Золота середина Дженніфер Лопес

Після народження двійні актриса і співачка набрала більше 20 кілограмів, від яких її 40 років було дуже важко позбутися. До того ж, як і більшість латиноамериканок, Лопес від природи схильна до повноти. Будь-яке застілля загрожує для неї зайвими складочками на животі.

Волею-неволею доводиться дотримуватися дієти.

Акторка їсть 5 разів на день, перевагу віддає відварного мяса, морепродуктів, овочів і фруктів. Денний раціон для дієт голівудських зірок, які швидко худнуть, не перевищує 1400 ккал. Вона не вживає хліб і цукор, лише зрідка дозволяє собі шоколадні батончики.


Перший сніданок:
половина невеликої дині з сиром або вівсянкою на молоці.

Другий сніданок: склянка йогурту, 150 грамів каші і молочний коктейль.

Обід: індичка, салат з морепродуктів або сирні млинці з салатом (страва латиноамериканської кухні).


Полуденок:
молочний коктейль, йогурт або яблуко.

Вечеря: морепродукти з рисом і салатом «Цезар», смажене мясо з грибами і тушкованою брокколі або омари і устриці.

Раз на місяць співачка влаштовує розвантажувальну тиждень: повністю виключає з раціону сіль і цукор, віддає перевагу фруктам і кисломолочним продуктам. В цей період її обід складається з сиру і сухофруктів, а вечеря включає в себе 200 г риби або птиці, 300 г овочів і натуральний знежирений йогурт.

Мясо, птиця, морепродукти, нежирні молочні і кисломолочні продукти, гриби, крупи, овочі та фрукти.


Щоденні
півторагодинні заняття фітнесом і танці.

«Я ніколи не соромилася своїх пишних форм. Плоскі фігури вже не в моді, набагато привабливіше жіночний силует з приємними округлостями.

Але і зайва вага ні до чого! Потрібна золота середина. Я рада, що дієта і вправи дозволяють мені бути у формі і при цьому відмінно себе почувати. Так, довелося багато попрацювати, але результат коштував всіх зусиль. Зараз я стрункішою, ніж була до народження дітей!»

Лопес

Свежие записи: