Якщо харчування будується неправильно, наприклад з великими перервами (рано вранці - сніданок, а ввечері - обід, поєднаний з вечерею), то в якийсь момент виникне ситуація, коли інсулін в крові є, а глюкози немає. Низький рівень цукру загрожує поганим самопочуттям, нудотою, серцебиттям, може призвести навіть до непритомності.

Для порятунку організм використовує два методи: один забезпечує необхідний рівень глюкози за рахунок цукру, накопиченого в печінці, а другий відправляє надлишок інсуліну в жирову тканину. Так що чим більші перерви між прийомами їжі, тим вище рівень інсуліну і більше створюється жиру, що підтримує нормальний рівень глюкози. Нормальний рівень інсуліну в крові повинен бути у кожної здорової людини, але, на жаль, це не у всіх буває.

При надлишкової вироблення інсуліну можна дізнатися за аналізом крові: кров береться натще і через півтори години після їжі. Норма інсуліну - від 2 до 27. Але врахуйте: після перекусу рівень гормону підвищується втричі. Так що натщесерце ідеальним значенням буде від 8 до 12. (В різних лабораторіях різні системи розрахунків, тому показники норми можуть змінюватися.)

Інсулін: норма для жінок

Як нормалізувати?

Щоб підтримувати інсулін в нормі, варто памятати: в організмі закладено період вироблення інсуліну - три години. Тому намагайтеся харчуватися так, щоб кожні три години в рот вирушав вуглевод. Вранці потрібно випити склянку соку або чашку кави з шматочком цукру, зїсти тарілку каші або скибочка зернового хліба. Через три години - другий сніданок з ще одним вуглеводом. Те ж саме з обідом.

Застрягли в пробці?

На цей випадок у сумочці повинні лежати цукерка, пакетик соку. Ввечері теж потрібна невелика доза вуглеводів. Памятайте, що стрес, фізична активність значно знижують рівень глюкози в крові, - обовязково врахуйте це при складанні меню. У період менопаузи у деяких жінок починає рости жировий прошарок на талії і стегнах, фігура стає схожа на грушу. Позбутися від жиру важко. Якщо рівень інсуліну в нормі, причина надмірної ваги - нестача естрогенів. Жіночий гормон відповідає не тільки за регуляцію менструального циклу, але і за еластичність судин, рівень холестерину, а також засвоєння кальцію. Тому при дефіциті естрогенів організм починає отримувати їх... з жиру. Жирова тканина виробляє речовину, дуже схожу на естроген. Ось і виходить, що організм робить все більше запасів, щоб пухкенькі животик з стегнами відновлювали гормональний баланс.

До речі, гормонозамещающая функція ліпідів може включитися і у дівчат. Про те, що естрогенів виробляється мало, свідчать повнота, порушення менструального циклу, безпліддя. Виявити, що ліпіди зайнялися виробництвом естрогену, допоможуть показники основних жіночих гормонів: лютеїнізуючого, фолікулостимулюючого та пролактину.

Як нормалізувати?

Це той випадок, коли лікування призначають гінеколог і ендокринолог. Іноді досить дієти, але деколи потрібно гормональна терапія. До речі, якщо під час менопаузи підтримувати естрогени в нормі, можна уникнути остеопорозу: адже без жіночого гормону кальцій не засвоюється і організм починає добувати його з кісток.

За що відповідає?

Звинувачуйте щитовидну залозу в появі 10-15 кг? Тут гормони не причому, проблема в неправильному харчуванні.

Але якщо спостерігається кілька зайвих кілограмів, від яких ніяк не позбутися, придивіться до зоб - каталізатору обмінних процесів організму. Виміряйте рівень гормону тиреотропіну. Якщо він високий, значить, тироксину і трийод - тиронина - інших гормонів щитовидної залози в крові мало, уповільнений метаболізм клітини «голодують», а в міжклітинному тканинному просторі накопичуються продукти обміну: вода, ліпіди, солі. Ось і зявляється невеликий приріст. Дієта цю проблему не усуне, швидше навіть, навпаки, посилить «голодування» клітини. Аналізується рівень гормонів щитовидної залози.

Як нормалізувати?

Зайва вага зявився із-за збою в роботі щитовидної залози? Збільшити в раціоні кількість йоду (досить 150-200 мкг йоду щодня). У деяких випадках, щоправда, без додаткового прийому тиреоїдних гормонів не обійтися, але це вже треба вирішувати разом з лікарем.

Свежие записи: