Молоко

Це перше, що людина отримує при народженні. Материнське молоко просто необхідно для здоровя і повноцінного розвитку малюка. А все тому, що в ньому є необхідний шкірі, кістках, волоссю і нігтям елемент - білок, що сприяє їх зростанню і регенерації. Другий елемент, що міститься в молоці, - амінокислоти, які не тільки допомагають травленню, але і покращують тонус мязів. Проте лікарі радять вживати молочні продукти з низьким содержаниям жиру, щоб не підвищився рівень холестерину або не було проблем із зайвою вагою. Молоко повинно бути натуральним, не вітамінізованим.

Кефір

У ньому містяться ті ж речовини, що і в молоці.

Проте крім них в кефірі ще багато корисних бактерій, які покращують травлення і прискорюють метаболізм. Це особливо важливо для бажаючих тримати себе у формі або мріють скинути зайву вагу. Але, якщо у тебе проблеми з шлунком (наприклад, підвищена кислотність), постарайся кефіром не зловживати. На думку фахівців, кальцій краще засвоюється ввечері, тому пий кефір перед сном.

Мясо курки і кролика

Курятина і кролятина містять вже названі білки і амінокислоти, а крім того, вітаміни групи В. Вони покращують травлення і допомагають розщеплення вуглеводів. Як відомо, вуглеводи дуже довго і важко перетравлюються організмом, тому помічники в їх розщепленні будуть до речі. До того ж вітаміни групи В покращують роботу серця і мязів, що робить організм більш здоровим, а нас - більш красивими. Корисніше всього є відварне мясо.

Риба

Віддай перевагу тресковым і лососевим. Вони містять омега-3, -6, так звані поліненасичені жирні кислоти.

Володіють антиоксидантною дією

Свежие записи: