Чим більше, тим краще

Хороший інструктор не порадить вам займатися поспіль без перерв всі дні тижня. Інакше можна місяця через два перегоріти. Відведіть для занять ті дні, коли вам не доведеться пересилювати себе, і займайтеся з задоволенням. Так, щоб чекати наступного заняття з нетерпінням. Мязова тканина щільніше і важче, ніж жирові відкладення.

Тому, займаючись спортом, ми нарощуємо мязи і... додаємо у вазі. Насправді мязи важать стільки ж, скільки і жирові відкладення. А ось щільність у мязів дійсно набагато вище. Тому при інтенсивних тренуваннях ми стаємо міцнішими, мязовий корсет підбирається і зменшує обсяги, але вага при цьому може підвищитися. Якщо проводити заняття фітнесом досить регулярно, зовсім скоро ви зможете побачити гарні результати ваша фігура стане підтягнутою і дуже красивою.

Можна цілеспрямовано зменшити обсяг певної частини тіла, якщо захотіти. Організм влаштований гармонійно, і вага йде не тільки в області скупчення жирів, але рівномірно по всьому тілу. Вправами, спрямованими на підкачування певної групи мязів, можна змінити силует фігури, але задіюються при цьому багато мязи. Наприклад, не можна качати прес, щоб не напружувалися мязи спини. Якщо багато тренуватися, станеш схожим на бодібілдера. Жіноче тіло не запрограмовано на нарощування мязів. Домогтися мускулатури, какубодибилдеров. непросто, та й не потрібно.

Навіть тренування з обтяженнями значних обсягів не дадуть. Після припинення тренувань мязи не перетворяться в жир, а втратять тонус.

При заняттях фітнесом спалюється багато калорій, тому можна харчуватися так, як вимагає організм, і не обмежувати себе в їжі. До правильного харчування неминуче приходять всі, хто піклується про своє здоровя. І зменшити жирові відкладення нам потрібно не тільки в естетичних цілях, але і для того, щоб відчувати себе бадьоріше і вести більш динамічне життя. Ну а якщо ви при цьому вирішили зміцнити свій організм регулярними тренуваннями, це зовсім не означає, що при цьому можна харчуватися жирними ковбасами, солодощами і заковтувати після тренування пишні булочки. У всьому потрібна послідовність. Зверніть увагу на поради дієтологів - всі вони зводяться приблизно до одного і того ж вивіреному раціону з невеликими відхиленнями.

Але, жоден дієтолог не підтвердить, що можна налягати на жирне і солодке, якщо ви займаєтеся спортом. Хочете результату - харчуйтеся розумно і тренуйтеся.

Для того, щоб втратити зайву вагу і підтягти фігуру, треба займатися до стану втоми. Інакше занадто легке тренування просто не дасть результатів. Це дуже шкідливий оману! Якщо після тренування ви відчуваєте тільки сильну втому та бажання доповзти до дивана і відпочити, значить, заняття не йдуть вам на користь. Ви перенапрягаетесь. Насправді ви повинні бути після занять бадьорі і енергійні, у вас має зявитися відчуття, що ви можете гори звернути.

Припиняйте тренування тоді, коли вам здається, що ви можете ще трохи потренуватися. Хто домагається результатів швидше - новачки або ті, хто займається фітнесом давно? В реальності початківці набагато раніше бачать результати своїх занять. А тим, хто займається роками, доведеться постійно збільшувати навантаження, щоб був помітний прогрес. Займайтеся фітнесом регулярно, і незабаром ваша фігура скаже вам «спасибі»!

Автор: Артем Кладько
  • 20:25, 23 серпня 2010
  • 21686
  • Коментувати

    Свежие записи: