Як стверджують медики, найбільш оптимальним є харчування дітей 4-5 разів на день. Зразковим режимом живлення може служити наступний розпорядок. Перший сніданок чекає дітей шкільного віку в 8 ранку, другий-у 11, обід не раніше 15.00, а вечеря-о 20.

00.

Зверніть увагу, тривалість часу, що розділяє прийоми їжі не більше 5 годин. В іншому випадку дитина може відчувати почуття голоду, не виключені проблеми з засвоєнням або переварюванням їжі. Вночі дитина може не їсти до 12 годин.

Так як дитина відвідує школу, другий сніданок проходить у шкільній їдальні. А тому вашим завданням на початку дня є нагодувати дитину повноцінним сніданком. Саме сніданок дітей шкільного віку досить часта проблема, адже нерідко дитина, прокинувшись, біжить у школу, не встигнувши, або не захотів поїсти. У той же час, згідно з дослідженнями, діти, які регулярно завтракающие, отримують набагато більше поживних речовин, ніж ті, які сніданку позбавлені.

Зрозуміло, те що ви їсте на сніданок, має першорядне значення. Один з можливих швидких і простих варіантів сніданку зернові продукти з молоком, фруктами або ягодами. З таким сніданком дітям забезпечений оптимальний набір поживних речовин.

У харчуванні дітей шкільного віку полягає чимало нюансів. Перерахуємо деякі з них:

-слідкуйте за свіжістю та якістю продуктів для дітей.

- уникайте жирних, гострих, солоних або смажених страв. Жирне, копчене або мясо з кровю не для дітей шкільного віку.

Залиште ці делікатеси хоча б на старших школярів. Маленькій дитині засвоїти їх буде важко, можливі харчові розлади.

-обовязково в раціон дитини повинні включатися супи (як мясні, овочеві, так і молочні), молоко, сир, хліб, масло (рослинне і вершкове). Звичайно, не забудьте про овочах, фруктах і ягодах, які так люблять діти.

- а от чай, кава, шоколад або какао тільки по чуть-чуть, їх збудливу дію всім відомо.

- самі корисні страви приготовані на пару.

- напої на столі повинні зявлятися тільки після другої страви.

- солодке давайте тільки після їжі. Інакше, ваша дитина, нажевавшись, відмовиться від корисної їжі.

Наведемо середній набір продуктів, необхідний для дитини 11 років, рекомендований медиками. Отже, кожен день дитина повинна зїдати 200 грам мяса і бобових, стільки ж зернових продуктів

Свежие записи: