Тобто, стоячи в черзі в паспортному столі, ти можеш бути спочатку незадоволений повільністю співробітниць, а через годину - відчувати гнів на адресу дамочок, ломящихся в кабінет без черги, щоб «просто запитати». Агресія часто розглядається психологами як альтернатива депресії, оскільки в разі невдачі дозволяє винити інших, а не себе. Наприклад, коли нас кидають, гнів прикриває біль розриву. Інстинктивно у відповідь на страждання виникає злість, бажання завдати удару у відповідь. Так як агресія - більш легке для переживання почуття (порівняно зі страхом і болем), вона часто ховає за собою те, що відчувати складніше. І якщо в такому випадку почати діяти з агресії (а не з первинного почуття), помилки неминучі.

Важливо вміти побачити те, що (може бути) приховано під нею. Гнів, доведений до точки кипіння погана зброя.

Як правильно проявляти гнів?

Тільки на перший погляд гнів - це даремна або навіть шкідлива емоція. Такі висновки не враховують дуже корисних функцій. Адже гнів може мотивувати нас до усунення або зміни того, що змусило його випробувати. Не буває поганих емоцій: «Це сигнальна система, завдяки якій ми розуміємо, що нам потрібно, а що ні, до чого прагнути, а чого віддалятися. Гнів вказує на якусь важливу і поки не реалізовану потреба». Якщо ми не можемо його відкрито висловити, він шукає обхідні шляхи. Найбезпечніше гніватися на фамільний фарфор, трохи небезпечніше - на домашніх тварин, зовсім ризиковано - на близьких людей. У нашій культурі прийнято пригнічувати злість, що не зовсім правильно. Хронічно стримувана агресія проявляється болями в спині, серці, шлунку. Психологи, звичайно, закликають злитися з розумом - на холодну голову шукати причину гніву. Правильно виражати емоції - значить виражати їх неразрушительно для себе і оточуючих, і так, щоб домогтися бажаного. І взагалі краще шукати потреба, що стоїть за ними, ніж даремно стрясати повітря їх виразом. Але коли агресії багато, можна по різному «зливати» надлишки. Ще Фрейд писав про сублімації. Якщо ти не будеш, уважна до почуттів, які відчуваєш, то не зможеш самостійно приймати рішення, це будуть робити за тебе емоції.

Як справлятися з гнівом інших?

Перше, що хочеться зробити при вигляді розгніваної людини, - відвернутися. Потім зявляється цікавість - а що це з ним таке? Бажання допомогти виникає останнім і далеко не завжди. Обговорювати причини гніву з тим, хто знаходиться під владою цього почуття в даний момент, безглуздо. А поговорити про те, що з ним сталося, коли вляглися пристрасті, - дуже корисно. Тільки ось часто нам здається зайвим махати кулаками після бійки. Але як для агресора, так і для ваших з ним стосунків (якщо, звичайно, це не чужа людина) шкідливо робити вигляд, що нічого не було. Якщо хочеш, щоб ситуація не повторилася, потрібно дати зрозуміти атакуючому: його дії були тобі неприємні. А потім надати можливість розповісти про причини такої поведінки. Наш старий первісний знайомий не знав кращого способу вираження гніву, чим помахати кийком. На щастя, з часом людина придумав чимало надійних і соціально схвалюваних методів «випустити пар» - спорт, фізична праця, мистецтво, література, рукоділля, компютерні ігри.

Але найефективніший з них - просто сказати, що ти насправді відчуваєш.

Автор: Артем Кладько
  • 09:58, 12 вересня 2010
  • 15005
  • Коментувати

    Свежие записи: