootydance – одне задоволення.

    Щоб танцювати бразильські танці попою, потрібно обовязково мати підтягнуті сідниці і стегна. Рекомендуємо вам 2-3 рази в тиждень відвідувати спортзал або тренуватися в домашніх умовах. Всього 20 хвилин щодня – і ваші сідниці знайдуть округлу підтягнуту форму, яку так і хочеться продемонструвати в танці bootydance. Найбільш ефективні вправи для додання форми сідниць – це присідання і випади. Хороший результат дає наступне вправа: коли ви стоїте на широко розставлених ногах і тримайте корпус рівне, зігніть коліна і злегка сядьте на 2-3 см, утримуючи тіло в такому положенні 2-3 хвилини. Потім опускайтеся ще нижче на 3 см і знову зачекайте 2 хвилини. І так опускайтеся до тих пір, поки відчуваєте, що для подальшого виконання вправи у вас вже немає сил.

    Обовязково навчитеся танцювати bootydance – цей танець гарантовано додасть вам впевненості у собі і занурить в світ бразильського темпераменту.

  • 10:59, 15 червня 2015
  • 312708
  • Коментувати

    Свежие записи: