Ми не шкодуємо часу і коштів на те, щоб як можна довше залишатися молодими і красивими. Однак разом з цим безсоромно наносимо непоправної шкоди своєму здоровю курінням, переконуючи себе, що сигарета це перевірений спосіб зняти напругу і навіть зберегти струнку фігуру..

.
Насправді все це не більше ніж міфи, які ми вигадуємо виправдання нашої слабкості.

1.
Виберіть дату. Всесвітній день без тютюну, який відзначається 31 травня, це відмінний привід, щоб рішуче розпрощатися зі шкідливою звичкою. Адже Вас будуть підтримувати не тільки друзі та близькі, але й мільйони людей у всьому світі.

2.
Виберіть найбільш відповідний вам спосіб відмови від куріння. Вирішіть, що Вам буде зручніше: відразу ж відмовитися від сигарет або поступово знижувати їх кількість. Суворо дотримуйтеся обраної стратегії.

3.
Складіть список причин, що спонукали Вас кинути палити, і тримайте його на увазі.

Це допоможе Вам зібратися, якщо Ваша сила волі дасть слабину.

4.
Обовязково скажіть рідним і знайомим, що Ви боретеся з нікотиновою залежністю, і попросіть у них підтримки щоб вони не курили у Вашій присутності і не пригощали Вас сигаретами.

5.
Обзаведіться новими звичками. Намагайтеся, принаймні, перший час після прийняття рішення про відмову від куріння, обходити стороною магазини, в яких Ви купували сигарети. За обідом або ввечері в кафе сідайте в зону для некурців.

6.
Радійте кожному дню без куріння. Якщо Ви все ж не витримали і викурили одну сигарету, це ще не означає, що у Вас не вийшло кинути палити. Поставтеся до даної ситуації як до помилки і намагайтеся не повторювати подібних зривів у майбутньому.

7.
Збільшити фізичне навантаження. Більше ходіть пішки, запишіться в спортзал або вирушайте в басейн: це допоможе розслабитися і поліпшити самопочуття.

Не бійтеся так званих симптомів відміни, обумовлених нікотиновою залежністю. Це нормальна реакція організму на відмову від сигарет Вашому організму потрібен час, щоб перебудуватися для нового життя без тютюну.
Вже давно доведено - куріння провокує передчасне старіння організму, так як токсини, що містяться в тютюновому димі, руйнують «ген довговічності» SIRT-1.

Також сигарета завдає непоправного удару по репродуктивній системі жінки, в 2 3 рази збільшуючи ймовірність безпліддя. Тому не варто відкладати надовго те, що можна зробити вже зараз.

Джерело: Здоровье.

KM.RU

Свежие записи: