Скільки можна калорій поглинати в розвантажувальний день?
До 800 кілокалорій.

Чим пояснюється ефект розвантажувального дня?
Якщо урізати калорійність це допоможе прискорити обмінні процеси, а, отже, знизити вагу.

Скільки днів людина може «сидіти» на розвантаженні?
Можна розвантажуватися не більше двох днів, організм не дополучая більше 48 годин поживні речовини, перестає витрачати жир і перебудовується на економний режим роботи.

Що ж стосується, як часто можна проводити розвантаження, залишаючи організм на «голодному пайку», розвантажувальні дні можна проводити не більше 2 разів на тиждень.

Коли розвантаження буде ефективною?
Після переїдання на третю добу, як довели вчені, відкладається жир. Після щедрого застілля, вже на третю добу потрібно урізати свій раціон до 800 ккал, або бігти в спортзал.

Як слід харчуватися після розвантаження?
Бажано їсти невеликими порціями, декілька разів на день, раціон харчування повинен складатися з риби, мяса, нежирних молочних продуктів, фруктів і овочів.

Огіркові і яблучні дні можуть бути підступними. Вся справа в тому, що у багатьох від огірків і яблук, зявляється вовчий апетит, і розвантажувальні дні обертаються простим обжерливістю. Тут потрібно використовувати інші варіанти.

- Умовою розвантажувальних днів є прийом вітамінів і рясне пиття.

- Якщо ви поєднуєте свій розвантажувальний день з тренуванням в спортивному залі, то тренування не повинна бути такою інтенсивною, як у звичайні дні.

- Під час розвантаження нічний сон потрібно подовжувати до 9 або 10 годин.

- Щоб не піддаватися спокусі, їжте за окремим столом, окремо від членів сімї.

- На наступний день не вставайте на ваги. Втрачені кілограми не відразу, але зявляться. Якщо у вас в систему увійдуть розвантажувальні дні, то схуднення не змусить себе довго чекати.

- Не можна проводити розвантажувальні дні під час годування грудьми, і під час вагітності, при загостреннях хронічних захворювань.

Якщо критичні дні легко переносите, то під час менструації можна розвантажуватися.

Розвантажувальні дні підійдуть тим, хто задоволений своєю вагою, і тим, хто хоче схуднути. Ці дні дозволять організму трохи очиститися і відпочити. Розвантажувальний день дозволить шлунково-кишковому тракту відпочити, тому що при переїданні змушений був працювати в посиленому режимі, сили були спрямовані на перетравленні їжі. Ви повинні усвідомлювати, що розвантажувальний день вам йде на користь, що ви оздоравливаетесь і очищується, треба розвантажуватися з почуттям.

Є щось спільне у розвантажувальних днів, це: обмеження списку вживаних продуктів, обмеження калорійності денного раціону і так далі. Для психологічного контролю і для здоровя краще всього влаштовувати розвантажувальні дні не частіше одного або двох разів на тиждень. Вибирайте улюблені й підходящі продукти, зрозуміло, з найбільш корисних.

Сирний розвантажувальний день
На цілий день запасемося продуктами. Візьмемо 600 грам знежиреного сиру, 2 чашки чаю з молоком і без цукру, 60 або 100 грам нежирної сметани. Додамо дві склянки відвару шипшини. Ці продукти розділимо на пять прийомів їжі, і інші продукти не додаємо протягом дня. Рекомендується пити воду.

Кефірний розвантажувальний день
Візьмемо від півтора до двох літрів кислого молока без цукру, бифидокефира, кефіру. І більше нічого, такий жорсткий розвантажувальний день. Бажано пити воду.

Яблучний розвантажувальний день
Закупимо 1,5 або 2 кілограми яблук, і це буде на цілий день основна їжа. Яблука потрібно їсти в сирому вигляді, шкірку не очистити. По можливості пємо свіжовичавлений, домашній яблучний сік без цукру 4 або 5 разів на день.

Розвантажувальний огірковий день
Візьмемо від півтора до двох кілограмів огірків. Їх не можна їсти ні з сіллю, ні з хлібом.

Свіжовичавлені соки вітаються, приймати їжу потрібно від 4 до 5 разів на день.

Розвантажувальний фруктово-овочевий день
На цей день потрібно запастися фруктами і овочами, приблизно 2 кілограми потрібно взяти. До цієї кількості можна взяти овочі та фрукти для соків, в день потрібно випити не менше літра. Можна їсти зелень, фрукти і овочі. Влаштуємо собі бенкет. Ці фрукти, зелені овочі, можна вживати як у сирому вигляді, так і у вигляді салатів. А в якості салатів потрібно використовувати в невеликій кількості нерафіноване рослинне масло, кефір, сік лимона.

Розвантажувальний день суповий
1,5 або 2 літра овочевого супу, звареного без кубиків, мяса, одних тільки овочів. Основним компонентом повинна бути капуста.

Кавуновий розвантажувальний день
Купимо кавун вагою на 7 або 8 кілограм. Цілий день їжте тільки воду і кавун, добре очищає.

Розвантажувальний гречаний день
Їмо тільки гречку. Вона корисна, в ній міститься багато білка, навіть більше, ніж у мясі, а також залізо. Гречка знижує алергічні реакції організму.

Розвантажувальний день молокочайный
Візьмемо два літри молока 1,5% жирності і заварюємо на молоці 1,5 столові ложки зеленого чаю, це і буде молокочай. До того ж, випиваємо за день не менше 2 літрів води.

Добове голодування

Ніякої їжі протягом доби, тільки вода, випиваємо щонайменше два літри води. Ви можете складати розвантажувальні дні, все треба робити в радість і з задоволенням, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

- Не можна робити розвантажувальні дні на яйцях і мясі. У звичайні дні це їжа не для струнких людей, а в розвантажувальні дні удар по всьому організму. Яйця і мясо вважається важкою їжею, вона не приносить очищення, а тільки додає зайву кількість шлаків.

Розвантажувальний день потрібно влаштовувати з вечора до вечора або з ранку до ранку, це, як вам подобається.

Корисними і кращими розвантажувальними днями вважаються фруктові та овочеві. Вони насичують організм необхідними і корисними компонентами, це додає бадьорість, енергію, силу. Також очищає організм від шлаків і застарілих відкладень, що сприяє втраті кілограмів і оздоровлення.

Тепер ми знаємо, як робити правильно розвантажувальні дні. Розвантажувальний день повинен проходити комфортно. Прислухайтеся до свого тіла і до себе. Намагайтеся більше рухатися, висипатися і бути в доброму гуморі і радісному настрої. Якщо ви оздоравливаетесь, а не мучите себе, хорошеєтє і очищується, випромінюєте щастя, тоді ефект такого розвантажувального дня збільшиться в кілька разів.

Автор: Дарина Белокрылова
  • 00:47, 1 вересня 2010
  • 112026
  • Коментувати

    Свежие записи: