Неприємні, а іноді і хворобливі реакції, виникають спонтанно, і ми не можемо контролювати їх виникнення.

Ніби враз спрацьовує червона кнопка і запускається реакція. На один і той же стимул, кожен раз одна і та ж реакція. Стимулом може бути все, що завгодно - слово, погляд, дія, думка, чиє-то пережиття, картинка і т. п. Ми зараз говоримо про реакції, які носять негативний характер, які боляче і неприємно проживати. Іноді здається, що реакція виникає на порожньому місці, і вона не адекватна самої ситуації. І людина, на якого ми разряжаем її, іноді стає невинною жертвою. І особливо сумно, коли цією людиною стає хтось з близьких, або навіть дитина.Реакція - це енергія. І якщо вона не розряджається у поза, вона розряджається всередину, що рано чи пізно дає соматичне порушення.Реакцію можна порівняти з сутичкою. Якщо жінка уважна до свого тіла, і під час пологів не піддається паніці, то вона добре відчуває наближення сутички. Точно також, і з реакцією, можна відчути, як вона починається і набирає обертів. Потім відбувається пік, і реакція вимагає розрядки - реалізації. Важливо помітити реакцію, як можна раніше і усвідомити її саме, як реакцію. У цей момент відбувається розрізнення з реакцією, і ми можемо вже спостерігати її. Коли людина охоплений реакцією, його немає, він стає цієї реакцією і не здатний приймати усвідомлене рішення. Памятаєте, такий стан, коли хочеться прийти в себе ? Це як раз про це.Чим вище до піку наближається реакція, тим складніше стає усвідомити її і вийти за її межі.

Складно, але можна. Коли виникає гнів, спробуйте усвідомити його. Прямо в момент кульмінації, коли ви так кіпіте, що навіть здатні вбити, раптово увімкніть усвідомлення: ви тут же відчуєте, як щось змінилося: йде внутрішнє напруження, ви навіть відчуваєте клацання кнопки переключилися. Щось змінилося, ви більше не єдині з гнівом. Тіла буде потрібно ще якийсь час, щоб охолонути, але глибоко всередині, вже спокій. Через усвідомлення спонтанно відбувається трансформація.Якщо усвідомити реакцію самостійно не виходить, її заряд можна послабити в кабінеті психолога або самостійно. Сядьте зручно, закрийте очі, поспостерігайте за диханням, вхід - видих...

Згадайте ситуацію, в якій спрацювала червона кнопка , увійдіть в неї, як ніби вона відбувається зараз. Якщо все вірно робите, реакція буде сама що ні на є справжня. Оцініть за 10-бальною шкалою інтенсивність реакції. Дозвольте реакції, проживайте її кожною клітинкою свого тіла, залишаючись при цьому спостерігачем. Настільки інтенсивно, наскільки ви можете. Проживіть реакцію цілком, як сутичку (чоловіки, прошу вибачення, сподіваюсь, що вхопили суть)), до тих пір поки вона не зійде нанівець.

Після цього відкрийте очі, встаньте, посувайтеся з хвилину. Потім знову сядьте, закрийте очі, увійдіть в ту ж саму ситуацію і оцініть за 10-бальною шкалою інтенсивність реакції. Ви будете приємно здивовані. Інтенсивність реакції буде значно менше, або і зовсім піде в нуль. При необхідності повторіть.Таким простим методом я пропрацювала самостійно всі хворобливі реакції з минулого досвіду, включаючи дитячий. І прошое залишилося в минулому. Чого і вам бажаю.

Свежие записи: